第十七天
今天早上安安静静的坐了一会，努力调整呼吸让自己放松，慢慢的感觉到四周变得安静异常，只剩下自己的呼吸声，闭上眼睛好像把自己置入了一个什么都没有的空旷的地方，好像天地下就只剩下自己在那里，有种不知道自己身处何处的感觉，很奇妙的感觉，慢慢的心里也异常平静，很久没让自己这样安静的坐着，什么也不想，完全放空，心情一片详和愉悦。
第十八天
晚上静坐着，慢慢调整呼吸，试着感受身体的每一个部份，从头部开始，昨天睡眠不太好，明显觉得头脑有些昏沉，深呼吸让自己清明下来，然后是身体和手臂，右肩因为长期的电脑工作，有些酸痛，在呼吸时能够感到它的不适，慢慢移动到我的手指，我的腿和我的脚指头，除了右肩的不适，其它部位都很健康，也没有多余的赘肉，它们让我能够自由的呼吸，，自由的奔跑，能做我想要做的事情，我爱我的身体
第十九天
坐在瑜伽垫上，慢慢调整呼吸，仔细感觉自己身体里的每一个器官，当安静下来的时候，能听到自己的呼吸声透过鼻子进入到肺，到身体的各个部位一直到手指脚指，能够感到血液在血管里流动，给身体能量，能感觉自己的心脏正有力的跳动，自己的胃到晚上已经消化掉了食物处于一种静止的状态，甚至有点饿的感觉。所有的器官都在身体里默默的工作着，提供给我能量给我一切美好的体验。我在心里对它们说，我爱你们，谢谢你们。顿时涌起一起电流灌穿全身，我想它们收到我的感觉。
第二十天
早上起来天气很好，万里无云，心情也跟着很好，新的一天开始了。上午在工作中被人打扰，有点不耐烦的情绪，下午人很疲倦，虽然中午小睡了一会，但前天熬夜过后一直没有恢复，提不起精神，然后同事一直催今天要的东西，感到很烦燥。晚上练了一会儿瑜伽，感觉好多了。人的心情会随着自己的状态发生变化，由其是自己状态不好的时候，心情也会随着天气而变化，天气好的时候心情也会好很多，阴天总让人也觉得不舒服。
第二十一天
早上叫女儿起床，她有起床气，我一边忙着做早餐，一边催促她起床，她开始赖床和发脾气，我有点烦燥开始对她和呵斥，她就哭了起来。我不耐烦的把她从床上揪了起来。孩子情绪来得快也去得快，当洗完脸梳完头已经变得开心起来，我却还有点烦燥，不过也好很多了。上午上班很平静，下午的时候有同事打电话声音比较大和不耐烦我也随着不耐烦起来，说话也没那么友善，挂了电话才发觉又被影响了。晚上女儿回家，叽叽喳喳的说着今天的事，很开心，我也随着开心起来。我是太容易被别人的情绪影响。心情总是会随着身边的人起伏变化。
