编号：芯芯-20221015-006
一：画冰山
【事件】下午独自开车去福田参加家长会走错路，比原定时间花多了10分钟到达
【应对方式】指责自己
【感受】懊恼、自责、后悔、担心
【观念】
1、应该果断一点，不能犹犹豫豫，错过了换道机会
2、错了一次就容易有第二次
3、不该犯这种错
4、走错路要让朋友多等我时间
5、走错一个路口就要花多很多时间的
【觉察】
出现一次错误后对自己更没信心了，更加担心会继续出错，而结果就是怕什么来什么，不接纳自己出错是指向我不够好吗？
【期待】
1、期待对自己多点允许
2、期待对自己多点相信
3、期待自己多点稳定
【渴望】
自己的安全感足够
二：看正面动机
【正面动机】
1、我是想对朋友守时
2、我是遵守交通规则的（好像不太对？）
【机会】
1、这是给我多欣赏福田区不同景色的机会
2、这是告诫我开车专心听导航的说话
3、这是让我体验“心想事成”的机会，以后要正向的去想
4、这是让我知道要多接纳自己
5、让我看到自己的课题是安全感不足
三:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
错了不要紧，走湾路是会看到不一样的风景。
