今天听了一本心理类的书籍，是范俊娟老师的《松弛感》，相信看这部书的人都跟我有一个共同的愿望，想要获得松弛感。
松弛感是紧绷和躺平之间的一种状态，每个人都想要这种状态，但一用力就变成了两种极端。松弛感包含强迫式放松，这种状态像硬凹造型，逼迫自己放松下来，是最低级别。好一些的是沉浸式松弛，比方说出去旅行，让全身心得到放松，不足之处是持续时间短，可能旅行结束，松弛感就戛然而止了。最高级的松弛感就是内在喜悦式放松，这是最自然的一种方式，也是很难达到的状态。
松弛感实际是人内在力量的反应，人的内在力量越强大，松弛感越强。那什么是人的内在力量呢？实质是一个人自我关系是否统一，很多时候，不是事件本身出现了问题，而是关系上出现了问题，而我们与他人的关系归根究底能够从自我关系上找到原因。
书中讲缺乏内在力量的表现有七种，第一种是习惯指责。我的孩子动不动就脱口而出“都怪你”，我会在心里责怪他怎么这么小就学会了推卸责任的毛病。其实是孩子在进行一种自我保护，因为内心缺乏安全感。我觉得可以和孩子沟通交流下这个事情，一起挖掘都怪你背后的秘密。
在书的封面有这样一句话“习惯指责的人，内心都是纸老虎”。我有一位特别敬重领导，她是我职业生涯重要的领路人，她什么都好，唯一我不能接受的是她眼里容不得半点沙子，她不喜欢别人犯低级的错误浪费她的时间。不管是谁犯了错误，她总是很大声对其进行批评指责，言语中夹杂的暴躁和气愤的情绪。有时候，我被她批评地心里面特别难过，埋怨她为什么不能好好说话，或者为什么要当着同事的面，为什么不能私下里解决。看着书中这部分内容，我才明白原来她的内心也是脆弱的，可能需要这种方式保护不接受现状的内心。
第二种是强势，我觉得跟习惯性指责很像。就是以力拔山兮气盖世的状态压倒对方。这也恰恰说明强势之人内心缺乏力量，只能靠这种方式显示自己的厉害。这让我想到了自己，平时我的状态还算平和，但是一旦跟电商客服交流出现了矛盾，我就会变得易怒。比方说，我最近想要了解南通一家动物园的情况，打电话过去，对方态度特别不好，我立马变得更加强势，用很高的分贝压倒对方。反思我自己的状态，我可能就是觉得自己是被服务的一方，有着站在道德制高点的天然优势。但是这恰恰表明，我的内心是缺乏力量的，只能靠着这种方式发泄自己的愤怒。
除了以上两种极端，还有不敢哭、讨好全世界、委屈求全等极端，这些也都是内在能量缺乏的表现，都是自我关系上出现了问题。
那究竟如何提升自己的内在力量呢？最重要的就是改写自己的内在剧本，改写孩子的剧本就是告诉孩子不要觉得把所有自己做错的事情推给别人，就能够在父母面前显示出自己是个完美的小孩，即便自己犯了错误，父母依然无条件爱着自己。改写我领导的剧本就是不要觉得大声指责别人就能够彰显自己的领导力，对待下属的过错要学会接纳，好的领导是发现亮点而不是无谓的指责。改写我自己的人生剧本，人人生而平等，不存在高低贵贱之分，每个劳动者都在自己的岗位上创造自己的价值，都是值得尊重的，至于有的人他们自己心力量缺乏，需要他们自己找原因。如果我跟他们一样，证明我也同样内心缺乏力量。
原来，就像书中所说，人遇到的每个问题，都是上帝赐予我们带包装的礼物，就看我们有没有能量去消化它。很多人总是犯同一个错误，都是自己不能接纳面对未知自己的表现。当我们用感恩的状态看待这些问题，就会变成期待的那个更好的自己。
