阅读笔记
1.完善爱情地图，加强对方的了解（爱来自于了解）
经常与配偶沟通，听他/她讲工作或生活上的事，对对方的行踪保持知晓（不是跟踪），了解对方的状况
2.培养喜爱和赞美
爱是一个动词，当你感觉到不爱的时候，你可以选择去爱她
怎样保持夫妻之间的喜爱？====》互相赞美
写下配偶的三个优点，并加上举例，让配偶也写上你的，互相给对方看
3.彼此靠近
和对方一起做事，比如做饭、看电影
减压谈话：减压的原则是理解必须先于建议，并且要表示你真的感兴趣，表达你的理解，并站在配偶的一方，表达一种我们一致对外的态度。
4.让配偶替你做决定
男女双方要互相尊重，关注对方的想法和感受
5.以温和开场，用妥协收场
第一步：以温和的方式开始。抱怨但不责备，描述事实不做判断，提出明确要求，要有礼貌，学会赞赏。
第二步：学会提出和接受情感修复尝试 。比如道歉、暂停、肯定对方、强调共同目的。关键是接收者要对信号敏感并愿意配合
第三步：自我安抚和相互安抚
第四步：妥协（接受配偶的影响）
第五步：容忍对方的缺点。冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法
6.学会和问题和谐相处
有些问题难以通过协商解决，这种分歧可能会是一个难以解决的僵局。化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。
从冲突中发现配偶的梦想究竟是什么？——》展开倾听——》找到可变通的地方和对方妥协——》最后对对方的努力表示感谢
7.创造共同意义
营造一个氛围，鼓励每个人坦诚的谈论自己的信念，找到共同的意义
8.常见问题
应对压力：对对方的吐槽表达理解和同情
家人与配偶的关系：丈夫一定要站在妻子这边，而不是站在自己妈妈这边，要让家人知道，自己和配偶是更紧密的一家人。
钱不够用：邀请配偶一起制定财政预算，管理每天的开支，为将来做打算
家务活：营造一种公平感和协同作业感。男人必须做更多的家务活。
当孩子来临了怎么办：丈夫不要指望妻子回到过去的生活状态，而是要跟妻子走入新的领域。把“我们”概念扩大到包括孩子在内，同时加入到照顾孩子的任务中
9.每周5小时，改变婚姻状况
道别：早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事
重聚：每天下班和配偶进行20分钟减压谈话
赞美与欣赏：每天想办法向配偶表达情感和欣赏
喜爱：在一起的时候表示亲热，比如亲吻、拥抱、牵手
每周约会：2小时/周
