随着宝宝不断长大，很多家长会发现，宝宝白天睡眠的次数越来越少，时间也逐渐缩短，原本午睡可以睡上一两个小时，现在可能缩短到半小时，甚至完全不睡午觉。
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一般这时候，妈妈们就会开始有各种纠结，像是担心“宝宝不睡午觉，会不会影响他生长发育？”“别人家的孩子都睡午觉，为什么我家孩子就不睡？”“哄了两个多小时也不睡，真是又急又气！”
那么，面对午觉的问题，我们到底要怎么做呢？今天我们就这个话题一起来聊聊。
首先，我要明确地告诉大家，孩子在中午这段时间里，睡不睡觉，其实并不是最重要的，而是更应该关注孩子全天的睡眠情况，以及孩子清醒时的精神状态和生长发育情况。
也就是说，如果孩子晚上的睡眠时长和睡眠质量都很好，而白天精力也很充沛、食欲很好，长期观察，发现生长曲线也正常。那么这种情况下，即使孩子白天不肯睡或睡得很少，那也没什么问题。
所以说，大家一定不要把白天睡眠当成一件必须做的事，或是一个必须要执行的任务，为了睡而午睡，而是应该尊重孩子的生理需求。
要知道，每个孩子的身体状况和生活习惯都不一样，虽说绝大多数孩子都是能够接受白天的小睡和午睡，但也确实有一部分精力旺盛的孩子，就是不要睡觉。
相信听到这里，不少家长已经抓住了我所强调的重点，那就是，睡眠是晚上的事儿，而家长更需要关注的，是保证孩子夜间的睡眠质量。
那么，我们要怎样做才能让孩子晚上睡个好觉呢？
关于这一点，比如关注卧室的光线、温度、 湿度，褥子、被子和穿的衣服厚度是不是合适之外，大家还需要再注意做到下面几件事，下面我们来详细说一说。
第一件事，不要人为地破坏孩子的睡眠周期。
我们都知道，睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将一个睡眠周期分为五个阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。经历这样一个阶段，大约需要90~100分钟的时间。而如果在这个周期中间被打断，睡眠质量就会受到影响。
但是呢，我们很多家长却会在无意之中破坏孩子的睡眠周期，比如定时把孩子叫醒喂奶、孩子稍微变换姿势就强行纠正、孩子一有动静就立即回应或安抚等等，这些都会使得孩子没办法建立一个完成的睡眠周期，影响深睡眠的质量，对于他的健康成长影响也就比较大。
第二，不要把睡觉当成白天的任务。
我们在前面也反复强调，夜间的睡眠质量对孩子来说是最重要的，白天只能作为辅助。所以大家千万不要把睡觉当成白天必须完成的任务，更不能认为如果孩子晚上没睡好，白天补个觉，问题就解决了。
我们成年人其实也会有这种感觉，那就是如果夜里休息不好，白天的心情就会变差，即便睡了觉，也并不会对调整状态有多大帮助。所以说，如果忽视夜间睡眠质量，完全指望白天来补觉，来凑够所谓的睡眠时长，甚至为了让孩子午睡，而故意打扰他夜间睡眠的话，不但更容易使孩子对睡午觉产生反感，还会使他变得更加烦躁。
好，下面我们来说说，为了能让孩子夜间睡得好，需要做的第三件事，那就是白天注意适当消耗孩子的精力。
比如，曾经有位有家长对我说：“平时姥姥看孩子，大部分时间都是待在家里，出去玩也只是在小区里转转，晚上哄睡的时候，就特别费劲，而且夜里睡得也不踏实。可是到了周末，要是我们带出去疯玩一天，晚上就睡得很沉，哄睡的时候也很容易。”
其实，这个家长的经历就说明，孩子的睡眠质量不好，很可能是因为他的精力没有完全发泄出去，而一旦玩累了的时候，不用特别地哄，他自己也能很好地入睡。所以说，如果条件允许，家长不妨白天多让孩子尽情地玩，而玩累了呢，他自然晚上就能睡个好觉。
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在结束今天的内容之前，我们最后来做个总结。
睡觉是夜里的事，关注孩子的睡眠情况时，重点要看夜间的睡眠情况，因此家长保证孩子夜间的睡眠质量。至于白天是不是午睡，则要尊重孩子的自身需求，只要孩子吃得好、玩得好、精力充沛，生长发育也正常，那么家长就不必过于纠结孩子的午睡问题。
