拥有正念，坚定正确信念。
什么一个亿，那都不是事儿。
如果你可以站在别人的角度
问其所闻
见其所见
感其所感
你对待他们
会不一样嘛？
课前小热身，老师放出一个视频。
正如其所讲述的那样，我们若无法身处他人的境遇，就很难体会他们当时的感受。
而如何看待他们，将决定我们对人对事的态度。
很多人无法原谅别人。
很多时候，就是因为无法站在别人的角度，来看待这个事情。
原谅，即还原，与谅解。
还原，还原到他的角度，他的生长过程，他做这个决定背后的一切相关因素。
如此，做到真实还原“现场”。
接下来，试着去谅解，不是谅解对方，而是谅解自己。
别人的某个事令你很生气，其实是你一直在拿别人的错误来惩罚自己。
所以真正谅解的，其实是自己，它告诉我们，要学会放下。
把自己放下，就能真正站在别人的角度，来考虑问题。
比如前天晚上突发在我身上的一个事情，令我辗转反侧，今天一整天，也都放不下。
直到昨晚，终于敢于直面自己不对的地方，试着还原到别人的立场，体会到了别人的“切肤之伤”，终于肯低下头，承认自己的错误。
原谅别人的同时，也谅解了自己。
原来，拿别人的错误一直在惩罚自己，才是天底下最傻的事。
其实不谅解的根源，还是不明白——
没有两个人的价值观是完全相同的，你相信的和别人相信的不会完全一样。
有的人口口声声说，“他怎么就不能理解我…他怎么就不能像我对他那样……”
你能做到的，要求别人也做到，此为妄念。
既然是不同价值观和信念的事，何必强求，奈何委屈。
分身有术第三天：觉察信念
老师带领我们了解与觉察带来负面情绪的常见信念，破除限制性信念，调整情绪，继而调整语言。
学习的过程，由浅入深，从语言到情绪再到信念，抽丝剥茧，理解深入内心。
运用的过程，则由里及表，先念起即觉（信念），再静观其变（情绪），后口吐莲花（语言），学以致用，活用融入生活。
首先，感受下信念的力量。
永澄老师让我们试着做这样一个练习——
我没有做到积极主动投入论文写作。
我不要做到积极主动投入论文写作
三五年都是这样，感受是，我真的写不出好论文，读博士完全没有了信心。
若坚信“我一定能写出好论文”，我的人生状态会全然改变，从一而终走过重要人生阶段，充满信心走入人生新时期。
且积极主动的自己，敢于直面各种问题，应对各种挑战。
事实和自己没有发生任何变化，可这四个问题问下来，变了的什么？
变的，是念头。
念头翻滚汹涌，从未停歇。
我是二流学校毕业，我不会找到好工作。
我是文科生，代码啥的都写不好。
我出身贫穷，一辈子都翻不了身。
……
很多人都固守着自己的“执念”，给自己身上贴上了诸多标签。
其实这背后，都是信念出现了问题。
你会惊奇地发现，调整了信念后，很多情绪都不会发生。
信念是什么？
简单来说，就是，我坚信事情就是这个样子！
信念坚定，观点易变。
从小到大我们会听到父母、老师、朋友各式各样的观点论调，但凡没有在实践中得到考验的，都不能持久。
这也是，为什么“道理都懂，但仍然过不好这一生”。
道理，只是各种观点在你心中的集合。
做不到，便不是真知。
真正能引领你过好一生的，是实践出真知后的坚定信念。
所以说，信念很重要，它是很多事情的来源。
比如，意志力真的来自于训练嘛？
比意志力训练更重要的，是“坚信”，坚信你真的能做成这件事。
这不是唯心，也不是空想主义。
因为“坚信”后，行为方式就会发生变化。
所以，信念，会带来意志力。
意志力，其实也就是“坚持”的精美说辞。
还有两点，比坚持更为重要。
那就是精进，与成长主义。
我相信，只要我持续精进与成长，就会不断变好，我的使命就能实现。
这也会催发很多不断成长的信念。
所以，相信，会带来意志力；
坚信，会让意志力变强。
