大家晚上好，感谢大家参与幸福玩家百人年计划。在平安夜也送上我的祝福。
前面3次的分享，相信大家对年计划更加清晰了，但肯定也还有很多的疑问。
不过完成比完美更重要，我们可以先完成，再调整。

这也是一个很好的开始，俗话说凡事预则立不预则废。其实我们每个人都每年每天都有我们的目标。

比如最近很多朋友都比较焦虑买学区房的问题，无论是小孩已经3,4岁的朋友，还是刚刚结婚的新婚人士。这也是我们的一个目标，而这个背后也是源自我们的需求。
当如果我们进一步问，买学区房的目标是什么？答：优质的教育资源。
让孩子获得好的教育资源的目的呢？答：将来获得更幸福的生活。
什么样的生活是幸福的呢？答：...
所以我们要多问几个why，可能就更清楚自己的需求，进而清楚自己的目标。

接下来通过3个方面来谈谈年计划的制定。

一原则：

1 长期性：

年计划应该是作为整个人生大的计划的一部分。或者是去实现我们的长期目标。
最终要回答的是你想成为什么样的人。
比如我认识的留芳教练，退休后她的人生目标就是做教练，传播教练文化。
基于这样的个人愿景，她每年都会订下自己的年计划。年计划是对这个长期目标在
时间维度上的一个切分。当她说她的计划的时候，整个人都是闪着光的。这也是年计划很重要的价值。当然一开始大多数人可能没有清晰的目标，这个时候可以先从1-3年的周期来定。

2 挑战性：

年计划一定要有一定的挑战性和突破。如果新的一年只是把去年的生活再重复一年。那肯定是很没劲的，即使去年你过的很清楚。只有具备一定的挑战性，突破之前未曾达到的高度，你才会为之兴奋，充满激情。

3关联性：

新的年计划也不是凭空发生的，应该是从我们已有的愿望，优势，经历上长出来的。是真正属于自己的目标。而不是简单的参考别人的。比如减肥，有的人是为了健康，有的人是为了塑型，有的人是为了社交。这都和自己内在的动机是关联的。

二 关注的领域：

在教练里面我们用平衡轮的方法，让用户自己的去划分自己感兴趣的领域。
不过我们中国的圣人孔子很早就说过。

《礼记·大学》：“古之欲明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知，致知在格物。物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”

也就是我们所说的修身，齐家，治国，平天下。

1修身 -更好的自己

首先是修身，因为只有自己修炼好了，我们才能做到其他。所谓的修身，我觉得可以分为3个层面，身体，心灵，知识。正好对应了我们身体，爬行脑情绪脑，以及大脑。

1.1 身体：身体是革命的本钱，精力是一切的基础。这个也是我们所有计划最开始会提到的。 之前被大家热议的996 ICU，但我们忽视身体的时候，身体也会忽视你。因为过渡劳累猝死的事情也常常看到。虽然我们普通人不至于那么极端，但亚健康是普遍存在的。我自己之前也是长期伏案，经常腰椎或颈椎出问题。现在每天做瑜伽就很好的缓解了这个问题。好的身体也是精力和其他一切的基础。

1.2 心灵及管理：有了好的身体，还需要好的心灵和个人的管理。生活中很多的悲剧就是
心理上的问题造成的。无论是我们无法专注，遇到挫折的逃避，甚至抑郁。比如各个大学每年都有跳楼的。特别是一些顶尖的大学，这些学子的学识和智商是出来拔萃的，最终因为心理层面没有修炼好，而发生了悲剧。比如之前发生的复旦学生投毒，因为平时的小事和嫉妒，最终毒死了同学，自己也被执行了死刑。或则震惊大家的北大学子吴谢宇弑母案，也是因为心理的抑郁，最后导致了扭曲。其实

1.3 学习：上面的两者好了，接下来就是知识的学习了。
身体和心灵是幸福的基础，而学习则直接带来幸福的体验。积极心理学之父契克森米哈伊在著名的心流模型里分析到，只有我们做的任务具有挑战性，且比稍微高于我们的能力的时候，我们才能更好真正处于那种让人向往的心流的状态，专注忘我。而不断的学习，就是向新的更具有挑战的目标冲刺。这个时候大脑也会产生让你快乐兴奋的多巴胺，你的能量是极其专注的。所以一定要制定一个有挑战的学习目标。比如我2021的目标就是坚持每天写作，这个是极具挑战的，但又是令人兴奋的。需要我不断的输入，才能有输出。同时需要不断的思考和行动。也可以通过写作来记录我达成2021目标的过程。

