我是一名早起者，坚持4:00早起，在微信一个早起公众号上打卡持续140天。当然之前我还尝试过用另外的平台来打卡。因为有两次忘记打卡所以中断了，一共累计加起来应该是超过了300天。

不知道大家会怎么去看待早起，大家觉得早起难不难。（看大家的回应）我很想用自己的亲身经历和大家分享，早起并不难，其实就难在起床后去做什么。我相信大家，一定有过这样的经历。在小的时候，每次春游我们都能早早的起床，从来不用大有叫，因为有着美好的一天在等待着我们。所以说呢，早起并不难，难就难在起床后应该做什么，也就是说起床后所做的事情应该是我们起床最大的动力，所做的事情越重要，起床的动力也就越大。

先和大家说说我早起的标杆人物，《人生效率手册》的作者，张萌。

在2018年的1月，我在樊登读书会一次作者光临活动当中，认识了张萌，当时她分享了《人生效率手册》，我记得那一次，她的故事1000天小树林计划深深地打动了我，她在上大学期间，为了实现自己成为外交官的梦想，用了三年时间，每天5:00早起到校园里的一个小树林里练习英语。整整三年，每天比别人早起两个小时的时间，全部用在了修炼英语这个硬本领上，第一年的学期末就从入学的全年级的倒数提升到毕业时的年级第一，当时对我的触动非常的大。

我在一家事业单位上班，非常稳定，当然稳定也意味着坐吃等死，可以一眼看到退休时的样子，所以我也一直想改变那种状态。当时我就在想，那我可不可以尝试一下，先从早起学习英语做起？

于是关注了张萌的微博，后来得知，她正在发起一个叫70天60秒的练习演讲的活动，我就加入了微信群和更多的小伙伴一起练习线上演讲。那个活动呢很简单，每天都会练习张萌的60秒的语音，目标是嘴皮子溜溜，张萌的语速特别的快，她的一分钟语音从330个字到400个字不等，对于象我这样没有专业训练过的人来说要一分钟之内完成的话，需要花很多的时间去练习，我必须安排在早起的时间才能够每天完成。

张萌每天会在4:00准时在公众号发出60秒语音，没有文字稿，训练营需要有文案助手来整理张萌的语音，我当时主动承担了这样的一个任务。恰恰是这样的一个任务，让我完成了早起最初习惯养成，每天我一睁眼，就想到一群小伙伴们在等着我整理，头脑嗖的一下就清醒了。就这样，我一直到坚持到今天。

早起给我带来了什么样的好处？首先，早起让我在心理上会有一种优越感。俗话说笨鸟先飞，更何况我确实就是一个不折不扣的笨鸟，所以早起时我就在想，哇，我4:00早起，别人6:00早起，我可以比别人多两个小时时间去学习啦，这给我带来了很大的满足感，一天的心情都很好。

早起两个小时，我可以做很多我以前不能坚持做下去的事情，比如说，读书，早起之前我经常会在睡前阅读，很多时候，书读着读着会睡着，很多阅读计划不了了之。早起以后，我的阅读的效率高很多。

很多小伙伴都知道啊，上周日我和孩子一起完成了我们的第一次21公里半马比赛。这也归功于早起，完成21公里比赛，一定要进行针对性训练，我的跑步训练计划是在半马报名中签以后，开始实施的。指导教练告诉我，完成这个比赛之前，必须至少要完成三次21公里，于是我在3月份完成了两个21公里，4月份完成了一个。跑半马，一次都要花上两个多小时再加上跑前热身和跑后拉伸，我得花上三个小时去训练。因为我的早起习惯，让我的训练计划顺利的完成了。

记得去年暑假。我每天早起4:00整理完文字稿后先去跑步，每天都跑，周一到周五是每天4公里，周六周日每天6公里，跑完以后回家洗洗个澡，做早饭，然后精神爽朗的到单位去上班。因为我的早起呢，直接影响了孩子，虽然是在暑假，他每天仍然和在学校保持一样的作息，每天6:20准时起床，晚上早早睡觉。

早起的一个重磅级标杆人物，清朝重臣曾国藩的家训，其中一条就是早起。他总结了早起的三大好处 ：一、勤在个人——养生，养品。二、勤在家庭——万事兴。三、勤在团队——形成良好的团队风气。