今天分享书籍是《坚韧人格养成手册》，作者是小乔治·S. 埃弗利、道格拉斯·A. 斯特劳斯和丹尼斯·K. 麦科马克。本书主要讲述了如何培养坚韧人格。我将分享坚韧人格及其五要素中的积极型乐观主义养成指南和果断决定和承担责任的效力三个部分的内容。
一、坚韧人格
坚韧的人格，我们有时也将其称为心灵盔甲，是一种回弹的能力，指在一次又一次的失败后，仍能重整士气直至成功，抑或是改弦更张另谋出路。坚韧使我们在失败、屈辱、郁闷的深渊中仍能看清自己，并强力回弹超越原来的自己，从而收获更大的成功、更多的幸福、更坚强的内心。坚韧的人格由以下五个部分组成：
1．积极型乐观主义。乐观主义不仅是一种信念，而且能实实在在地带来变化。当别人都在后撤的时候，它能够使你奋勇向前。
2.果断地采取行动，而不是埋首于故纸堆中，是组织充满活力的标志。用充分的时间进行研究，确保有几套方案可供实施，从中选定一个，然后开始行动。定下的方案不再做讨论，但对实施中潜在的波折要有准备。有了决心和毅力，坚韧的品质会自然而然地形成。
3.道德罗盘。在面对挑战时，用荣誉、正直、忠诚和道德感指引我们去做决定。
4.顽强不屈。坚持不懈，能让我们无往不胜。要关注细节，关注目标的唯一性。要有咬牙坚持的韧劲和坚韧的目光，最终穿越眼前的逆境。
5.人际支持。谁是我们的后盾？就是要有人帮助我们，鼓励我们，支持我们。
二、积极型乐观主义
美国前国务卿科林·鲍威尔说过：永远乐观，相信自己，坚守目标，心怀大志，激情昂扬，信心满满，这样你就会迸发出无穷的力量。
乐观就是对事情持有最积极、最有利的看法——相信会有最好的结果，相信邪不压正。
乐观主义者总是对明天充满期待，他们更有毅力，他们不仅比悲观人士更坚韧，也更能够承受苦难，有更明确的目标，更加能够付出。而且有一点在意料之中：乐观者的抑郁情绪远少于悲观者。
乐观者能掌控自己的生活，他们从不退出战场。哪里有哀号，哪里有绝望，他们就冲向哪里，因为他们相信自己能够带来改变。他们能在逆境中发现机会，因此是解决问题的能手。
坚韧之人，将失败视为礼物。篮球明星迈克尔·乔丹对于失败的反思是：
在我的篮球生涯中，投球不进有 9000 多次。打输的比赛将近 300 场。有 26 次，我被寄予厚望，接到了决定胜负的制胜球，可是我却没有投中。生活让我一次又一次地遭受失败，这就是我能成功的原因。
失败并不可怕，只要不断总结，就能让自己不断提高。这是一种在挫折中不断走向成功的方法，另外一种方法是在成功中不断走向更大的成功。
积极型乐观主义最有力的来源是成功的经历。成功能引发更多的成功，我们越成功，就越明白怎么做才会成功；我们越成功，也就越期待成功。这就是自证预言产生的土壤，而且它也会进一步激发积极型乐观主义。
只要充满积极性乐观主义的品质，失败和成功都会让我们走向更大的成功。
三、勇于决定，敢于担当
坚韧是在逆境中回弹的能力。坚韧中的决断力，指的是在身陷逆境后，或在面对格外严峻的挑战时，能够在一大堆选择中迅速缩小范围做出决定的能力。正如歌德所言：
“仅仅知道是不够的，我们必须运用；仅仅有意愿是不够的，我们必须行动。”
果断行动能够：减轻挫折；助力回弹；在经历挫折之后，促进成长。
果断和个人责任感对健康也有积极影响，其中包括长寿。有一个实验，把养老院的老人分成两组，一组老人承担责任和做决定，也就是让这组老人照料植物，自行决定哪两个晚上看电影。
而另外一组被告知，养老院规定，照顾他们是员工的责任。院方不要求他们照料植物，哪天看电影也是规定好的。
这样的改变持续了 3 周，第一组的老人和对照组的老人比起来，显得更加活跃敏捷、幸福感更强，也更愿意参加各种活动。
果断不仅能帮我们减轻挫折，还能帮助我们从逆境中恢复。因为挫折过后往往是抑郁与无望。
迅速果断地采取行动有益于减轻压力，赋予人们在逆境中反弹的力量。对于人们战胜抑郁和无望很有帮助，逆境出现后，最有用的自助方式就是做点帮助自己或者别人的事情，来抵抗压力，避免心理回避和心理瘫痪。当我们行动起来，确定一个目标，在积极实现它的过程中就会积聚力量。
经历过转型压力的人往往感觉被赋予了一种力量，他们对生活更加感恩，更加乐观，更加欣赏身边的人，有时连价值观都有很大改变，开始重新考虑生命中最重要的到底是什么。
而承担责任比果断抉择更需要勇气。毕竟，一旦出错，大多数人都不会就事论事，而会自我否定。
万一结果不如所愿，我们往往急于责怪他人，推卸责任。这样我们就放弃了承担失败的责任，同时也丧失了从中获益的可能性。只有承担责任才能让我们学会造就成功，才能造就晕轮效应，才有可能让我们梦想成真。
承担责任是忠诚和值得信任的标识。因此，我们能获得他人得不到的机会，我们的失败也会被看成非典型的意外，我们会被宽宏大量地对待，并获得更多成功的机会。
现在来回顾一下，坚韧的人格包含积极型乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持五种要素。拥有积极的乐观主义，能够让我们克服困境，获得更多的成果，果断的行动力可以让我们减少挫折，抵御抑郁，迅速反弹成长。当你学会了以上的方法，对你克服逆境，会有不小的帮助。
