今日觉今日睡：叫醒你的不是梦想，而是早睡。这句 话读起来有些俏皮，有一种激情过后的平淡，或是久 经沙场的经验谈一类的感觉。

1、早睡早起的讲究

亥时入眠佳 "五更"起床妙，亥时是晚上9-11点，又被 称为“人定”时分。亥在十二生肖中对应着猪，更是 形象的告诉我们在晚上9点就要像猪一样安静下来躺床 上酣睡了。亥在人体对应三焦，三焦是指人体的组织 液和淋巴之类的排毒系统，也就是指人体在亥时会把 各脏器和组织系统内的排泄产物输送到组织液中，然 后在汇集到人体水液代谢的通道中去。如果此时安睡 便能顺利完成上述过程，将人体脏腑内的代谢废物排 出体外。

关于早睡早起的益处有很多，可以干些自己喜欢的事 情，比如阅读打卡和站桩晨练啥的。曾经有段时间早 上5点起床，就这么做过一阵子，感觉挺充实的。

记得有位名人还留下遗嘱特意要求子孙要早晨4点起床 ，并告知只有早晨早起这点时间是真正属于自己的。 如果说皇帝和朝臣4点起床是为了国事，那么曾国藩和 苏东坡每天4点起床则是与天道相合的可能性更大一些 ，可见古人对天时地利是非常讲究的。早晨3点-5点属 于寅时，人体对应肺经，此时间段正是肺输布精气到 人体各处的时刻，人体已经准备好唤醒程序。此时起 床做些简单的活动，比如静坐和站桩，更有助于人体 气血的运行。

所以说日出而作，日落而息的早睡早起是顺应天地运 作之道，可以让人体更为健康。

2、如何做到早睡早起？

现在的我们有些是晚睡晚起型的，晚上11点还意犹未 尽，早晨6点半还在睡眼朦胧。既然早睡早起这么好， 又可以使自己和与天地运行之道，那如何才能做到呢 ？我知道一个答案是每7天把时间提前15min，然后逐渐延长至理想的晚上9点半就坚持下来。

这种方法所面临的问题是晚上诱惑太多，比如目前对 我来说主要是电影电视和手机。早上又不愿被闹钟闹 醒，而且被窝的温暖是那么吸引人，暗夜的黑又是那么让人恐惧，如此一来最被动的选择就是窝在床上不 动。

3、解决诱惑问题，开启新的心智模式

所以这又涉及到如何面对和抵制诱惑的问题？目前的我可以做到持续个把月不让自己看影视，去逼着自己看书读经典。但隔段时间就会莫名其妙的感觉读书时间长了有些紧张，于是脑子里就声音告诉自己放松放松吧。然后就陷入熬夜追剧，反复找电影看， 一看起来就没边没沿儿，前两天甚至通宵看了一 遍琅琊榜。熬夜的过程中头脑中只有两个声音一个是该睡觉了，一个是这么吸引人有意思，继续看吧，偶尔晚睡不影响什么。话说还安慰自己这电视剧看起来 还挺励志的，甚至开始头晕脑胀仍旧不怨不悔的追剧 。似乎这是在走两个极端，一个极端的正面，看书学习，积极向上，甚至计划了一大堆正经事来按照时间表来做；一个又极端的放逸，熬夜追剧，白天头晕脑胀，做事没精神，陷入自我批判的负罪情绪中不可自 拔。两个极端都不好，那么就需要找寻一个中道。关于中道的解释，个人比较认同的熙华国学堂的解读。 所谓的中道不是一成不变，不是一根筋；而是在按照 一定规律，在一个范围内上下波动，但始终都是会处 于一个规则范围内。也就是有所畏惧、有节操、有底 线，同时又知进退，有张有驰。

感觉自己似乎有点明白，但仍然有些懵懂，有时就是不自觉的陷入这种迷局当中走不出来。

4 破局

我知道一个破局方式是笑来老师讲的动脑子赋予早睡 早起的重大意义，那么它有什么重大意义呢？

我只知道是健康，白天有精神，头脑灵活，可以更灵 活冷静的处理日常工作和生活。但这似乎还不够，这 还不足以说服头脑中的另一个声音“偶尔放逸一下调剂调剂也是好的”，但这“调剂”似乎一开始就没了底线。也就是说这个意义仍然不够重大，更别说是多 重重大意义，而且这些意义都是别人在这么说，对自己来说认识不深，没有量化，都是一种飘渺的感觉， 所以仍然坚持不下去早睡早起。

关于健康的意义是重大的，但怎么量化呢？对个人来说目前最在意的是金钱，既然早睡早起有助于健康，人体又有昼夜节律、七日节律、28日节律等等（郝万山教授提到这是月球与地球相对位置的影响），还有研究表明人体的胃细胞7天更新一次。假如我能坚持7天早睡早起，让胃有一个较好的休整，这胃凉没胃口的毛病就会改善一点。坚持28天早睡早起，这胃口说不定就有看得见的提高。脾胃是后天之本，有了好的脾胃，人体就有了健康的根本。毕竟身体是革命的本钱，有了这个本钱才能去完成自己想做的事情。

还有没有其他重大意义，又是怎么量化呢？亲爱的读者，能否不吝赐教呢？