今天教研的专家讲座是同济大学姚玉红老师的《家庭治疗技术》，老师生动风趣的语言，让我听得入神；老师自身与他人真实的故事分享，让我备受启发。
老师说：家庭的影响就像是童话《白雪公主》里的魔镜，不管这魔镜说的是积极还是消极的话语，我们都会信以为真，从而带入自己的价值观，形成我们的“基底色”。
我们要思考：你生活在什么基底的思考和感受氛围中？
看着这个问题，我想到了自己的“基底色”—“我不够好！”。因为我对自己的不接纳，我总拿自己和别人做比较，觉得自己样样都不如人，又爱拿道德绑架自己，要求自己达到理想的要求。所以当家人的“爱挑错”模式犯了后，我那敏感的神经就会自动反应，我又没做好。
当婆婆唠叨这唠叨那的时候，我第一反应就是“是不是我做得不够好？”，所以她才要事事都嘱咐。当老公要求我这要求我那的时候，我第一反应就是我做了那么多努力，还是达不到要求。
这其实都源自我对自己的不满意，我对自己的不接纳，我对自己的高要求。
这让我想起上周与学生的对话。学生说：“老师，我觉得小时候的自己挺傻。”我说：“那是你用现在的标准、成人的眼光去看小时候的你，如果你用小时候的你来看自己，你就不是这么评价了。”学生说：“是啊，小时候其实挺开心的，傻得可爱，不像现在，思想复杂。”
我为什么要用那么高的标准去要求内在小孩呢？她也很努力做好自己，努力的改变自己，为什么我就看不见呢？我还对她那么挑剔，嫌她这做不好，那做得不够，她该多委屈啊！
亲爱的内在宝宝，真的很对不起！原来我一直带着“我不够好”的模式生活，让你受委屈了。谢谢你让我觉察到这个模式，真的谢谢你！谢谢你让我去面对和疗愈这个顽固的模式，让我们都得到解脱，谢谢你！谢谢你！谢谢你！
今天老师还说到一个心理学理论“足够好的妈妈”。是的，我们不需要事事做到最好，能够做到“足够好”就不错了。
这让我想到哄宝宝睡觉这件事。我家小宝一直都是特别晚睡的，为此我没少受折腾。以前，每次小宝很晚还没睡，婆婆就会催，老公也会说，硬是要逼着他睡。让我感觉自己没做好妈妈的角色，这么晚还没让孩子入睡。可是，往往这种时候，小宝要抱着哄很久，真的特别特别累，手也特别酸，要是哄个半小时，他还精神好得很，我那烦躁的情绪就起来了，甚至忍不住要说他打他屁股。当下又会自责自己不是好妈妈，对着孩子发脾气。
自从假期因睡觉问题和婆婆小吵了一下，婆婆不再插上宝宝的睡觉问题。当然，我也不在意她的想法了，也不会因为宝宝晚睡而自责自己没做好妈妈的角色。我尊重宝宝的需求。现在每天晚上，小宝吃完奶后，我都会陪他在床上玩，看他开心的笑，然后他说要到小床玩，我不困的话就陪着他玩，累的话就躺到大床上，闭目养神，听他自言自语，自娱自乐。等玩得差不多，问他要不要抱抱睡，他点头了再抱起来哄睡，这时候就比较快入睡，不需要哄那么久。我觉得轻松多了，小宝也因睡前玩得开心，睡得很香。
前几天晚上，我实在太累了，老公也不帮忙哄小宝，见小宝在小床上自己玩得好，没闹腾，我也不管了，就自睡自的。后来小宝自己睡着了。
还有很多这样的事，尤其是对孩子的照顾。婆婆总爱把她的价值观强加给我，让我总自责自己是个不够称职的妈妈，没有无微不至的照顾好小宝。可是，我真的很用心在照顾小宝，也努力的做好妈妈的角色。我自觉我和别的妈妈比，算是个挺不错的妈妈了，小宝也能感受到我的爱。我一直在做“足够好”的妈妈。
我要把“我不够好”的信念转换成“我足够好”。用“足够好”的眼光看自己！
