曾有名人说过：“在修炼我们内在的时候，把光明带到黑暗中是一种方法，但将黑暗带到光明中是真正有效的作为。”
当一个天使深深地触动了我心里的旧伤时、当不满意当下的生活状态时、当一个人一直在我的身边否定我的时候……我开始有了负面情绪，我开始自责、痛苦、羞愧、愤恨。以前的我总是会默默地流泪，觉得自己不够好，还会很担心害怕失去。但是这一次当一件小小的事情触发了我的负面情绪时，在沉浸在自责、痛苦、担心的那一霎那，我突然觉醒。我在哭泣的时候深刻地去感受自己的那份“自责、担心、羞愧、不够好”的痛苦。我告诉自己：“接纳现在的情绪、感受，接纳我自己的一切，我爱我自己。”我把自己放在一束纯净的光里尽情地“展现”自己，我抱住自己不停地说：“我爱你，我爱我自己。”慢慢地我开始有了力量，我不再因为别人对我的侮辱、厌恶的样子而自责伤心、担心害怕了。我愿意给自己时间，用勇气、爱心和耐心去应对它们了，这时这些负面的情绪和心理阴暗面对我的影响和掌控就不那么大了，慢慢地我才能做自己真正的主人，而不是情绪的奴隶。
我就是这样的我，我全然接纳，也不因别人的否定而否定我自己。当我的情绪被触动的时候，我努力做到把焦点放在自己身上，而不是触动了我情绪的那个人身上，这就是累积内在力量的开始。
当旧伤被触动了，无边的黑暗涌来时，用“光明”去遮盖、压抑负能量是无济于事的；当我们想把内心积压的情绪释放出来时，请把这些情绪带到光明中；当处于无边的黑暗中，四处寻找光明而寻不得时，我选择把自己点亮。
