周末照例陪娃，今天其实乌龙颇多，人也很累，小家伙比往常还要粘人，我也有几次感觉自己的抑郁症马上就要发作了。不过在身边人情绪不稳定的时候，我有意识的提醒自己去稳住自己的情绪，同时观察了小家伙不同情况下的反应，开始发现她为什么会这么粘我喜欢我了。
结论就是情绪稳定。当然，这是建立在早期的陪伴基础上的，充分的信任和接纳，无条件的爱所建立的依恋关系。
随着娃儿的长大，观察到不少次，小家伙有时候的撒泼胡闹，其实更多的是在看你的情绪能不能包容，如果包容，一会儿她就自己去玩儿了，如果我的情绪没有控制住，换来的只能是小娃的彻底崩溃，直到自己无可奈何的安静下来，她也才会有平静的可能。今天观察到的是，每次俺娘开始烦躁，向我发泄情绪的时候，小家伙就会特别的别扭，不肯走，黏在我身上。也许只有当时情绪稳定的我才能给她安全感吧，等我向俺娘说明，让她不要烦躁，小家伙也会平静下来，自己走，和我聊天，一如平常。
看了很多鸡汤文，都说了妈妈的情绪稳定对孩子的成长来说是非常重要和有益的。但是妈妈也是人，妈妈的情绪波动该何处安放？
我自然也有很多情绪控制不住的时候，每次那样的情况，小家伙都是最恐惧的。她很害怕我生气，所以我也在反省自己是不是有必要去生气，但是每次气头上，又很难控制的住。现在开始分析，我的生气，是不耐烦，还是觉得时间被耽误了？抑或是认为自己的能力太弱搞不定？生气的目的基本都是为了控制，让小家伙去做我希望她做的事情，不要耽误时间，不要叽叽歪歪。如果当时就能有意识的去思考生气的原因和目的，那基本气就消了，看来学心理学出一个这种职业病还是挺好的，同时也监测自己的情绪状态，如果能记录下来，长期就可以知道什么样的情况会让自己动怒，又是如何平静下来的。
所以，对稳定情绪来说，我更多的不是去控制和压抑，而是去分析，去探索自己的情绪所表达的究竟是什么诉求，如果这点探索出来，那就直接表达诉求，情绪波动这一步可以很好的跳过去，这样的稳定情绪方法，长期来看，应该不会积累成心理疾病吧。
有一些技术，比如放松，甚至宣泄，如果直接使用，个人体验并没有很好的效果。只有建立在了解自己情绪的由来与目的的基础上，如果依旧没有办法去缓解、去“维稳”，那么再进行相应的直接针对情绪本身的技术，才不会反而加强躯体对情绪唤醒的记忆。
以及，承认自己是个人，尤其是对家长来说，可以更好的领悟到孩子与自己之间的平等关系，承认自己的孩子是个人，也会让家长更加从容的去接纳孩子的一切。是因为是我的孩子所以爱你，而不是因为你是个好的、优秀的孩子我才爱你。
