2020.12.16 15:46:45   字数 2,028    

今天又是一个阳光灿烂的日子，10:40开始跑步。在跑步之前换了运动装、运动裤，让自己浑身上下舒舒服服。跑前还在家里、在走廊上，在马路上全方位做了准备运动，拉伸了手臂、腿，转了腰和脖子。感觉自己有模有样的，不知道的人还以为这架式要跑十公里呢，自己暗自偷笑。

既然要享受跑步就要认真对待，不管跑多跑少。以前冬天跑步只是穿一双运动鞋，其它的都不管，现在感觉有点潦草。是否是因为有了限制才会想到这些呢？我自己也不知道。可能是不想一公里在7、8分钟间马上结束吧。

认真地站在桥洞处开始跑步。边跑边提醒自己保持身体的挺拔向上，收腹并保持步伐的平稳，保持呼吸的平稳，保持动作的流畅和正确。

可是一想到“动作正确”这个关键词，一下子又觉得心虚，自己也忘了该怎么跑。只是记得要脚尖着地，身体前倾、手臂摆动幅度不要太大，大腿的根部发力，其它的都忘得差不多了。

以前听过一个课程，专门讲跑步的。说并不是每个人都会跑步，但很多人都是上来就跑，根本没有认真地学过，也没有按教程好好地练习过。所以很多人跑步的姿势都是错的，错的姿势重复成千上万遍，不仅不会起到强身健体的作用，反而会伤害身体，造成不可逆的伤害。

道理我是懂的，课程也听过几次，但估计只学到了皮毛，用到的可能连皮毛也没有。跑步终究还是一件需要认真学习加不断练习的事情。

任何事情没有经过学习就胡乱上阵，始终是要败下阵来的。这个念头就随着我精神抖擞地跑向前在我脑子里盘旋。

我继续跑，让自己的精力都集中在自己的身体上，脚步中，并在心里默念：精神抖擞，挺拔向上，挺胸收腹。跑到半公里的时候，感觉身体很舒服，没有不适的感觉，呼吸也是均匀的。

但跑到快1公里的时候就有点气喘，紧接着忘记了集中注意力这回事，各种杂念也慢慢滋生。比如看到对岸有很多人在洗衣服心里就谴责他们污染环境，又比如想出了一个心理问题的解决方法，还想起日更的种种问题。

即便是短短的8分钟，想要全程集中注意力也是很难做到的。就像一个人嘴里吃着好吃的，看到盘里还有别的好吃的，会忘掉品味嘴里的，迫不急待地把盘子里的好吃东西再放进嘴里一样。人总是贪婪的，总以为下一个才是最好的。

我没有责怪自己，慢慢又把注意力拉回到自己的身体上来，体会着身体在不断跑动中的变化。很快1公里结束了，时间是8分35，比昨天慢了一分钟，但腰没有再扭伤了，跑完也没有不适的感觉。我做了一下拉伸运动，顺便记下这次跑步的感受。

今天跑步中的杂念中还有一个也有必要记录一下。跑步中突然窜穿出来一个念头：站在读者的角度上，我每天这么写他们会不会感到平淡？

我不知道为什么会有这个念头，我没几个读者，但确实也有人在看。虽然我也每每劝自己，你只是写给自己看的，但这个念头还是会窜出来让我分心。

看来，那句“你没那么多观众”还是没有震慑力，赶不走心里的杂念。于是我又下了副猛药，换位思考了一下，想了想我看别人文章的感觉。

好的会记住，对自己没用的就不看了，心里也不会起什么波澜。每个人只是想找自己认为有用的东西，不会对作者有什么评判。别人的好是别人的，别人的不好也和我没关系。

倒是要想想以后自己看自己文章时的感觉。因为最重要的读者还是自己，自己会看好几遍，甚至几年以后还会翻开来看，那时候的自己肯定 是希望看到真实的自己。

试想80岁的自己，看着自己50岁时写的文章，肯定希望能真切感受到那时的清风，那时的阳光，那时的呼吸，甚至那时的酸痛。真实、细致、深刻才重要。少些别人需要的套话，多一点自己的真实感悟才好。

很高兴在不断的自我剖析中一点点抽丝剥茧，终于触碰到了内在的自己。只要认真思考，想解决的问题应该都有解决的办法。我有足够生活经历来组织这些条理，只不过以前的自己太不善于思考。

几年前曾经看过村上春树讲跑步的书，他说他之所以能够持续几十年长篇小说的创作，跟他坚持跑步有很大的关系。去年又看了一本《运动改造大脑》，有一个案例记得很清楚：大家都在寄宿学样上学，条件都差不多，但有两姐妹成绩就是比其他人好一些，后来发现是她俩特别喜欢在跑完步后学习。

两本书一结合，感觉运动确实能改变大脑。至少我觉得跑完步大脑特别清晰，以前想不通的一些问题会意想不到地想出答案来。运动加学习思考，大脑生理上的连接会越来越多。四通八达就好办事了。

今天是记录跑步的第二天，有如下收获：

1、去学习一下跑步的正确姿势，明天开始练习。明天接着做好跑前热身和跑后拉伸；

2、写作中的杂念如果总是窜出来，可以想想你想给几十年后的自己留下什么样的文字，文字做到真实、生动、深刻，能够让那时的自己感觉如身临其境才好；

3、对丛生的杂念可以尝试在生活中一件件克服。比如吃饭不玩手机，做一件事情时专心，不做第二件事情，吃饭时专心享用嘴里的食物，不要想着下一筷。

在潜意思里就种下眼下的、手中的是“最好的”的种子，告诉自己吸收了眼前的再接纳下一个。一点点来，让杂念越来越少。

3、运动改变大脑。试着在运动后马上读书和写作。

真好，就是一公里的跑步，如果认真起来也是会有很多收获的。

明天继续。

2：00-3：46

后记（20210608，15：19）

看到自己半年前那么认真的记录，再想想自己现在记述得越来越潦草，颇觉有些惭愧。现在之所以能坚持下来和当时打下的坚实基础不无关系。现在有好多根深蒂固的观念都来自那时候。正确的跑姿 、跑前热身跑后拉伸、不贪婪、不胡思乱想，运动后马上读书写作这些观念一直在我的脑子里长驻着，没有一个离去。这些观念也给我带来了坚持的信心和勇气和底气。

另外，以前写作会写好长时间，改好长时间，现在写完就发，发完不怎么看，偶而看时还能发现好多错字断句。这几篇文章几乎都没发现什么明显错的地方。

真感谢那时认真的，一丝不苟的自己。真要向那时认真的自己学习。