对于众多男性朋友来说，饮茶可是日常生活中必不可少的事。而红茶、绿茶都属于“茶饮”，不仅清淡，而且也有营养。但是要说哪种茶会更为健康点，其实是没有确切的答案的，因为每个人的体质是不一样。那么红茶和绿茶哪种更养生？来看看营养大师是如何选择的吧。

红茶和绿茶有何好？

茶是一种较为健康的饮料，大家对它的总体评价是“好喝”。不过，这“好喝”只是一种体验，对于同一种茶饮来说，不同的人是会有不同的想法的。

其中，绿茶含有较多的茶氨酸，所以味道较为鲜香，而且绿茶里的咖啡因与茶多酚不会结合在一起，因此所产生的苦味与涩味是分开的，以至于不会冲泡时就会产生苦与涩的情况。

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而红茶属于味道较为积极的茶饮，里面的茶多酚大部分已经转成了茶黄素，并且与咖啡因合成，使得苦涩味并不明显了，因此它比较受人喜欢。

这两种茶饮都有各自的优势，总之，按照个人的喜好来选择便可。不过，当一个人的胃肠功能属于敏感型的，那么是不适合在空腹情况下饮用绿茶的，相对来说，红茶的刺激性就相对来说较弱些。

了解饮茶的真正好处

大家应该对茶的好处要有所了解。饮茶，即使茶叶中是有茶多酚等的抗氧化物质，不过其含量并不高，因此，如果想通过饮茶来达到抗病、治病是不太现实的。

而饮茶，不管是红茶或者是绿茶，给人带来的好处就是能够增加人体的饮水量，来帮助加快身体的新陈代谢，从而达到减少便秘、长痘的现象发生。

另外，红茶与绿茶，属于无糖、无脂和无热量的三无饮料，是一种健康的饮品，对此，经常饮茶是一件好事，有利于身心健康。相对来说，比喝其它的饮料好得多了。

如何选择茶叶

茶叶有很多种，而要选择哪一种，其实不必太纠结，也不要跟随别人，因为每个人都是有自己的选择的。所以，可以根据自己喜欢喝的，以及能喝得起的茶叶来选择就好。而懂得这样选择，其实也是懂得了生活的真谛。

喝茶，需要注意什么细节

首先，喝茶时，要注意选择淡茶水。其次，就是注意饮茶的温度，以接近体温为较为合适，最高时不应超过65摄氏度。然后，茶饮，每日饮用量要低于1000ml，这样可以给白开水留有一些余地。最后，喝茶，是一种非常好的习惯，所以用它来代替烟、酒之类不健康的习惯也非常好。

总结来说，就是不管是红茶，或者是绿茶，在喝的时候并不需要太多的“规矩”，只要从内心出发，选择自己喜欢的茶，那么就是一种很好的生活体验。在这里，希望大家都能懂得喝茶，并且用它来科学养生。

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本文作者：高省APP最大团队&联合创始人古楼导师（15168393705）

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