俗话说“秋冬进补，开春打虎。”然而在进补的时候，也是需要注意的，不妨来说说补肾吧，补肾不能不分阴阳、体质而随意进补。 很多人对肾虚的症状认识不正确，往往一出汗就认为是肾虚。其实在中医看来，出现肾虚几乎是每个人必然经历的阶段，是人衰老过程的 一个必然现象，所以我们不能因为出点汗、出现黑眼圈、白发增多就 开始盲目进补，这是不对的。

一般之所以要补肾，那肯定是因为肾虚，那么什么是肾虚，肾虚分为哪几种呢？

我们古代医学圣贤们认为“肾为先天之本，脾为后天之源”，说明肾在人体中的重要性。肾有肾阳和肾阴之分。肾阳者即命门火， 肾阴者即肾水；健康人体需阴阳互补，水火相济。肾虚又分肾阳虚及 肾阴虚，一个虚火耗津而燥生内热，一个有水无火难以气化阴津。病 机不同，方药服用需辩证施治，并根据病情做适当加减。

话说回来，肾虚并不只是男性的专利，女性也是有肾器官的，当 然也会肾虚。但相对于男性而言，女性更多的是肾阴虚。

当然了，只有准确辨证，才能对症治疗。谨防稍有不慎而混淆了 肾阳虚与肾阴虚。现代人因为饮食、作息不规律，精神压力大，肾阴 虚者较多。中医认为，“肾喜水”，如果喝水少，都会让肾很受伤。

那么适当运动，对于滋阴补肾很有好处。在阳光好的天气里，应该多到户外活动。平常没事儿还可以经常自我按摩腰部，看似不起 眼的“小动作”，补肾的作用却不小。

其实因为工作忙，很多上班一族都顾不上吃早饭，有的时候晚饭 都不能按时吃，这样的习惯可不好，因为这不只让胃难受，也会让肾 “很受伤”。此外，还有的人饭局多或者喜欢吃宵夜，烟酒并行，实 际这样做会伤肝伤肾，常见肾阴虚症状。

那怎么补肾，注意啦，想要补肾，先健脾胃！

进入冬季后如何进补呢？中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、 秋冬养阴”，初冬仍受深秋“尾巴”的影响，仍然会有“干”的症状， 如口干、咽干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干燥等。因此，“燥则 润之”，东垣养生专家表示润燥应以生津、润燥、养肺为主。建议 食用太子参、玉竹、枸杞、百合、无花果、雪梨、银耳、木瓜等滋润 养阴的食物。

另一方面，立冬后进补，调养脾胃也很重要，因为脾胃是后天之 本，气血生化之源，就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾 胃受不受补。因此，冬季进补养生要从养脾胃开始，建议食用党参、 淮山、芡实、五指毛桃、栗子等补益脾胃之品。

同时，补肾要找对方法，药补不如食补

肾阳虚多表现为怕冷，常常表现为面色苍白、手脚冰凉、精神不 振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。针对此类人群建 议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天 炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋 补。

肾阴虚容易出现五心烦热（即两个手心、两个脚心以及胸口感觉 烦热）、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠 多梦、睡觉时容易出汗等症状。针对此类人群多吃黑木耳、莲子、桂 圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。尽 早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能，及时纠正肾虚正是预防耳聋、 骨质疏松等老年疾病的关键所在。

袓国传统医学认为，黑色食品能入肾强肾，日常生活中常用的黑 色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇等，可适当增 加这些黑色食物的摄入量。

另外，干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，因此肾阴虚者适宜常常 食用。鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子补 肾壮腰，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对 肾虚腰痛者最宜食用。

​此外，不论是外出还是在家中就餐，可以适当穿插一些“粥”到 服务。例如山药薏米芡实粥、海参粥、枸杞猪腰粥等都可以，具有 很好的滋阴补肾功效。

人体的生长与衰老，与肾气旺盛虚衰密切相关，而补肾之法正是 延年益寿之关键。所以说“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。希望肾 虚的朋友们找对方法，正确补肾，东垣养生也希望所有的读者朋友们身体 健康，平安一冬。