现在大部分青少年都出现了视力下降的问题，这与孩子过早接触电子产品和不注意用眼卫生都有直接的关系。
因为近视下降的原因，孩子的交际、旅游外出、参加娱乐活动都有很多困难，多种体育活动无法参加，影响孩子身心发育，致使孩子产生心理障碍，对性格也有一定影响。而且还会形成近视基因，遗传给下一代。
因此各位家长一定要关注孩子的用眼卫生，同时还要多给孩子吃一些有助于保护视力的东西，保护孩子视力吃什么好呢？
护眼的五种食物
1、叶黄素、玉米黄素
叶黄素和玉米黄素是两种类胡萝卜素，在众多类胡萝卜素中只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，又称为黄斑色素。
叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。
这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
菠菜、油菜、玉米、南瓜、橙子等食物，都富含叶黄素及玉米黄素，建议家长可以定期给孩子准备一些食用。
2、花青素
花青素，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素。
花青素是羟基供体，是一种强有力的抗氧化剂，它能和蛋白质结合防止过氧化，保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。
它不仅能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊，还能防止白内障的产生。
通过抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，防护视网膜光化学损伤，从而来达到保护视力的功效。
常见的含有花青素的主粮有：紫薯，黑米，紫色玉米，高粱，甘薯等。
3、DHA
DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达50%，具有很好的视网膜保护作用。
如果食物中长期缺乏DHA，可使视网膜组织中的DHA含量下降，最终导致视力下降。
如果每天补充足量的DHA，则外界条件对视网膜的损伤作用将会降到最低，视力也将会受到保护。
鱼类中的沙丁鱼、金枪鱼、黄金鱼和肥壮金枪鱼等的鱼油中富含DHA。
4、维生素A和β胡萝卜素
维生素A经典的或最早被认识的功能是在视觉细胞内参与维持暗视感光物质循环。
视网膜上的杆状细胞含有的视紫红质，是由11-顺式视黄醛与视蛋白结合而成，其对暗光敏感。
因此要维持良好的暗光视觉，就需要源源不断地向杆状细胞供给充足的11-顺式视黄醛。维生素A缺乏时，11-顺式视黄醛供给减少，暗适应时间延长。
富含维生素A的食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、奶制品、苹果、香蕉、桂圆、茄子、南瓜、大米、鸡肉、鸡蛋等。
保护眼睛的方法
1、减少使用电子产品
电子产品的辐射是很大的。
现在基本上都是每个人都有一部自己的手机，而每天，我们都会抽出很多的时间去玩手机，我们的眼睛也就饱受手机辐射的影响了，所以每天少玩一点手机就是对我们眼睛的保护。
电脑比手机的辐射更大，所以少玩电脑也是对于我们眼睛的保护。
2、避免强光下使用眼睛
光线太强或者是太弱对于眼睛都是不利的，长时间处在这种关系很容易引起近视。
尤其是在晚上看书的时候，最好是能够选择白炽灯，环境，瓦数大概在50瓦左右。
在书桌上放一个LED台灯，它们的光线相对来说会比较柔和一些，并且显色性也会更好，容易让眼球适应。能够有效的避免由于光线过强或者是光线过暗带来的眼睛疲劳。
3、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
如果孩子已经近视，一定要到正规的医疗机构检查，看看是否配眼镜，同时要定期带孩子去医院进行眼科检查。勤监控，有恶化或者近视加重情况，及时听从医生的专业指导。
