其实从严格意义上来讲，也只有你自己才能成为你自己的医生，别人还真的做不到，不管你读了10年的医学，还是500年，把500年的书拿起来都读，呼吸、运动做到什么程度，什么时候需要、做多少，谁也无法为你去做决定。你才能决定你的命运的，所以所以说真的，世界上最好的医学体系，就是帮助每一个人，成为自己的医生。

我想大多数人之所以，明知道健康很重要，但是又不是很注重健康，甚至还在每一天的生活当中，做了一些明知道会伤害身体的事情，他还是敢做，而且敢持续的做，其中有一个很重要的原因，就是因为他被暗示，万一他生病有人能够救他，有那些读过很多，医学书的人能够救他，有一些医疗设备能够救他，人们被假定有这种可能性。这就像一个企业家的孩子，一个总统的孩子，他不好好读书，不认真做人，他认为万一有一天，他想成功的时候，靠他爸爸就可以了，靠他爸爸的钱，靠他爸爸的智慧，向他爸爸请教一下，做生意不懂，打个电话问爸爸嘛！应该可以的嘛，他那么有经验，他都已经很成功了。

我告诉你，有很多人说医生再厉害，很难治自己的病，这是因为医生每天处理，很多病人的事情，就没时间照顾好自己，心情紧张，经常一做手术，做了甚至几个小时，甚至几十个小时，都没有好好吃东西，他还真的，他连自己都帮不了。

每一个人在生命紧急的状态下，可以通过医疗救治，来延迟紧急状态争取时间，然而要恢复健康，我们都知道它一定跟人的心情、饮食、睡眠、运动、呼吸，有着密不可分的关系，而这每一个部分，都只有你才能掌握这个规律。所以，我在这里我要推荐，一些很重要的思想，给在座的各位，使你开始逐渐摆脱一种幻想，反正医生也告诉你了，这些慢性疾病暂时没有，有效的药物可以治疗，意思就是告诉你，靠他们是不够的，得靠你自己！但最重要是你不太相信你自己，你不相信一个，能够把你身体制造出来的你，有能力修复你。这句话本身，你听起来就应该想一想多么荒唐，就好像一个汽车制造厂，它既然会制造汽车，它一定会修车的，一个手表的生产商，会制造手表，它一定比其他任何的人，都更懂得如何修这只手表。你的身体的精密程度，远远超过计算机，远远超过任何一个手表，所以世界上所有的医生，全部加起来对你的了解的程度，远远不如你的身体，对你的了解程度。无论科技如何进步，你要知道那都只是对自然界的探索和模仿，离自然界本身的神奇和伟大，还有一个很长的距离，而你就是有大自然创造出来的精品。

你的身上的运作机制涵盖着，整个自然界的运作规律，所以你可以成为，你自己的医生，不是通过学习，是你本来就是自己的医生，你只需要开始学会，跟你的身体去配合，就可以了并不复杂。眼睛累了、疲劳了，闭上眼睛歇一会，再张开不就舒服了吗？这不就是自己的医生吗？当你脚站酸了，你选择坐下来，这不就是自己的医生吗？当你拿着杯子拿得手酸了，如果你拿着杯子，拿到杯子很酸很酸，你可以靠吃药来救吗？你可以靠打针来救吗？还是要截肢，这明明是你自己就可以做得到的。如果你愿意做，你只需要轻轻松松地，把杯子放下来，你就可以开始好了，如果你不愿意承担责任，那么你就只好拿着杯子吃药了。可是很显然这是没用的，所以这个杯子用来形容你的压力，你的错误的生活方式，对你有害的行为，都代表一个小的如杯子一般的损害，但是持续下去就可以令到你产生，严重的慢性疾病。

我们要开始学会掌握生命的节奏，学会自己承担健康的责任，比如说我们把身体分成：上、中、下三个区，上在脖子以上，以甲状腺为分支点，甲状腺以上的、脖子以上的分成上，甲状腺到胸腺一直到肾腺这个中部，我们就把它当成中间，下部就是肚脐以下的，包括生殖器官以下的，都称作下部。上、中、下的特点就是：上离心脏比较远，下也离心脏比较远，上面的是血液不容易送上来，但是容易回收，下面的是血液不容易回收，但是容易送下去，中部的是血液要输送到，全身各处的一个中枢。所以一般来讲健康问题，你可以把它分为：上、中、下三个区！上面这个区基本上的问题，就是一个问题叫做缺氧。所以头部以上的健康问题，基本上都可以通过，呼吸方式的改变来改善。比如说，当你感觉到头部以上的，任何一个部位不舒服，你就开始缓慢深长地吸气，恩、哈！无论是感冒，无论是头晕，你都可以通过呼吸来改变，头部的感受。你可以把右边的鼻孔，堵住吸气，来降温！你可以把左边的鼻孔堵住，来升温！右边的鼻孔堵住，左边的鼻孔有助于降温，左边的鼻孔堵住，右边的鼻孔有助于升温。你一定要知道，上天不会无聊无端端把你挖两个孔，如果只是为了呼吸，一个孔就够了，为什么非要两个孔，是有一种呼吸方法就是，把你体内的废气吐完，不管你感觉头部，怎么不舒服你就试着这么做，嘶哈！嘶哈！有时候头痛一次就好了，一次就改善了。你感觉到你很犯困的时候，你做一两次，你立刻感觉整个氧气充足，然后精神饱满。如果你家里有人，有哮喘疾病，刚才的这种吐气法，连续一直练习，说不定一两个礼拜，就可以感觉到明显的改善了。

