9分，很忙，没时间跟自己待在一起的时候就会有些烦躁，想早点处理完自己的事回到自己这里来陪自己，在头脑里待久了会感觉到很累。做得好的是自己必须顺着他人的计划调整时少了一些对抗，更能顺着当下的发生走，扣分在晚睡，几个晚上聊得太晚。

微课群提交的作业很多，难免有漏掉没有给到反馈的，会爬楼去查漏，不希望打消大家的积极性，希望每个人有意愿的人都能被看见，只是想去做，就没有消耗。群内回复，没有自信，尤其是有我认为的权威在时，就更担心自己回复的不好，有时写了一段了看到他们在互动就会犹豫到底发不发出去，害怕表现不好，害怕权威失望，失望就意味着要被孤立被抛弃。

云若姐说感受到我对对方还有爱，用比对方好才有价值才值得被爱的方式在爱，我不知道这算不算爱，已经认同了爱无能，认同了模式里没有爱，认同了爱背后的恐惧和控制，所以不敢再妄言爱。但对我来说，比对方弱就会被看不起就会没价值就会被抛弃的确是我的信念，不相信本身存在的价值。记忆里爸爸总是看不起妈妈，嫌她文化水平低（其实只是相对他而言），嫌她太节俭，炒菜也不舍得多放油，其实是条件也不允许过得多好，嫌她不会打扮太朴素，印象里就是各种嫌弃，妈妈一直都是任劳任怨的干活，家务活爸爸是从来不做的，妈妈管我们三个孩子还要在上班的间隙做所有的家务，每天楼道里最早响起的都是妈妈的脚步声，她要去学校拉响早起的铃声，再回来安顿我们吃穿上学。在我心里，妈妈这辈子没为自己活过，娘家六姊妹只有她一个人出来了，背负着很多的期望和压力，为了满足老人要个儿子的期待超生有了三个孩子，一生过得太苦太累了，心里永远都是家人孩子唯独没有自己，她是心里有苦有泪也没处说，导致身体突发疾病离开的。所以我不愿意找条件比我好的，不愿意被看不起，害怕被嫌弃，嫌弃就会被抛弃。

最近感受到顺遂当下时的畅通感，为每一个当下的感受发声和负责。经常会在某天想要联系谁时对方也会联系我，或是我需要支持时总能及时找到人，感受到只要内心有召唤，外在就会有回应，很奇妙的体验。越来越能感受到顺着走，就会吸引和遇到同频同道的人结伴而行。一对一推体验课，推荐了一个朋友也是微课群的学员，还有一个目前身心状况跟四年前的我一样的同事，计划让团队两个伙伴也参加，跟进中。不强推，感觉价值观相合，目前的状态需要，就去推荐了，不执着于结果。

非常忙碌的一周，月初报表，销售旺季，都攒到一起了，面对领导总说我们工作量不满，还要加码等就非常委屈愤怒，觉得太压榨劳力不尊重我们了，很多反复说过很多次的情况他都不上心记住，上级对我们的工作不了解他有责任弄清楚去汇报，这都一年多了还什么都拎不清，以前这业务也都是他主管的，怎么当领导的？每次升起这些怨恨不满就想离开，不想为这样的人干活，容易陷入受害。对领导有期待，对领导的看见和认可有期待，特别容易被带走。一方面对抗，一方面又认同，并无意识的影响了行为。比如领导说我迟到我很愤怒，发现自己下意识的在慢慢提前到办公室；领导说我经常不在办公室打电话没人接，每次出去返回办公室会看一下是否有未接电话。意识到这个的时候，内心有些难过，心疼自己，时刻紧绷着弦害怕被“要求”，接纳不了自己的“犯错”，把情绪按钮交给了对方。

跟振宇聊了两次超过四个小时的天，认识到自己通过对比或是被权威特殊对待来证明有价值，不是我要做得比别人好，而是你要对我比对别人好，要是那个特殊的存在，所以总是觉得父母或是权威偏心，不相信自己的价值。探索了对被嫌弃的羞愧感，被嫌弃就不配活，通过他人的态度来定义自己。羞愧是一种无力感，认为自己是无能的不够好的。

周末的共修以及跟宝丽的深入交流，看到每个人模式里的死循环，还有模式里的互相完美配合来印证自己的信念，对自己开始升起慈悲，也能看见每个人的不易。老师说我卡在不能呈现自己的脆弱部分真的太精准了，之前只知道卡，知道自己不敢呈现，但不知道怎么运作的。现在能看到当时弱小的我认为只有强撑着假装强大才能保护弟弟妹妹得以存活，但其实自己内在是弱的，害怕脆弱被歧视被欺负被抛弃，不敢脆弱，但又做不到真正的强大，使得生命卡死没有弹性。虚假的强大和以受害的方式来呈现脆弱，都加剧了我的分裂。唯有真实，真实呈现，而不是受害的指责抱怨变相索取，才是唯一解套的方法。如同老师说的，亲密关系走到最后，缓和的唯一机会就是同病相怜，对自己对他人都有心怀悲悯之心才能做到，对这些慢慢有了一些感受和体会，也接纳自己现在还做不到，但愿意一点点去尝试。

周末大学好友出差路过北京，来我家看我，进门先到阳台看绿植，说怎么都没了，进房间说：天哪，你怎么不开窗帘？我每天一定都要拉开并开窗的！给我都拉开了。进厨房开冰箱门，上中下三层挨个看，说：你怎么冰箱里塞这么多东西，很多都不应该放到冰箱的呀，怎么这么乱啊，我看看你一个人都是怎么过的！我坐着没动，看着她四处查看，内在有些不悦：你这是来干嘛的呀，这是我的生活方式，你管那么多干什么？心里知道她这是跟我近关心我，仍觉得自己被侵犯和评判了，感受到很强势的能量扑过来，本能的有些对抗。导致刚开始我们坐下对话时，我会对她说起的家长里短有评判，对她调解亲戚的家务事有评判，我觉得干涉了别人的自由，听到她说这不对那不对必须要怎么样应该要怎么样，内心很抵触。中间我停下来了，只是听着，偶尔接一句话，慢慢就缓和过来了，有时提醒她看自己，有抵触就不说了，放下期待，也就影响不到我们后面的谈话了。

接待宝丽和好友，都没有刻意的迎合讨好，不为了礼节客气要求自己必须要怎么样，做饭顺着自己的心意，用现成的食材搭配，想怎么做很随心，不用在意是否太素太简单口味是否合适，都很放松没压力。对好友没有强求要什么时间来，她累了想休息就休息，什么时候来都行，说好的住一晚但是决定还是回酒店，也没有挽留，因为这样我俩都可以很好的休息，没有担心自己是否不够热情招待不周等。很喜欢这样的状态，照顾自己的感受，不再掏空去付出，真的自己舒服了才能真的让别人舒服。