这也是为什么——
一念之差，天壤之别。
心智水平不同的两个人，会在同样一件事上，做出截然不同的选择。
比方说，
因为计划不如变化快，所以没有必要做计划；
因为计划不如变化快，所以我们才要做计划；
两种思维方式，导致了两种全然不同的行为方式与结果。
人生就是一场思维与行动之旅，它由许多个思维决定的行为选择带来的大大小小结果而组成。
所以说，信念的力量很强大。
正确的信念，是积极主动的基础。
错误的信念，为人生带来诸多羁绊。
接下来，来看一下生活中的种种限定性信念。
核心观念：只要有点差别，一切都不同了。
人生而，伴随着使命。
“使命”这个信念，会让人生产生巨大变化。
使命感，令人生的意义，价值非凡。
每个人心里，都悄悄地潜伏着一个“贼”，会偷走很多有价值的东西。
这个贼，就叫“有点”。
会把你的使命，全都偷走。
我一定要完成这个任务，和“我有点儿想完成这个任务”，你体会到他的不同了吗？
有点想换换职业了……
有点想健身塑形了……
有点想看本书了……
如果把“我有点儿”换成“我坚信我要”呢？
我遇到事情，我没办法了。
与“任何事情都有三种以上的解决方式”，
完全不同。
信念如何而来？
一来可以从行为确认中获得。（依旧是那熟悉的“甜面包热汤”，详见“胡萝卜加大棒，不如“甜面包加热汤”来的过瘾！”）
简单来说，就是做一件事，成了，然后我们就坚信这种行为的价值，重复这种“行为利得”。
二来从迁移中来。
看书，听高手交流，父母教育，学校环境等。
从小到大，我们潜移默化地接受了诸多信念植入，很多我们都不自知。
尤其，父母的信念，对孩子影响深远。
有的爸妈坚信方法会比困难多，鼓励孩子独立成长，自己解决问题，并将这种坚定的信念传递给孩子。
而有的爸妈，自己遇事就慌张不已，悲观担忧，孩子在这种惶惶不可终日的家庭气氛中，他的三观，可想而知。
三来，是自己想象出来的信念。
这与基因遗传，及自己的经历都相关。
信念如此而来，很多时候，我们自己根本无意识。
比如来自基因遗传、比如无意识的行为确认。
因此，觉察就变得相当重要。
觉察，哪些信念，会带来负面的情绪？
比如，
相信遗传无法改变，本性难移
相信过往的会重复，痛苦会循环
相信未来的掌控不了，不如苟且
……
执念，就像是故意把自己扔到死胡同。
钻牛角尖，执着，都是一种执念。
只是你自己根本没意识到自己的“故意”。
而妄念，却是错误的信念。
执着与错误，本质上都是不合适的，会把你困在原地，无法动弹。
下面我们就具体来看看，生活中有哪几类“限制性信念/限定性信念”？
1.绝对化
只以自己的意愿为出发点。
你期望的，达不到，情绪就出来了。
“我必须要成功……
你是我老公，你必须无条件对我好……
这个就应该是我的……”
这些绝对化信念，都反映了我们并不了解客观事物自身的发展规律，不明白这种规律不能以人的意志为转移，所以就横生了情绪。
拥有“绝对化”信念的人，想要每一件事，都能和自己想要的一样，甚至周围的人和事，都必须按照他的意愿发生改变。
万一哪件事和他的意愿相违背，就有了情绪。
形象的称为——“应该的暴君”。
除了会说，“你应该怎么怎么样啊……”，就什么都不会做了。
“你应该早点告诉我啊”
“你应该对我好点啊”
“你应该知道我想的是什么啊”
……
你应该，就是一个绝对化。
应该的暴君出现，你的期待就来了。
很多时候，结果不会如你所愿，但在内心，你会强迫结果发生。
分身的意义就在此。
通过你的语言，透过你的情绪，反观自己的信念。
“我刚刚说应该了……是不是没有看到事物的发展规律？”
“他已经做到当下的最好了……我是不是又有绝对化期待了？”
2.以偏概全
过分概括化，如盲人摸象。
过分，即超出了范围。
