一、自卑是什么？
心理学家阿德勒认为，自卑指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。
自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。
二、自卑的表现有：
1、总是低估自己的能力。
2、怯于与人交往、孤独、自我封闭。
3、过分敏感，自尊心强。过分看重别人对自己的评价。
4、失衡，丧失自我价值的体验。
5、情绪化。
三、产生自卑的原因
1、自我认识不足
2、经济因素
3、社会文化因素
4、成长经历有关
①父母对孩子过于苛求
②父母爱拿自己的孩子和他人攀比
③父母喜欢对孩子过于溺爱
④家庭不和睦
⑤遭遇挫折和心理创伤
⑥个人性格特点气质抑郁、性格内向
⑦需要得不到满足
四、战胜方法
1、认知法:全面客观地看待人和事物，要告诉自己：金无赤足，人无完人。
2、作业法：可以先做一些简单的力所能及的事情来确定自信心。
3、补偿法：通过在自身别的方面奋斗来补偿自己的短处。
4、领悟法：通过找寻心里咨询老师的帮助，来领悟自己的误区。
5、暗示法：通过积极的自我暗示来提升自信心。
6、训练法：
①随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
②确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
③选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
④把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
⑥去表现你的新个性。
五、打破枷锁
1、客观全面地看待事物
2、积极弥补自身的不足
六、克服自卑
1、正确认识自己 提高自我评价：要像相信别人一样，相信自己！
2、善于自我满足 消除自卑心理
3、坦然面对挫折 加强心理平衡
4、广泛社会交往 增强生活勇气
自卑能毁灭你，也能成就你。
超越自卑，你将成为内心强大的自己！