头部以上锻炼呼吸！

中部主要是要把血液，送往全身各处，如果中部出现疼痛感，表示血液的运动方式，输送方式受到阻碍，所以中部的问题，基本上靠伸展！比如说你胃痛，很多人胃痛是这样子，哎哟！胃好痛哦！如果你是做这个动作，我保证你是越弯越痛。因为本来就是因为不通才痛，结果你一压就更不通，再压就更不通，越压就越不通，就越压越痛。如果你出现疼痛，你就改成这样，第一个把肚子顶出去，第二个把手伸出去，展开！很痛呀！一展开，再放下来，可能就不痛了。所以这个部位，包括心脏在内，通过伸展第一个五指展开，展到底、再到底！左转、右转，收回来，血管展开。第二个展法：伸懒腰！你第一次做的时候，最好坐着做，要不然刚开始，不小心站起来，头会有点晕，说不定摔在地上。然后左右伸展，脚也是一样脚展开，翻上来拉一下，帮助整个肌肉都能够展开、展开，不要有阻塞的地方。如果你有腰不好，展开往上拉，展开、展开拉伸开。一展开就不用你治了，血液能够到达的地方，身体自己会去治疗，只要不会被阻碍，自己就会改善，身体有自我修复能力的。

肚脐以下的是回收不方便，包括子宫、卵巢，一些血液送到那个地方，用过的血要回收回来，不能够回收回来，这个血就变成毒血了。因为用过的血里面，含有很多的废物，如果细胞浸泡在那里，细胞就会中毒，那么对身体就会有很大的损害。所以肚子以下，很简单就是经常用热水，因为肚子以下，心脏以下到这里，就已经难度大了，再往下难度就更大了，因为离心脏远了，回收就不方便，所以用热水泡脚，会有好处的原因就是在于通过热水的热量，促进血液回收。所以肚子以下，就可以通过温度来帮忙，如果你觉得脚酸，是不是泡泡热水就舒服了，如果你觉得肚子，在这个腹腔这里不是很舒服，你可以用热水擦一擦腹部，你可以擦一擦腿部，你可以把脚泡一泡，你可能就已经改善了。这个都是做自己的医生！

我们没做什么，我们只是根据身体的需要，提供相应的知识，帮助身体解决它的困难，根据身体发生不同的症状的部位，来思考说这个部位目前所处的处境，腹腔以下的处境，血液不容易回收，中部血液要输送到全身各处，不能被阻碍。头部供血要上来，氧气要到达，所以通过呼吸的辅助，来改善氧气的供应，OK！这是第一个是从生理的这种包括疼痛、不舒服的反应，来做觉察。第二个就是从人的精神状况来觉察。如果你觉得你精神不好，没兴趣做什么事情，尤其是看到肉类，你很不想吃，没食欲。表示你什么呢！表示你的身体，机械运作能力比较差，比如说胃的蠕动能力，肌肉的生长能力，心脏的起搏能力，表示你身体的物理运动能力比较弱。所以这种情况之下，你就要有两个方向，第一个方向就是，既然是身体处理食物的能力下降了，那你就用搅拌机、榨汁机，先把食物做成粉末和液体，只要当你心情不好的时候，你就尽可能多喝一些，流质的食物来替代固体食物，你觉得自己这一个阶段，咳嗽感冒也不想吃东西，可是养分又需要，你就喝蔬菜水果汁，或者搅拌食物来处理。

第二个呢！如果你经常都处于，也不想吃什么东西，食欲很弱对很对的事情，都没有什么兴趣、没有什么爱好，说明你的身体组织的强度不够，人的耐力不够，很容易会疲劳。所以你不太愿意，去参与一些事情，因为你觉得一参与，很快就会累了，那么这种情况下，你最好买个哑铃，经常锻炼你的肌肉组织，使你肌肉储存养分和氧气的能力大幅度增加，当你肌肉储存氧气和养分的能力增加的时候，它的耐力、抗打击、抗压力，处理应变事物的能力就会增加。你就会对很多事情，开始有好奇心，开始有热忱，因为你就不容易累，不容易有失落感。对于那些什么糖尿病，关节炎、红斑狼疮以及高血压、心脏病甚至癌症，这些所有的被现代人称作，这种可怕的慢性疾病的名词，其实在生理上，它只是一个很简单的事情，它代表几个：第一个食物吃错了，改了就好了嘛！明知道是食物吃错的嘛，改了就好了，改成均衡的饮食，对不对？

我就推荐所有的人学会吃一些，这种健康的生活食物，比如说经常吃一些豆类，经常吃小麦胚芽粉、酵母的粉，然后呢吃一些新鲜的蔬菜，喝一些新鲜的水果，这种食物你怎么吃，都不会得高血压，怎么吃都不会得糖尿病，怎么吃都不会得癌症的，这是全世界共论的健康食物。包括西兰花、包括包菜、包括花粉这样的健康食物，你完全可以每天都吃。均衡的来源，那么其实当你吃的问题解决了，已经有一大堆慢性病就解决了，再辅助以运动，再调整你的呼吸，在每一天很高兴的样子，喝什么都说哎哟！还记得我们以前讲的吗？做什么事都很高兴的，哎哟！听到什么消息都很高兴的，哎哟！所以如果你这些都做对了，其实你就是自己的医生了。

生命就靠这些就够了，不靠什么神奇的方法，神奇的技术，了不起的学问，没有的大自然是最了不起的，大自然已经帮助我们，设计好、安排好，我们就在大自然当中，我们不会是另外一个人，不会是大自然之外的另一个人，我们就身在其中我们只要融入自然，配合自然健康就是自然而然事情。所以你可以成为自己的医生，而且你会是最专业的，你的自己的医生。