许多人的烦恼并非由多么大的事情引起，而是来自对身边一些琐事的过分在意，计较和较真。比如，有些人对周围的一切相当敏感，常常曲解和夸张外来信息，对别人的话细细琢磨，对自己的得失耿耿于怀。这种人其实是在用一种狭隘，幼稚的认知方式，为自己营造心灵监狱，这是十足的自寻烦恼，他们不仅使自己活得很累。也使周围的人活得很无奈
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一件事，想通了是天堂，想不通是地狱，有些事是否会引来麻烦和烦恼，完全是取决于个人如何看待和处理它，因此美国的心理学家戴维.伯恩斯提出了消除烦恼的“认知疗法”通过改变人们对于事物的认识方式和反应方式避免烦恼和疾病，这就需要我们首先学会不在意，换一种思维方式来面对眼前的一切。
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不在意就是别人总拿什么都当回事，对鸡毛蒜皮的小事总挂在心上，不要为一点小事而着急上火，动辄大喊大叫，以致因小失大，后悔莫及，别那么多疑敏感，曲解别人的意思，人的精华毕竟有限，假如处处纠缠琐事，被小事所累，我们一生必将一事无成，没有了琐事的累绊也就使身心获得了解放
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当然，不在意并不等于逃避现实，不是看破红尘后的精神颓废和消极遁世，而是在奔向人生大目标，途中所采取一种洒脱旷达，飘逸的生活策略。
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