文 陈欣
案例：H，女，38岁， 某企业白领。
这是我的一个朋友，半年前，她每天拼命的工作，下班后马上回家，去学校接孩子，买菜做饭，收拾家务。老公是某单位领导，每次老公带她出去应酬，她的身份就是某某的老婆，她说她一点都不想出去，但是因为她长得漂亮，老公把她当成了花瓶，带她出去感觉自己很有面子。为了老公，她强颜欢笑，周旋在觥筹交错之中，疲惫不堪，失去了自我。
今天她来找我，说，自从半年前发现老公出轨，自己强烈要求离婚后，脸上不再贴着某某老婆的标签，不再去做自己不愿意做的事情，不再需要别人的安慰和同情，自己慢慢地找回了自我，工作也越来越出色，看得出来，她是真的放下了。
对于这种伤痛，我有以下建议：
一、放下执念，才能更好的面对自己。曾经以为自己过不去的坎，时间会教你过去，放下是对自己的一种仁慈。最终都会在爱与恨的争执中放下过去，放过自己。
门，一直在那里，走不出去的，是我们自己。对痛苦的执拗，是对自己的残忍。止疼，只能让人脱离痛苦，治愈，才能让人拥抱幸福。
二、放下不甘，自我比爱恨更重要。曾经看到过这样的案例，有一个女人和丈夫离婚十几年了，依然旧恨难消，在朋友圈发现丈夫的婚纱照，竟在对方大喜之日，送了一个花圈过去。因此遭到了前夫的殴打。“可怜之人必有可恨之处，”有人这样评价。“见不得前夫好，日子过得一定很苦吧？这女的病的不轻，怪不得前夫要和她离婚呢”！其实，时隔多年，还这么关注前夫的动态，不是旧情难忘，而是心有不甘。
当你把情绪的主导权交给别人的时候，就会失去对于人生的控制，除了爱与恨，剩下的就只有空虚了。爱的反面不是恨，而是不爱，那是因为爱情应该是锦上添花，而不应该是雪中送炭。
三、放下抱怨，真相比感受更重要。一位来访者说，与异地恋的女朋友分手了，分手的原因是女朋友背着他和网友聊得火热。
他问我：“老师，你说这公平吗？她为什么要那样做？”
我：“你平时会每天给她发信息，关心她的近况，会时不时表达你的思念吗？”
他：“没有必要，我们都恋爱五年了基本上算是老夫老妻了。”
我：“这可能就是原因了。”
人吃不饱肯定是需要吃的。和她聊天的网友肯定是每天夸她，关心她，或者表达爱慕之情。
这位来访者不断的问我：“为什么会这样？”希望得到我情感的支持，共情，可是就是不愿意接受真相。情感的支持和共情固然重要，可是看不清事情的真相的人永远都不会成长。一般来说，人在受到伤害时，在行动上会有三种表现：
一、自虐。比如说，会不断的用繁忙的工作和家务来填满自己，以为自己每天疲惫不堪就能够忘记痛苦。
二、他虐。争执对方的对与错，把家变成没有硝烟的战场，甚至把两个人的战争演变成两个家族的战争，弄得天下皆知，鸡犬不宁。
三、转移。比如：把自己的伤痛和过错都推卸在第三方或者父母头上。比如我的某某朋友，老公要离婚，自己不愿意，每当心里不爽的时候，就会给对方的家人打电话，“杨二嫂”般的一次又一次的诉说自己是如何如何的委屈，如何如何的想不通，以此来博取别人同情和叹息。其实这些都不过是障眼法，暂时转移了自己的痛苦，最后不过是自欺欺人罢了。
四、放下阴影， 前进比停止更重要。一场离婚改变了两个人的人生，一个在不断成长，一个却止步不前。我看过太过离婚的案例，其中一方绝地逢生，凤凰涅槃，其中一方几年后，月亮还是那个月亮，星星还是那颗星星，他也还是那个他。
其实，摔跟头不可怕，可怕的是每次都摔在同一个坑里。
有这样一个故事，一个人喜欢穿某一双鞋子，但是老是摔跤，每天都在抱怨鞋子如何的不好，自己是如何的运气不好，他的一个朋友问他：“你为什么不换换鞋呢？”他才恍然大悟，原来我老是摔倒是因为鞋子的缘故。
一位名人说过这样的话：“我本可以容忍黑暗，如果我不曾见过太阳”。你要寻找阳光，就要顺着阴影去找，因为阴影的背后，才是阳光。
人生在世，不过就是两个词：“拿起”和“放下”，很多人往往拿得起，却放不下。柏拉图说过：“如果不幸福，不快乐，那就放手吧！ ”人生最遗憾的莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。拼尽全力也得不到的东西，就试着放下吧！
我很喜欢这样的一句话：“对于过去的事，对于伤害过你的人，恨也好，原谅也罢，只要你能过得比他好，就是这个世界上最好的报复！”
陈欣：国家二级心理咨询师，国家首批中级私人心理顾问，中科院心理所研究生，高级催眠治疗师
