每日冥想：晨起冥想25分钟，心中的明灯微弱，凝视点在鼻尖，在眉心，用腹式呼吸最为集中，观呼吸，念头很多，但还是可以成为自己的观察者，身体感受，脚微微的发麻，心里有平静有舒心，愉悦的感觉。最佳状态：一旦集中注意力，力量便在身体和心灵显现，头上的灯里马上被点亮，周身被黄色的光包围，继续加油。
早上好，我亲爱的读者们，我是每日雷打不动五点起床的技能女王，冥想、日更、锻炼，瑜伽用心生活规律生活，让我们拥有一个自律且自由的人生，今天会跳舞的瑜小姐为大家准备的思想盛宴，就是最近小姐姐我每天锻炼一个小时听的书《樊登读书会》，希望可以灌溉你的心灵，让你在小舞的世界里有所成长有所进步，并且和小舞一起终身学习，遇见更好的自己。
凡事有交代、件件有着落、事事有回音、念念不忘必有回响。
1、《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》为了寻找答案，他用1年时光，旅行10万公里、花费50万美元，向20多位世界顶尖大师求教，自此走上终身学习之路。作者：黄征宇
目录：
一、人生MBA
二、价值千金的六堂课
三、英雄征途未完待续
自我解读：话说这哥们又是一个爱折腾的人，可谓是学习路上最惹人嫉妒的一道学霸风景，他在1977年出生于上海，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，之后在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。
这人吗？学术上一路高歌，未必在名校就一定能让你找到人生的意义，一般吃饱喝足后人的精神又开始进入新的思考领域，接下来打怪升级的过程，我们为了生活而必须锻炼生存的技能。
人，不可能永远一帆风顺，只有进入高阶的思想维度，才能促发让思考变得有质感，数量上刻意训练，才会在思想发生质变。
1、与合伙人分道扬镳
2013年，黄征宇迎来了事业上的重大打击。一起创业的三位合伙人选择放弃和他合作，他被排除出了公司团队。
在书中回顾这段经历时，黄征宇写道：“可以说，这是我个人生涯中遭遇的最大挫折。会谈结束，我回到家，一夜无眠，直到看到太阳慢慢升起。”
但是他没有因此消沉，而是在一瞬间顿悟：“我突然认识到，这未尝不是上天给我的一次好机会，一枚改变我人生的‘原子弹’。”
于是，他开始重新思考自己的人生。
2、走上终身学习之路
反思个人成长和创业历程，黄征宇认识到自己此前过度关注事业、工作，而损失了其他的许多东西，例如身体健康、情绪健康、人际关系。
于是他下决心要加以修补，找回自己曾经对人生目标的那份执着。
他决定拿出一年时间，学习、充电，补足自己的这些缺憾，他把这个过程称为“人生MBA”，这是斯坦福和哈佛都没有教会他的课程。
这哥们，一般财富自由后，受了点委屈，就开始改变原有的模式，其实学霸的烦恼和有钱人的烦恼跟普通人一样，在这里我们掌声喝彩一下，哈哈，虽然财富没有富人多，可是我们拥有同款烦恼啊，重点的干货来咯啊，那就是我们跟他们不一样的地方便是对待挫折，对待变化、对待人生的关键节点所采用的态度和解决的方法不一样，下面看看人家的爆款思维模式吧，不仅颠覆的认知，同时我也是良心出品，让你看到想到还要做到，大家一起来体验吧。（嘻嘻，好兴奋啊，因为今天我就有实验，效果非常好）
二、价值千金的六堂课
一年间，黄征宇走遍世界各地，跨越千山万水，寻访各路高人，学习六门重要课程，总行程超过10万公里、花费超过50万美元、前往20多个国家和地区，向20余位世界顶尖专家请教。
第一堂课：健康
都说“身体是革命的本钱”，但似乎所有人都相信了另一件事：想要成功不得不牺牲健康。
黄征宇不这么认为，他希望找到与成功并不冲突的健康生活方式。
