图片发自简书App
首先要认清一个事实，那就是30岁以后我们的体质会变成易胖型体质，哪怕体重不变，腰围也在变粗。因为新陈代谢会变慢，体内的激素和肌肉量都在变少。还有就是，30岁以后，压力会越来越大，在大的压力面前，人的食欲会大增，这样更容易变胖，压力过大会影响体内激素的变化，会让体内的脂肪增加，肌肉减少，肌肉量一减少，新陈代谢也会变慢。
20岁时通过绝食来减肥的方法已经行不通了，20岁绝食我们减掉的是脂肪，30岁绝食我们减少的是肌肉量。20岁绝食，我们体内会分泌成长激素，维持肌肉量，但30岁绝食减少的肌肉量会让新陈代谢变慢，让我们的体质变得不利于减肥的体质。
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30岁以后的减肥方法：少吃多动。少吃碳水化合物，多吃素菜蛋白质，多做有氧运动。
