个人成长-如何保持平和的心态
现实不可改变，但你可以掌控自己的心态。
不论哪个年纪，一个平和的心态都能让你轻松应对诸多难题。活着就会有不快乐，因为外界变化而影响内心的情绪，时间长了一定会影响自己的生活。
中西文化对此有不同的见解。
中国文化是从养生角度看待情绪的影响。中医讲思虑过多伤脾；脾主要负责运化食物提供营养，如果食物不能很好被吸收时间长了自然健康受损。
西方文化是从心理层面看待情绪的影响；心理学讲压力影响人际关系，一个不能与外界和谐相处的人，他的生活很难有快乐可言。
对自己和外界宽容的人，他们不会只关注眼前，会多想到以后及自己和他人的不易。
以下几点能帮你逐渐做到心态平和：
1、 保持充足的睡眠。
理由，睡够了，身体不用额外分泌肾上腺素来维持常态。因为睡眠不足时，肾上腺素分泌会增加，同时血压也会升高，心平气和就很做到。
2、 多读书
理由，阅读在获取知识常识同时让人少了无知，自然不会继续当喷子与键盘侠。
3、 进行腹式呼吸
理由，运用腹式呼吸的降低血压、降低心跳作用来转移心态不好时的影响。它能缓解各种情绪不稳定。一般连着做5-7组腹式呼吸即可见效。
腹式呼吸具体做法：坐、立、卧都可以。
单手或双手放在肚脐上，慢慢吐气（吹气）同时腹部缓缓收紧直到吐不出气为止。此时再用鼻子吸气（感觉头往上提）同时缓缓放松腹部。每组动作同时6-10秒。亲测有效。
4、 遇事多往好处想
理由，人生除了生死，其它都是擦伤。考试失利、节后胖三斤、创业失败这些都不是事。
过去已成过去，将来还未到来，平和地过好当下才是明智之举。
不开心时给自己来颗糖，随后继续快乐生活。
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