微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天完成它从而养成一种习惯。

微习惯的与众不同之处：

在于它太过微小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何心理抑或是生理上的负担，也因此成了一种培养新习惯的极其有效的策略。

英国哲学家培根曾说：“习惯，是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”

如果你养成的好习惯远远＞你身上的坏习惯，

那么随着岁月更替，你一定会活成大家羡慕的样子。

相反，如果你养成的坏习惯远远＞你拥有的好习惯，

那么你只会活成你曾经最讨厌的样子。

当然，不可能⼀个⼈只有好习惯没有坏习惯，或只有坏习惯没有好习惯。

我也一样，以前的我也有很多坏习惯，还好我及时止损，并且培养了一些好习惯，我很喜欢现在积极努力的自己。

今天优优给大家整理了100条微习惯清单，我也正在逼自己养成这些习惯。

100个听起来虽然有点多，但具体到每天、每周、每月、每年就很少了，而且也不会占用过多时间。

100条微习惯清单，让我的生活不再焦虑，开启复利人生。

每日必做清单

1.每天饭后雷打不动坚持靠墙站立20分钟。

2.每天喝足够的水。

3.每天早睡早起，拒绝熬夜。如果实在坚持不了早起，至少坚持早睡。

4.每天睡前阅读30分钟，推荐散文或者经典书籍，有助于内心平静，睡得更香。

5.每天认真穿搭，没有人会想通过你邋遢的外表，去了解你优秀的内在。

6.每天早上，那本书对着镜子大声朗读10分钟，好处多多。

大声：唤醒精气神
朗读：锻炼口齿，提升表达能力
镜子：调整仪态，提升气质
书籍：拓展知识，增加词汇量

7.每天认真护肤，保养好皮肤，也是爱自己的一种态度。

8.少逛社交软件，不要被大数据套牢，多将时间花在自己身上，你会更快乐。

9.多与优秀的人在一起。

多与公认优秀的人走在一起，物以类聚，人以群分。所以，试着与他们打交道，这样你以后也会变得更加优秀。

10.运用好自己空闲的时间，学习新技能，自我精进，对自己进行复盘以及思考，这将决定你未来与同龄人之间的差距。

11.保持自信，走路昂首挺胸，面对别人的目光不要闪躲。

12.睡前不要想太多，以免失眠，睡饱才有精气神儿过好新的一天。

13.做事不要拖，既然必须要做，那就早点做好，反正也不会有人替你完成。

14.少逛社交软件，不要被大数据套牢，多将时间花在自己身上，你会更快乐。

15.永远早于deadline完成任务，这样做质量有保证，你也不用每次都慌里慌张的收尾。

16.每天单纯玩手机的时间不要超过两个小时，少点“奶头乐”，你会更自由。

17.做好时间管理与精力管理，重要的事情尽量在上午处理完毕

18.每天吃饭时间不要过久，特别是休息天，最好不要边吃边玩

19.每天吃水果，补充维生素

20.每天做美丽芭蕾——天鹅臂，连续坚持一个月绝对看到效果，告别拜拜肉

每周必做清单

1.每周运动，跑步或者有氧运动≥4次。运动是公认的让人快速改变的方式之一，推荐帕梅拉，瑜伽，或者做“刘畊宏女孩”吧~

2. 每周喝奶茶或碳酸饮料≤1次，多喝白开水

3.定期翻看收藏夹收藏过的优质内容，该背的背，该摘抄的摘抄，直到变成自己的东西。

4.给亲人朋友打电话，聊聊日常，感情是需要维护的

5.花5-12小时去学习一门技能

6.学习烹饪，给自己做一顿饭或者学做一道新菜

7.参加一次有意义的社交（无意义的没必要）

8.写一下日记，记录生活

9.周末追剧看综艺，可以比工作日放肆一点，但也不要一直看哦

10.处理周一到周五积攒的琐碎事物，就是那种不用太费脑子但又必须干的事情，比如洗衣拖地等等。

11.看一篇优质ted演讲，并做好笔记

12.看一部纪录片，等人、坐地铁公交等时间均可以看

13.每周敷3-5次面膜，保养皮肤，第二天也好上妆

14.每周进行总结复盘，同时做好下周计划