①跟施瓦辛格学健身
黄征宇先是找到一位著名的健身教练克里斯·格辛，参加他著名的“12周增肌减脂训练课程”，经过严酷的体力训练和饮食控制，12周之后，黄征宇的脂肪比例由18.6%下降到了8.8%，达到了专业运动员的水平。
但是黄征宇还不满足于此，他参加了6次这样的课程之后，又报名参加了好莱坞巨星、前加州州长阿诺德·施瓦辛格的训练课程。
施瓦辛格的课程针对的受众是职业的健美人士，比克里斯·格辛的12周课程更加严格残酷，难度大大提升。黄征宇在经历了这样的课程之后，身体素质又获得了长足的进步。
施瓦辛格在训练中
②拜师“冰人”不怕冷
黄征宇说他从小就非常怕冷，所以经常生病。因此，他希望能够解决自己对于寒冷的畏惧，能够“不怕冷”。
跟谁去学呢？有一位大名鼎鼎的荷兰“冰人”——维姆·霍夫（Wim Hof）,他保持着超过20项吉尼斯世界纪录，例如在冰水中停留时间最长的纪录。他还曾经只穿着短裤，在北极圈完成马拉松。
冰人的耐寒能力并不是天赋，而是后天训练的结果。这一点给了黄征宇学习此道的信心，他加入了维姆·霍夫的训练营。
黄征宇在冰人训练营
冰人教给学员的第一堂课关于“吐纳”。通过对呼吸方式的重新梳理，能够让更多氧气在人体内循环，保持热量。
掌握吐纳方法后，维姆·霍夫带领学员们赤脚爬山，在冬天的野外徒步行进数公里。因为他们掌握了技巧，所以并不觉得冷，完成了所有的项目。
除了技巧和练习，黄征宇开始领悟：真正决定健康状况的，其实是思维方式。其实我们身体的能力超乎我们的想象，要引爆它的潜力，需要挖掘我们思维深处的潜能。
第二堂课：情绪
黄征宇认为，“你不管理情绪，就被情绪操纵”，保持情绪健康是非常重要的人生任务。
与此同时，他却在工作和生活的压力下，感受到个人情绪一天不如一天，遇到了不少问题。因此，他把情绪课列为第二堂课，加以学习。
①情绪由何而来
黄征宇相信，人的内心情绪最容易通过面部表情表现出来。要管理自己的情绪，最直接的角度是从研究表情入手。
因此，他参加了心理学家、微表情研究领域的鼻祖保罗·艾克曼（Paul Ekman）的微表情课程。
在这个课程中，探讨了微表情的细节和产生方式。人类丰富多样的表情如何而来？这与人类的大脑有关。人类的大脑按照动物在进化史上出现的先后顺序分为“爬行动物脑”（reptilian brain）和“智人脑”（neocortex），二者分别对应不同的人体反应。
爬行动物脑就决定着人的微表情，以及背后的情绪。
保罗·艾克曼著作中的表情实例
②改写人生脚本
了解了情绪背后的生物学原理，黄征宇认识到：如果人要彻底消除脸部的某些微表情，第一步就是先要认识背后的情绪，找到方法去改变深处的“情绪诱因”。改变了“情绪诱因”，就改变了情绪。
如何找到自己的情绪诱因？需要回顾自己的人生经历，找到那个给自己留下痕迹的故事，或者说自己的“人生脚本”。
每个人的一生中都经历过各种各样的事情，事情也许差不多，但每个人的主观认识和理解完全不同，这就形成了每个人独特的“故事”，故事串联起来就是你的“人生脚本”。
很多人不知道自己的人生脚本是怎样的，也不相信可以改写自己的人生脚本。
其实只要认清了自己身上发生过的故事，理顺自己的人生脚本，通过对过往画面的回顾和改造，是可以改写人生脚本，进而改变情绪的。
第三堂课：思维
思维影响情绪。想要做自己情绪的主人，就要改造自己的思维方式，让思维来决定情绪的发生。
如何改造？思维课派上了用场。
①NLP影响情绪
NLP是神经语言程序学的英文缩写，它研究的是神经系统运作、语言和行为模式之间的联系，归纳出了一套帮助人们达成人生目标、解决心灵问题的原理、方法和实用技巧。
NLP的一个重大发现是：人，其实是视觉动物。视觉包含的海量信息，快速直接地触动我们的大脑神经，引发逻辑思维、记忆回路和感情反应，从而影响我们的行为模式。
