1、【作息】6小时三餐

作息: 6小时睡眠时间每天都够，

但是睡觉质量不好，晚上学习，上床后不想睡，翻手机更睡不着，早上自然醒，上午困，中午没有睡觉，下午累又睡不着，中午午休需要调整回来，晚上睡觉时间提前，早睡早起身体好！

喝水、洗漱、换装、大厕，基本都能坚持，早上先一杯温水，晚上放床头保温杯里，方便早上！没有睡衣党，但是晚上睡觉时间不规律，早起不规律，大厕就不规律，解决的办法就是按时睡觉，有点难！

早上阳气生发，一天的开始，合适读书学习，晚上阴气修养，一天的结束，记录总结复盘计划明天挺好的，

作息  明天开始23点睡觉6点半起床，5个睡觉周期，比原来加一个周期，看看能睡着就说明原来4个周期少睡了！

三餐  老大负责井井有条！

早餐7点半左右，基本一杯咖啡或一碗芝麻糊，一点点心，中午11点左右3个或4个菜荤素搭配，晚饭米饭稀饭面条换着来，安排的很好，不要调整！

2、【锻炼】八段锦

闹钟9点，基本吃完早餐就做了，全身有拉皮筋的感觉，微微发热，舒展，就是感觉做完八段锦有的懒，想躺着，想睡回笼觉，又睡不着，不知道是觉不够还是身体乏，调整睡觉时间看看吧！

时间还是调整为早餐后，流程顺一些！

每天按节奏挺好的，比较舒服，收拾一下喝点热饮点心，开始做八段锦，做完安心读书学习

3、【工作】 慈善总会对接组工作 做“平而乐”的人，在生活、工作、学习中，找到生命的意义

时间:8:30起20:30止

内容: 本周主要是统一规范了资料的收集整理工作，其实一直在做，越做越好，现在就规范化了，文件夹按层级有具体标准和要求，一目了然，直达底层资料的收集，减少了重复工作，今晚莎儿又把工作表优化了，各组独立操作，原来在一张表反应的资料，现在按分工，独立存在了，减负独立双赢，

对接资料整理，有了标准，各组按时间节点完成具体任务，我喜欢这样的方法和节奏，清晰明确

跟进捐赠，1月的单子和2月上旬的单子，各种麻烦，不容易，也得搞完，加油

接单对接，还是接防疫医疗用品，单子越来越少了，老大说要精简人员，是的，现在都开始复工准备了

腾讯视频开会，组长讨论，分析，决定，全体传达，完善，最多会，最有效，收获满满的各种会，下周会更顺。

做“平而乐”的人，在生活、工作、学习中，找到生命的意义

今天听书【思维的囚徒】对总会的工作赋予了意义。

5、小确幸: 活出生命的意义7项原则：

①自由地选择你的态度；

②实现有意义的目标；

③发现生命瞬间的意义；

④千万不要违心做事；

⑤从远处审视自己；

⑥改变你的关注焦点；

⑦要敢于超越自己。

通过这本书，发现一种看待人生的新方法。

做“平而乐”的人，在生活、工作、学习中，找到生命的意义

作 者 简 介

亚历克斯·佩塔克斯

国际意义研究所联合创始人，被称为“意义博士”，经常与企业高管、运动员、名人等密切合作，帮助他们寻找日常生活和工作的意义。

伊莱恩·丹顿

国际意义研究所联合创始人，创新群体顾问公司的创始人兼首席策略顾问。

精 彩 选 段

1. 要想成为真正的乐观主义者，我们必须做到两点。第一，能够预见自己的选择态度带来的后果以及各种应对的可能；第二，要有采取行动把可能变为现实的热情。P.40

2. 人生最困难的事情莫过于认识自己。我们需要花点时间和精力来质疑、反思和真正认识我们是谁，而不是成为别人希望的样子。我们需要花点时间来了解自己的长处和才能，利用它们来帮助别人。P.72

3. 面对痛苦的个人工作或生活，我们要么选择放弃，要么坚持在工作中寻找意义。请记住，除非我们的一言一行受到荷枪实弹的控制，否则我们依然有选择的自由。P.140