15.每周更新3-5篇小红书

16.对家里进行大扫除，保持干净整洁

17.买一束自己喜欢的鲜花

18.时刻提醒自己养成自律的习惯，你不主动吃自律的苦，就要忍受一辈子的平庸

19.每周练字，见字如见人，写的一手好字也是加分项哦

20.刻意练习，有计划的突破自己的舒适区

每月必做清单

1.定期断舍离，少屯东西，把家里没用的东西送人，或者在二手市场卖掉。

2.定期存钱，关掉某呗，钱包鼓鼓，才会给你前行的勇气与退后的底气。

3.看一部有意义的电影

4.读完2-5本书

5.做一次月度总结和下个月的计划

6.逛一次街，每月逛一次足够，吃点小吃，压压马路，放松心情。

7.写出3-4件对你有挑战性的事情，尝试去做

8.每月进行一次彻底的断舍离和大扫除

9.买一套喜欢的衣服，首饰等

10.每月做一次励志句子摘抄，激励自己继续前行

11.学会基本的拍图技巧，记录生活

12.准备一个小本子，专门记录犯过的错，好记性不如烂笔头

13.整理手机相册，不必要的及时删除

14.关掉某呗、信用卡，杜绝提前消费和超前消费

15.每月试着改掉一个自己不好的习惯

16.开启一项具有复利属性的副业，比如写作、理财

17.换洗床单被套等床上用品

18.学会照顾好自己，不让父母担心

19.学会拒绝，不为难自己，不讨好别人

20.少一点抱怨，多一点感恩

每年必做清单

1.每年年末列一份明确的梦想清单

2.不管多忙，有没有赚到钱，过年尽量回家陪父母过年

3.确定今年总账单，总收入，并设立明年存款目标

4.学习理财，看理财书籍或者纪录片

5.打卡自己想去的景点或城市

6.每年进行一次全面体检，重视个人健康

7.清理僵尸好友

8.制定自己的上半年发展目标、下半年发展目标、短期发展目标以及长期发展目标

9.多看一些美的东西，比如杂志、美图，提升自己的审美能力

10.内心压抑时，去唱歌、去跑步，把不愉快通通释放掉

11.记得父母的生日，给父母送上祝福或买个礼物

12.每年洗一次牙齿

13.一年四季做好防晒，紫外线是皮肤的“最大天敌”

14.利用下班后的2小时进行学习充电

15.舍得花时间和金钱来投资自己

16.学习一门与工作有关的技能

17.与自己和解，接受自己的不完美

18.事事不必追求完美，先完成再去追求更好

19.全身衣服颜色不要超过3种

20.不给自己的人生设限，有梦想谁都了不起

长期坚持必做清单

1.走出自己的舒适圈，做自己想做但懒得去做的事情。

2.学会赞美别人，对方开心，你的心情也会变好。

3.跳出自己的圈子去，不要总和同龄人交流，也可以和比你年长的人交谈，会学到不少东西。

4.控制好自己的坏情绪，不要伤及无辜，坏情绪多数时候还是要自己慢慢消化。

5.没有不透风的墙，永远不要在背后议论别人，特别是不好听的话。

6.坚持列月计划、周计划、日计划，无规矩不成方圆，有了计划，相当于有了份督促，进步会更快。

7.不要一心多用，专注高效的完成一件事后，再去做另一件。

8.少做“高消耗、低创造”的事，多做长期回报高，有创作性的事，比如写作、看书、复盘等等。

9.拥有长期主义思维，每天学习一点，每天进步一点

10.不说八卦，不论是非

11.用复利思维去经营人生，虽然刚开始积累的慢，但一过临界点，就能发生巨大变化。

12.学会写作，这是倒逼成长的绝佳方法，是个人能力的放大器

13.学会独处，才能更好的和自己对话

14.努力攒钱，提高收入，拥有自己的小房子

15.对帮助过你的人，要心存感恩

16.拥有利他思维，我们在利他的同时，才能更好的利自己。

17.保持距离感和边界感，哪怕是与你最亲近的人

18.坚持记账，记下的是数字，养成的是良好的消费习惯

19.学会开车，出行方便

20.在自己热爱的行业发光发亮，不断变强大

最后想说，习惯回路会在悄无声息间影响我们的生活，不想坏习惯占据人生，那就趁早养成更多的好习惯吧，开启自己的复利人生！如果觉得对你有帮助，记得点赞收藏哦，你的支持是我持续输出的动力，谢谢你~