真自由训练营主要训练一个核心内容——自律。自律，不是自控力，也不是习惯，它是解决情绪问题的手段。情绪是一种能量，任何负面情绪都是一个信号，它在提醒着问题的存在。敏锐觉察到情绪，运用自律工具解决问题，是实现个人成长的关键性第一步。
《少有人走的路》一书对自律做过详细阐述。它的核心要素有三：推迟满足感、直面现实、承担责任。
I. 推迟满足感
推迟满足感，就是重排痛苦和快乐的顺序。
成长大都会经历一个矛盾的过程：拥有成就感以前，先要经历挫败感；体验到快乐以前，定然先有痛苦的体验。无论是挫败还是痛苦，这都和小我的利益需求不符合。小我有三个特点：趋利避害、只顾当下、易被激发。趋利避害是生存手段，而只顾当下让小我对“利”和“害”的判断不符合人的长远利益。但在进化过程中，小我是最先出现的，最发达，理性出现地最晚，还是个宝宝，所以小我常把理性踩在脚下。
练习自律，便是在锻炼理性。意识上的觉醒是第一步。我们要明白，痛苦和快乐的顺序可以由理性选择，顺序不同，会导致长期结果的不同。
II. 直面现实
直面现实，就是缩小现实和期待的偏差。
情绪，是期待在向你喊话，它在提醒你，现实跟不上了。往往在此时，人无法看到现实，无法想办法，只是被淹没在汹涌的情绪中，一点一点耗尽自己的能量。
在填写短期自律提升表的过程中，发现把现实写下来是一个好办法。正如永澄老师所说，开始面对现实的时候，便是理性启动的时候。经过几天时间的练习，这张表帮我想明白了很多问题，也帮我发现了一些信念性的误区。
III. 承担责任
承担自我成长的责任，是成熟的开始。
承担责任包含三个核心要素：澄清身份、设定标准、落实行动。身份与标准的设定决定了方向和高度，行动是实现的基础。
通过做作业和答疑，我纠正了一个对自律认知的误区，即不存在长期的自律，它是短期选择。而我们通常所讲的长期自律，实际是通过无数个短期自律形成的习惯和状态。
自律人人可习得，它是一种有意识的、尊重现实的、承担自我成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力。它是一种可以通过刻意练习习得的能力。
几日的训练营中，通过自己做作业，学习小组伙伴的作业，既有对自己问题的思考，又通过伙伴照见了自己，在成长的道路上，我并不孤独。能认识这样的活动，真幸运。