概括，是往上走。
试想，一楼与二十楼的视野，完全不一样，后者的可见范围更广。
本来很细小的一个小问题（1楼），若是你站在道德制高点（20楼）看，你便可以想象，事态严重了。
“我是个特别悲观的人，我什么也做不好，我……”
可具体的事只是，
“公司发生个事没处理好，在家里吃饭，我妈让我去串亲戚，我一下子就不开心了，我就开始哭，我一哭，我妈也开始说我……”
一旦过分概括化，你整个人的评价就容易走极端。
因为一件事没做好，就说这个人怎么怎么样。
这其实是一种逃避，借评价自己来逃避当下的问题。
“反正我已经是这样的人了，做成这样，情有可原。”
情绪上来了，能量不够用了，小我出来了，就会分身乏术。
身边有木有这样的人，总是喜欢评价别人。
“你这个人，怎么怎么样……”
可人很难还原对方当时所处的环境，无法判断精准。
若是做不到真正换位，就不要随随便便评价别人。
一旦做出了评价，那你所处的思维方式，就是找出各种理由，来验证自己的评价。
结果必定是自以为是的“评价精准”，促使你不断重复评价这一行为。
3.糟糕至极
“我没有考上大学，我没有升职，我一切就完了……”
如此的信念，没有精进心态，只求完美主义，是赌徒心态的一种表现。
——希望，一招制胜。
若是做不到，就完了。
但其实，任何的失败，都是下次成功的基石，也是我们成长的契机。
一念之差，有的人借以逃避现实，投靠了所谓命运的安排；
而有的人，却破釜沉舟，触底反弹。
在糟糕至极的信念里，主要包含了“无助、无能、无价值”三种错误信念。
无助，看到别人好，我整个人就不好了。
另一个角度却是，别人好，你的圈子层次高，资源多，也侧面决定了你的上升空间。
其实在无助的信念下，是小我想逃离，想寻求更多舒适感。
无能，不相信自己有某方面的能力。
“我刚毕业，工作做不好，我行么……”
不敢面对能力瓶颈，小我还是想用“否定自我”来逃避能力提升。
无价值，不敢突破自己的天花板。
“我就这水平了，我不值得……”
对自身价值的不认可，不敢突破自我。
信念产生情绪，情绪产生语言的表达。
既然认识到了错误信念的致命危害。
那么，错误的信念怎么调整？
不用调整，只需建立正确的就好。
那正确的信念，是什么呢？
B.当下的最好
每个人都做到了当下最好的自己，不用想要评价别人，要相信每个人，可以做出有利于自己的决定。
很多人看不起朋友，看不起领导。
别人做了一个违背他意愿的事，就生气。
可生气有毛线用啊，只能拿别人的错误来惩罚自己。
要知道，他已经做到了自己当下的最好，他已经很不容易了！
若你想让他更好，不要去评价，请给他更好的资源。
T.三种解决方案
很多人遇到问题会困住。
若凡事都有三种以上的解决方法，还会被困住嘛？
每次焦虑困顿之时，是不是都被情绪绑架，根本没有分身之力，跳出来，找寻别的解决方法？
A.资源是丰富的
你的资源是充沛、丰富的。
很多人根本不张嘴说，你想要的是什么。
更有甚者，先不说怎么做，就先说做不到。
资源丰富的前提，是张嘴要。
“我要什么什么的资源来实现你的目标，这个资源就会到你的身边。”
坚信，我想要，一定有。
F.灵活
做事要灵活，方法不同，结果不同。
做人，最受不了的，就是僵化。
比如坚持，就是僵化型的行为。越坚持，越僵化。
正确的信念则是，根据自己的状态，选择最适合当下的行为。
而不是一种解决之道，一以贯之。
人生不可能一劳永逸，想要一劳永逸的生活，本身就是妄念。
E.有效
有效果比有道理更重要。
有效果比有道理更重要。
有效果比有道理更重要。
重要的是做事有效果，而不是道理多么正确。
下面放出大招——解决问题的核心信念
若相信，请坚信。
分身有术，三日集训营ing，前情回顾：
