冥想,对于从未接触过灵修的人来说,似乎有些深奥难解。瑜伽,作为一种修习的法门,自然少不了要冥想,而且是每堂课都少不了冥想,比如热身前的调息、练习时的专注、结束后的放松,每一样都有冥想的成分。
其实,我更喜欢这样的解释,冥想就是身、心、意识的专注。
这也是为什么,现代的瑜伽越来越提倡“行动的冥想”一说,延伸下来,就是说我们在生活中无时不刻不可以做冥想,甚至无时不刻不在做冥想。
有一个典型的生活里的冥想,几乎是我们每个人都做过的,那就是失眠的时候“数羊”。当我们处于昏昏欲睡,又始终欲睡还休的时候,我们就会找一些办法来让自己安定下来,常用的方法就是“数羊”,或许也不知道数什么,数牛数马都可以,总之是数数,1、2、3……,数着数着,也就睡着了。这就是意识的专注带给了我们能量的洗涤,最终达到身心的平和宁静。
当然,生活中的冥想,远不止于此。
当我们洗碗的时候,你拿着碗放在水龙头下面,那一刻,你的意识里面已经迅速穿越过很多的想法:水温怎样,水开得大了还是小了,需不需要再加点洗涤剂,为什么碗上面有个点始终洗不下来……仅仅几秒钟的时间,你的意识已经大到无法想象,但是这种意识的宽度丝毫不影响你始终专注在洗碗这件事情上,而这些意识全都因“洗碗”而起,又因完成“洗碗”而终,在这由始至终的过程中,你便完成了一次冥想。
我们听音乐的时候,意识会随着音乐而走,音乐如此美妙。她可能会带你到海滩,也可能带你到草原,可能带你到热带雨林,也可能带你到干涸沙漠;她还可以让你兴奋,或者让你难过,而这一切,都是因为她的旋律,你的情绪随着旋律而起,又随着旋律变化而变化,最终随着旋律终结而终结,我们很少看到有人听完音乐,抽身出来说了几句话或者干了什么事之后情绪还在音乐中的。但我们能经常看到有人听完音乐一会儿后,她会有一阵持续的低落或者持续兴奋的情绪,这时候这种情绪已经与音乐本身无关,而与音乐对情绪的调和有关。换句话说,就是这种随音乐而做的冥想,让自己的能量达到了一个新的状态,是这个新的状态在持续,而不是听音乐时某个点的情绪在持续,这就是冥想的力量。
同样的事情还包括看定影、读诗、看书、看风景。
那我们还是有很多时候没在冥想之中,这个时候通常我们更容易疲惫。
有时候,我们一天什么事情都没有做,不到天黑却感觉到非常困顿,照照镜子,发现自己看起来满是憔悴,这是为什么呢?
你可以仔细的回想一下这一天,虽然你是休息着的,但是你的心却一直在胡思乱想,它像脱缰野马一样,离开了你的意识的控制,你知道这样不好,你甚至拿起水杯喝完了水,你都不曾发觉自己干了这一一件事。这是因为你的心和身体没有在一起,用现在比较通俗的话来说,就是你没有活在当下,你此刻没有了冥想,也就没有一种让意识入定的方法,也就没有一种沉淀你能量的方法,你的能量是散的、跳跃的,最后你感觉精疲力尽。
那为什么都是很短的时间有很多的想法,进入冥想就让人轻松,没有进入就让人累呢?因为在冥想的状态下,你的想法是“有迹可循”的,一般都是跟随你现在正在做的事而起而落,而在非冥想状态下,你的想法是毫无章法的,很跳跃,而且你的主观情绪会很容易锁定在其中你某个特别在意的点上,就在那个点上反复不得终,就像开机的电脑,如果不是乱码就是死循环,光想想就觉得累吧。
我们好多朋友刚开始练瑜伽的时候,她只是抱着“练练筋骨”的想法来,结果发现原本暴躁的自己变得柔和了,或者发现原来阴郁的自己变得开朗了,就是因为在日积月累的练习中,养成了冥想的习惯,这种冥想调和了自身的能量,把低能量提高,把外泄的能量内聚,在一定程度上达到了平衡。这是潜移默化的过程,需要一个时间和过程,也需要一定的频率。
每一刻倾尽全力去生活,你就永远是个让人敬仰的冥想者。
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