《如何培养孩子的社会能力》第3章讲感受，孩子必须先在乎自己的感受，然后才能在乎别人的感受。

感受这个词在很多书里都有写，你需要知道自己的感受，说出自己的感受，你的需求才有可能被别人看到，才有可能满足你的需求。你知道别人的感受，你才能理解别人为什么做这些事情，别人需要哪些帮助。所以在生活中，遇到事情的时候，问孩子有什么感受，孩子会知道大人在乎他的感受，也希望孩子自己也在乎自己的感受。

孩子的情感意识也是需要训练的，在和孩子氛围和谐时，和孩子讨论高兴、伤心、生气、害怕、骄傲和沮丧这些感受，什么事会让自己感到高兴，什么事可能会让别人感到高兴，和孩子一起讨论这些事，直到孩子可以说出自己的这些感受。

接下来，可以带孩子认识其他的感受，担心和宽慰，同情和共情等

要缓和一个人的愤怒、沮丧或恐惧，我们必须先要了解并理解他的感受。学会关注并认真对待别人的感受的惟一方法，就是先要认真对待和关注我们自己的感受。

鼓励孩子的情感意识简单的方法：问孩子有什么感受——当他们与别人发生冲突时，当他们得到赞扬时，当他们在游戏中输了时，或者当他们被自己最好的朋友拒绝时。这个问题向孩子传递了一个信息，让孩子知道:"我在乎你的感受，并且我希望你也在乎自己的感受。”

父母越注意孩子的感受，孩子对情感的了解就越多。孩子是逐渐了解自己的情感的。

4岁的时候就能够理解：自己以及他人都有明确的情感；对于同一事件，自己以及他人在不同的时间会有不同的感受。

8岁的时候能够理解：对于一件事情，人们可能会有互相矛盾的复杂感受。

那些能够理解人们对一件事在不同的时间会有不同的感受的孩子（我现在感到难过，但很快我就会感到高兴或妈妈不会总是生气），能够把注意力集中到积极的情感方面，从而有助于从暂时的伤痛中恢复过来。那些能理解自己对于一件事情会有复杂感受的孩子，能够把注意力集中在好的感受上，并以此作为克服焦虑和恐惧的方法。这些技能，为孩子理解别人相互矛盾的感受很有帮助。

谈论自己的感受对所有的孩子都是有益的。表达情感比压抑情感更有助于孩子成为善于思考和感受的人。

我能解决问题技能训练刚开始时只集中练习那些用来描述人的情感的字词——首先是孩子自己对于事情的感受，然后是别人的感受。

我们从高兴、伤心、生气、害怕、骄傲和沮丧这几个情感字词开始。

什么事会让你感到高兴？

什么事可能会使别人感到高兴？

你认为什么能使一位奶奶和一个10岁的孩子都高兴？

一旦孩子们理解了这些字词，并且能够将这些字词用于表达自己和别人的感受时，就可以用我能解决问题法引入一些新的情感字词了

担心和宽慰

当父母和孩子在一种轻松的氛围中谈论感受时，彼此从对方了解到的情况不但是有趣的，而且是有帮助的。当我们让孩子知道我们的想法时，我们经常也会发现孩子心里在想什么。

同情和共情

同情：理解别人的痛苦

共情：对别人的痛苦感同身受

感受到别人的痛苦的能力，不但可以阻止一个人去伤害他人，而且还能激励一个孩子伸出援助之手去帮助身处困境的人。

共情和同情一定要保持平衡。

一个人为什么会想帮助一个悲伤的孩子感觉好起来，因为这会使她感觉好像在为别人做好事。

不耐烦和失望

青春期情绪失调的一个很重要的初期标志，就是不能等待，处理不了得不到想要的东西时的沮丧感。那些能够想到这两个词的孩子，会发现自己能更好地减轻或防止生活中的紧张和压力感。想一想这些情感字词，可以帮助他耐心地等待这一天的到来。

有时候，只要能够明确一种感受，就有助于我们对待这种感受。

不同的人，对同一件事情有不同的感受，一个人对于同一件事也会有一同的感受。

对于同一件事，人可能有对立的、矛盾的或者交织的感受。这是情感最复杂的一个方面。

游戏或活动

模仿电视抢答游戏：我说一件发生在我身上的事情，最先知道我的感受的人按抢答器，答对加1分

索引卡片：每张卡片写上一个不同的情感字词，当某件事或某个人使他们产生某种感受时，就在卡片背面写下所发生的事。

填写卡通气球：画一个人，然后写一些相关的话

编故事：以接龙的方式一起编故事，一个人先起个开头，然后说：“继续”，第二个人补充一些内容，游戏一直进行下去，直到最后一个人把故事讲完。

从积极的情形开始，当____时，你有什么感受？

小结

让孩子告诉你，他们对事情的感受，而不是由你告诉他们你认为他们有什么感受。

让孩子告诉你，他们认为自己的朋友对一件事情会有什么感受。

让孩子告诉你，他们认为你对一件事情会有什么感受。

当孩子谈起他对于发生的一个冲突有什么感受时，要让他们思考别人的感受与他们的相同还是不同。

要帮助孩子们应对生活中的沮丧和失望，主要引导他们思考现在有什么感受，以及今后可能会有什么感受。

让孩子们思考对于一件事是否有相互矛盾的感受，引导他们考虑可能出现的各种混合情感。关注积极的情感有助于缓解焦虑或其他情感压力。