应用这一原理，可以通过“重画记忆图像”的方法，改善情绪。具体过程分为三步：
第一，重组图像、更换记忆；
第二，运用图像、找到动力；
第三，图像引导、突破情感。
也就是说，把自己记忆里的负面图像替换成正面图像，情绪自然会发生变化。更换图像之后，也会给人带来积极的行动力，获得成长。
②学会讲故事，随机应变、跳出盒子
改造思维，第二个方法就是学会讲故事。黄征宇参加了美国故事大王唐纳德·戴维斯（Donald Davis）的故事课程，学习如何讲故事。
故事为什么如此重要？因为人与人的关系、人与社会的互动，都存在于所有人一起编织的大故事之中。
作为个体，我们也是在自己的人生故事中成长的。只有真正学会“讲好自己的故事”，才能真正做到“理解别人的故事”，跳脱出思维的藩篱。
说到跳脱思维藩篱，黄征宇又在硅谷学习了一门叫作“随机应变（IMPROV）”的课程，学习如何进行即兴表演。
这套课程的核心要义，就是要用“是的……然后”（Yes…And）这样的方式串联表演。两个人一组，无论对方说了什么，己方都要无条件接受，顺着思路演下去。
这和一般人的沟通方式有很大区别。我们最常说的是“是的……不过”，而不是“是的……然后”。我们太想表达自己，往往忽略了别人，无法理解对方的真正想法。
通过IMPROV的练习，可以让自己更好地完善思维，也可以改善人际关系。
IMPROV表演场景
第四堂课：关系
人人处在关系之中，处理好各种关系是人生的必修课。这其中既包括人与人相处的人际关系，也包括人与社会的关系、个人和组织的影响力。
①影响力六大原则
研究影响力，不得不提的就是《影响力》的作者西奥迪尼，他是公认的权威，黄征宇就去参加了他的影响力课程。
西奥迪尼总结了影响力的六个方面，也可以概括为六大原则。
第一，互惠性原则；
第二，稀有性原则；
第三，权威性原则；
第四，一致性原则；
第五，社会认同原则；
第六，喜好原则。
了解这些原则，既可以运用到自己的工作和生活之中，获取更大的影响力，也可以用作自己的思维武器，抵御不良的影响力影响自己。
在书中，黄征宇以华尔街巨鳄伯纳德·麦道夫为例，破解了他当年掀起金融危机惊天骗局的秘密。麦道夫就是运用了影响力的这些原则。
②“男性计划”
黄征宇认为，人需要在社会关系中找到自己的位置。作为一名男性，他在思考如何成为一个“优秀的现代男性”。
美国宾州有一个“男性计划”（Mankind Project）的项目，正好可以满足黄征宇的需求。这个项目为期三天，只限成年男性参与，参考古代印第安人的习俗，组织各式各样的活动，吸引了身份各异的男性。
在这个项目中，黄征宇体验了印第安人的成年仪式（Initiation Ritual），还和伙伴组队在森林中行走，蒙着眼睛，只能依靠同伴的引路。这个过程里，他们感受了责任感的重要，责任心也正是现代男性的必备素养。
另外一个项目叫“汗屋仪式”（sweat lodge），参与者们围坐在一个类似于桑拿房的屋子里，脱光衣服，坦诚相见。
大家在一起分享各自的人生故事，诉说各自的心里话。在这个过程里，大家从陌生人变成了兄弟。
第五堂课：事业
事业是许多人关心的重点所在，黄征宇自己的事业已经非常成功了，也已经从哈佛商学院毕业，学到了最先进的知识，为什么还要去学习？
他在书中写道：“尽管我在哈佛商学院学到了水平很高的前沿知识，分析解决了大量的商业案例，非常深入和充分地进行了各种讨论，但后来在自己创业的时候，还是遇到了新的问题。”
为了解决问题，学习理所应当。
①我们都应该拥有“大头脑”
从一本80年前的老书《思考致富》（Think and Grow Rich）中，黄征宇获得了启发，学到了“大头脑”（Mastermind）的方法。
