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10月5日,是春雨医生CEO张锐去世1周年。
和所有创业者一样,长期熬夜加班、焦虑,因项目、团队、融资等等问题带来的压力,侵蚀着这个原本健康的年轻body。植物神经紊乱,导致斑秃,莫名其妙的过敏,奇怪的疼痛,最后引发冠心病,死于心梗。
从病发到死亡,就两三分钟的时间,到医院的时候尸斑都出来了。享年44岁。
熬夜对于身体的伤害,比你想象的要严重。
今年,诺贝尔医学奖获得者,就是研究了“睡眠对于人类到底有多重要”这个命题。
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10月2日,诺贝尔医学奖颁给三个美国人,他们是:
他们获奖的理由是,解密了生物钟的工作机理,解释了植物、动物和人类是如何适应生物节律,并与地球自转保持相同节奏。通俗点来说就是,“日出而作,日落而息”。
很多人会问,这么简单的道理,我们老祖宗早就说过了,为什么他们就能获诺奖呢?原因是他们定量研究了生物钟的科学原理,“深入原子水平”解释了生物钟运作的规律。
“在这一发现之前,人们从未想过,一个行为可以由基因来控制”。我们知道,基因可以控制生命体的一些特征,比如毛发的颜色,种子的大小,但是生物钟这类复杂的行为也可以由基因来控制,这个还是第一次发现。
三位获奖者在前人研究的基础上,克隆了一个叫PER的基因,随后又发现一系列相关的生物钟基因。PER与这一系列生物钟基因构成一个钟摆,一起摇摆,控制生命体的节律。
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人体生物钟的规律正在解决许多实际问题,也为个性化医疗提供了可能。
栗子1:大脑的内松果体分泌褪黑素,可能影响人的昼夜节律。如我们熟知的,褪黑素可以促进睡眠。
栗子2:一天中细胞的活跃度是不一样的。如果能在癌细胞生长最快的时间点给药,能最大程度地抑制癌细胞的繁殖。
我们要加强生物钟的意识。生物钟调节身体的重要功能,比如,激素、睡眠、体温、新陈代谢等等。你什么时候犯困,什么时候醒来,体温变化趋势,激素水平,统统与生物钟息息相关。
熬夜、倒班、咖啡提神等这些现代人常见的行为,与生物钟节律相违背。生物钟一旦紊乱,后果很严重。失眠,抑郁症,肥胖,心脏病……等等都与之有关。春雨医生CEO张锐的猝死,根源就在于生物钟的紊乱。
在日常生活中,健康、规律的生活习惯非常重要。即,什么时间点,做什么事。
-到点就要吃饭,到点就要睡觉。
-早上效率最高,用来学习和工作。
-下午和傍晚健身,效果最好。
-最最最重要的事情,说三遍:不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!
以上的建议,价值740万。
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最后,附上我很喜欢的一个段子:
你打游戏时,别人在熬夜加班赶项目;你上班摸鱼时,别人在卖命拼酒陪客户;你晚上呼呼大睡时,别人在废寝忘食地工作;你跟朋友出去旅行时,别人在通宵写商业计划书。这就是别人猝死在工作岗位,而你皮肤好气色好精神好的原因。
大家笑笑就好,BTW,不是鼓励好吃懒做,四体不勤五谷不分。而是提醒大家,拼老“命”换来的进步和成就,可能不值当。
人死了,世间的一切美好将与你没有任何关系。