前几天一个朋友突然找我聊天，说自己封闭、内向，一年的时间啥也没做，光忙着整合自己。我对他很点赞，因此开启了一番对整合的觉察。
说起来，那天跟这位朋友多聊了几句，问问他的日常，说起他的婚恋观，他的几句话，让我格外留意。他说，这世上根本没有什么自由恋爱，都是介绍相亲认识的。
我知道这是他的观点，但是他的话令我感到很不舒服。我觉察到，我的内在立即升起一种强烈的排斥、抗拒的情绪能量。
我没有继续接朋友的话，只是选择让自己平静了一会儿。我问我自己，他是我的朋友，那是他的个人观点，我为什么如此反应激烈？
我忽然觉察到，我不愿意接受朋友的这个言论，我的内在对他有评判和否定，而且伴随着强烈的鄙夷和瞧不起。
但是另一方面，我又听到内在的另一个声音，“但这就是他啊，这就是他真实的样子啊。”这个声音让我忽然惊醒。
我总是处理不好各种关系，关系与我而言是个死穴，以前，我从没有觉察过什么，更无反省。现在回头看，我是深陷无意识状态，活在我头脑虚构的剧本里。
在关系中，我一直期待对方是一个完美的符合我剧本设定的人。只要这个人一旦表现出一丁点的偏离，我马上就会非常难受、失望、勃然大怒，一边指责他人不对，一边要求他人改变，最后爆发冲突，不欢而散。
想想看，基本都是这个套路，所以孤独没朋友是有原因的。
现在再看，这是多么荒唐的事。我一直沉浸在自己的剧本里，到处攻击别人，指手画脚。我没有从无意识中清醒过来，看到真实当下的每一个人。
朋友就是朋友的样子，他是一个真实的人，而真实就是这个样子啊。他有优点，同时也有自己的局限性，其实，每个人不都是这样的嘛？
现在的我，已经不会再上头脑小我的圈套了。尽管那份情绪能量还会升起来，但我不会被它带着跑。我愿意看到一个真实的对方，看到一个完整的人。并且，在我自己的身上，我也觉察到，我的那份抗拒和否定，其实同样也是我自己的一部分。我能说我没有自己的局限性嘛？难道我就没有保守、落后、过时甚至无知的那一面嘛？当然有啊！
所有外在我不愿意看到的，其实都是我在自己身上拼命否认的。只是，我越否认，我的内在就会越强烈的把它投射到外面，通过他人让我看见。
我想起前任曾经对我的评价，“其实你一直指责我的那些，你自己全部有！”想想，那时候我不理解这句话，但是现在我懂了。说的没错。
当我离开头脑虚构的剧本后，我整个人都是轻松的。一个真实的人，就应该是他呈现出来的当下任何的样子。
我突然体验到，什么是整合。以前不懂一句话，“外面没有别人，只有你自己，所有人都是为你而来，每一个人都是你。”我这次突然就明白了。那些我一直在别人身上看不惯、挑刺、评判的点，其实不过是我自己对自己的不接纳和对抗，而越是不接纳，越是和自己对着干，我就会钻进虚假剧本里去寻求一个完美的剧本人设，并且在现实的关系中，拼命上演这出戏。
当我看到这一层面的时候，我突然觉得我比以前，更强大更有力量了。我不再鄙夷我的朋友，相反，我觉得那个真实的他，非常好。他就是那个样子，我也是那个样子，我们都非常好！
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齐小赤 | 猫奴兼身心灵疗愈师 | 公众号：qxc421