1.4 体验：体验可以很好地丰富生活本身。
最近读的我的《我的职业是父亲》，书中的作者培养除了非常优秀的子女。其中一点也是很吸引我，就是带领子女到全国各地区旅行。特别是在1980年那个年代，旅行是非常不容易的。这其实就是真正去生活中体验和学习。这就是如果说学习是读万卷书，那么旅行就是行万里路。当然生活中的体验可能不仅仅是旅行，也可以去体验没有做过的事情。比如参加各种志愿者活动也是一种很好的体验。我有朋友就特别喜欢去支教，把业余的时间都发放在上面，丰富了人生也帮助了他人。
新的一年你有什么想尝试的新体验吗？

2 齐家，接下来说说家庭。

2.1家庭
人的烦恼大多数是来自关系的，而其中最重要的就是家庭关系。如果我们能够很好地处理好家庭关系，那你的幸福指数肯定不低的。
今天给一个朋友教练，一开始我们关注的目标是早睡早起，后来发觉其实最需要去解决的其实是她和女儿的关系，特别是更清晰的边界和责任。一方面能够帮助到小朋友，另一方面也不要过多的把自己的目标和想法强加于小朋友。当我们关系处理不好的时候，其实是很消耗我们的能量的。同样当关系处理好，则是给我们不断注入了新的能量。
所以对于家庭，你有什么目标吗？如何促进家人之间的关系呢？

2.2投资理财
我把财富放在家庭的这部分，也是因为我们需要跳脱出个人的局限。从家庭的层面来做投资和理财，也会更有效果。比如像买房这些事情，其实都是家庭的一个投资，也是我们最大的一个投资。同时如何把家里的财富做一个很好的配置，掌握一定的投资理财知识，也是很必要的技能。特别在这个低利率高通胀的时代，钱存在银行就是在不断的缩水。好的一个投资理财，也构建了一个更好的家庭经济基础。

3 治国：-职业的发展。

接下来我们来说说治国，也就是职业的发展。
3.1 作为职场人你的目标是什么？
我有一个朋友Mark刚刚工作的时候，就立志5年内要做为一个公司的总经理，目标清晰具体。面试的时候，他也会毫不掩饰的告诉面试官。最终他2年内成为了公司的销售经理，3年成为总监，5年真的成为了那家公司的总经理。这就是目标的力量。
作为职场人，你的目标又是什么呢。只是安安稳稳的有份工作呢，还是目标清晰的不懈努力？可能1-2年内大家差异不大，但5-10年后差异就很大了。

3.2 社交
5年前因为组织活动，我认识了留芳教练，也接触到了教练。2020年我因为留芳教练的影响，加入曌乾学习了教练技术。最终给我带来了很大的一个改变和提升。社交，弱链接的朋友往往给我们带来不一样的惊喜，也打破原有我们的封闭小圈子。
2021年，你有特别想去认识什么朋友吗，进入什么圈子吗？

4 平天下：

最后说一说平天下，这个平其实更重要的就是为社会做出一份自己的贡献。我们只有投入到更大的团体中，才能真正找到自己的意义和价值。也就是去做一些Something big than you的事情。比如埃隆 马斯克的计划是 互联网 清洁能源 多星球物种，他是站在整个人类的角度去考虑问题，所以他颠覆了一个又一个行业，创造了很多的奇迹。也如同
建国初期那些回国的科学家们，放弃了优渥的生活，回国投入到祖国的建设中。正式他们构建了我们国家发展的基石。
对于普通人，我们也许无法站在这样一个高度，但同样可以做一些超越你个体利益的事情，这样你的人生才会更加精彩。比如2021年我的目标就是帮助100找到他们的年目标，并一点点实现。
2021，你有什么目标，是超越你个人或者家庭利益的吗？

最后总结一下，今天我们学习了制定目标的一些原则，长期性，挑战性和关联性，同时深入到各个领域去看这些目标之间的内在逻辑，希望对你有启发。
明天我们进一步分析一下，这个目标实现的策略。