这是一种非常重要和有效的成长方法，它的意义在于：由于个体的头脑是有限的，而群体的智慧可以弥补个人的欠缺，所以如果你通过筛选而与一些优秀的人组成一个“大头脑”，定期聚在一起讨论，分享各自见解，就能够获得远超个体思考的效果。
这让人想到了电脑联机。即使是很普通的计算机，聚集到一起进行联机运算，也能产生巨大的能量。换句话说，这也就是中国人常说的“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”。
接下来，黄征宇就走向实践，找到湾区CEO联盟（Bay Area CEO Alliance），这里有四五百位来自各行各业的CEO，在集会中黄征宇受益匪浅。
更进一步，他又找到了更具全球化视野的“大头脑”组织：青年总裁组织（Young Presidents' Organization, YPO）。在YPO，全球超过两万名成员互相影响，共同进步。形成了世界性的社交网络。
②打造个人品牌
黄征宇指出，“拥有事业，更要拥有个人品牌”。他认为，现在是建立个人品牌的最好时代。
他参加了美国励志演说家托尼·罗宾斯（Tony Robbins）的课程，得到了启发。
课上的一位专家说，传统的个人品牌要建立在过硬的专业背景和个人实力之上，加上主流媒体的宣传，这才算是建立了个人品牌。但是现在传统媒体已经式微，新媒体大行其道，“个人品牌的时代”已经到来。
如何打造个人品牌呢？有四个要素：
第一，跨平台；
第二，差异化；
第三，互动性；
第四，潜移默化。
掌握这四个要素，就能够打造一个好的个人品牌。美国总统特朗普的成功，某种程度上也是拜它所赐，他的个人品牌鲜明独特，造就了无比的影响力。
第六堂课：财富
俗话说，你不理财，财不理你。财富是人人梦寐以求的，如何获取、保持、增长财富，却不是人人都知道其中的奥秘。
最后一堂课，黄征宇留给了财富，学习如何对待财富。他认为，塑造创富思维比创造财富本身更加重要。
①财富需求的四个阶段
理财专家认为，人们对财富的需求可以分为四个阶段：
财务保底；
财务蓬勃；
财务独立；
财务自由。
人人都想要财务自由，财务自由的标准人人不同，但不会太少。向往财务自由的同时，很多人连基本的财务保底都做不到，财务状况非常危险。
理财专家说，财务保底的财富值其实不是很高，通常是一个合理而且可以达到的数字。更上一层，财务蓬勃阶段，就可以满足日常开销以外的需求了， 比如应酬、看电影、学外语等等。财务独立和财务自由则是更高的境界，生活宽裕、无忧。
一种比较合理的财富观就是，找到自己的位置，不要盲目追求“财务自由”。事实上，人对财富的需求是分阶段的，也因人而异，各不相同。
②财富观与投资选择
财富管理中，最重要的是你的财富观，要有财富增值的意识，否则财富只会悄无声息地减少。
如何实现财富增值、健康成长？黄征宇建议，了解理财师、用好理财师。因为他们才是更专业的。
黄征宇寻找自己理财师的过程非常严格，先后面试了接近50位独立理财师，最终两位进入最终的选择。
这两位理财师的共同特点是，他们都曾是心理学家，对人性充满洞见。
找好理财师，合理进行财富分配之后，下一步就是做好投资选择，找到值得投资的独角兽。
在投资方面，黄征宇在一级市场、二级市场都有所表现。他曾在华尔街亲身参与基金的运作，还遍访200多位华尔街投资人，学到了很多宝贵经验，帮助自己掌握了投资的法门。现在，他正运用这些心得去帮助中国资本国际化，服务中国高净值个人及家庭客户。
持续学习，重在参与
让我们一起来践行吧，今天我有运用学神的方法，开始持续冥想了，牛人都这么努力，何况我们呢，跟牛人一起学习和进步，把你的践行结果写在留言区吧，让我们共同进步，走上属于自己的幸福生活。
