day250
昨天十一点半睡，今天要赶飞机。五点起床，天才微微亮，五点多开始冥想，一次次从念头中拉回。然后从一数到五。重复好几组，然后结束练习，喊娃起床，出发。
day 249
今天6点多醒，6点半开始练习。冥想依然各种走神。结束之后，开口令练阿汤。一开始呼吸总是不通，鼻塞的感觉。练到后面打开了，很爽。今天练到双角式后面的体式后，结束练习。因为抓大脚趾的觉得实在困难。还是把前面基础打打好吧。
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day 248
生理期第三天，感觉身体恢复不错，所以冥想后，开口令，练习了5A3B。呼吸不算很流畅，但练完神清气爽。
day247 生日快乐
今天是30岁生日，正式迈入奔四的行列。依然是生理期，但身体状态明显恢复了很多。早上8点多自然醒后，依然先练习冥想，约15分钟。在各种混乱的念头中，试图找到自己的呼吸。数到10对我来说，依然太长。所以，还是数到5一组。冥想过后，练了下阴瑜伽，先是仰卧蝴蝶，然后蝴蝶，最后唱诵结束。感觉练习，还是有点漫不经心，内心浮躁。
下午午睡醒后，看了会儿《脉轮全书》，第二遍看此书，觉得太赞了，其中提到，脉轮就是人体中的程序/模型。“我们需要在脉轮层面工作，清除老旧的负面的程序模式。”“脉轮的能量的输入，是来自我们日常惯有的模式，这样的行为或习惯会制造场域，对我们脉轮的能量进行编程。”“ 封闭的脉轮会习惯性地回避某种能量，而过度开放的脉轮会习惯性地执着于某种力量。”
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day 246
今天生理期，昨天睡了9小时依然很困。起床安顿好娃后，练习冥想17分钟。很难彻底放松，依然被很多念头带走，注意力从呼吸上跑掉，然后回来重新开始。一次又一次。练冥想已快三个月。感觉自己好像还在原地踏步。不过一想到反正要练一辈子的，也就别着急了吧。
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day 245
昨晚23:30睡今天6:35起。身体疲惫极困，所以冥想和阴瑜伽为主。冥想状态一般。然后体式练习。猫牛，扭转，下犬上犬，前屈等。拉长呼吸。30分钟练习。然后出门赶高铁。
day244
昨晚失眠。估计2点睡着。早上6点20闹钟响了，习惯性的起床、冥想。接近生理期，所以体式练习简单温柔、由阳过度到阴的创意序列。2组拜日A热身然后切换到低位起跑，然后龙式及变体，然后睡天鹅、四方式、毛毛虫，大休息。先感受呼吸，再调整体式的正位。
day243 处女座新月冥想
今天是处女座新月，又是新的开始。练习冥想。昨天读到，最重要的是，先让自己放松下来，再进入冥想。因此，先专注于听外面的鸟兽虫鱼声，然后观察呼吸。有各种念头来，让自己不去紧张，而是去关注呼吸的感觉。今天左肺还是觉得有点卡的感觉。念头多，老被带走，最后好像又能找到一点感觉了。
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day242
今天起床，冥想。环境很吵。不去管，专注呼吸。
然后练5A1B，再加上拉伸胯前侧的几个体式。左胯觉得很紧。专注呼吸。努力让呼吸带动体式。
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