作息管理的收获和总结
早睡的途径：1.R90睡眠术2.蜗牛睡眠3.睡前90分钟4.睡前轻音乐～潮汐5.睡前不回复消息
不能早睡的原因：1.白天荒废，试图挽回2.饭好吃吃多啦，追剧3.困意不足，导致很晚才睡4.习惯性的熬夜
不能早起的原因：1.天气2.前一天比较疲惫导致不能早起3.习惯赖床
早起的途径：1.闹钟一响，不犹豫立刻起床。2.规划早起的目的比如跑步、练声。3.提前准备服装4.动感音乐～轻拉伸。
作息不规律的后果：1反应迟钝，智力下降2.习惯拖延导致焦虑3.长期导致消极和抑郁。
睡觉的姿势：侧卧，平躺，不要趴着睡。
收获：刚知道熬夜作息不规律原来危害这么大，消极和抑郁！太吓人啦！知道了自己为什么不能早睡早起的原因啦。有了老师给的这么多的方法，我一定可以改掉这些坏习惯，成为更好的自己！谢谢老师、班长，以及工作人员。
