早上起来有点起床气，原因在于昨天夜里没有睡好觉，孩子一直在哭闹，她哭闹的原因可能是 由于睡得不踏实，外面很多野狗，每天晚上都要时不时叫上一阵子，我们住在二楼，所以影响很大，再加上需要点着蚊香得开着窗户，所以只要狗一叫我们都能听到，解决方案有两个，一是下点药把狗都解决掉，二是报警请打狗队来处理，三是买蚊子药把屋子里打一打，然后晚上不开窗，减少影响。
现在在写完以上的内容就感觉好多了，昨天学到的内容是《落差》，还是关于心理学的书籍，上面讲到，人的大多数负面情绪来源于假的烦恼，也就是由于负面情绪本身带来一些负面情绪。也就是说但我们面对真的烦恼时，比如昨天晚上的狗叫，我感到很烦躁，心情很糟糕，这样一种负面情绪使我对这件事情又有了更多的解读，我觉得自己会因此睡不好于是第二天就会很难受，于是工作就会做不好，于是……这些解读无疑又加深了自己的负面情绪，感觉更加糟糕，于是越糟糕就越 糟糕，产生了一个死循环，最后自己都控制不住想要靠发泄出来，这样一来有伤害了别人。其实后面的这些解读就属于假的烦恼，是没有必要的，属于过度解读。
在面对现实烦恼时，有负面情绪是很 正常的，但是最为关键点在在于不要被它控制，而是应该控制好它。这里书中给出了很好的建议，首先是介绍了我们大脑工作的原理，大脑负责情绪和理性的两块不同的区域，并且它们不能同时工作，也就是说理性思考的时候不能高兴或者悲伤。愤怒等情绪出现时也不能理性思考，那么了解这一机理之后，我们在控制情绪的时候无疑就有办法了，即当我们意识到自己处在生气等负面情绪时，分析一下自己产生情绪的原因，那么这时候情绪会得到控制。这里有个关键点在于能够感觉到自己在 生气，并且能够有意识的控制大脑来思考原因，这就涉及到一种能力，叫元认知能力，就是所谓对自己思考的思考能力。
我们思考出生气的原因之后，我们会发现这些都是我们的思维惯性在作怪，比如我一听见女儿尖声哭泣就会不高兴，仔细思考以后，我发现自己的出发点在于她这样哭是故意的，这就是我的思维惯性，《重塑心灵》里把这叫做信念体系，其实这是我自己的片面解读，事实并不是这样的。那么这时首先要改变的是自己的解读，也就是所谓 的 思维思维惯性。知道她不是故意的之后，那么接下来就是分析她这样做得原因，从而对症下药，于是这件事就会得到解决。她会因为不同的 事情而尖声大哭，下次遇到这样情况的时候，我的第一反应不再是生气，而是思考原因，从而解决问题。
回到本书的标题，我们内心的绝大多数负面情绪都来自心理的落差，比如晚上的狗叫影响心情就是我对好好休息的渴求和现实之间产生了落差，再比如听见女儿尖叫与我希望她是个听话的 孩子之间产生了落差，失望能够让我们心碎，当然也能给我们带来自我实现的力量。凡是能让你失望的，或者说凡事能让我们产生负面情绪的，都是你需要学会面对和超越的。负面情绪也是一种财富。
