继昨天在简书发的第一篇文章《你的呼吸方式影响你的颜值（1）》收到热烈反响后，今天贴出第二篇，其实这个养生系列是我半年前就写好的，共21条简单实用的养生技巧。当时也没有读者，想着写给女儿留她长大以后看，提醒她注意保养自己的身体。因为我小时候身体就不好，总是生病，所以非常关注养生。
非常感谢简书这个平台和这么热心的读者，还有盛情邀请我给大家讲课的主编，这些都让我受宠若惊。我不喜抛头露面，但求用心写作。
『美容养生贴6——早餐一碗五谷杂粮粥』
营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。
我家早餐经常喝五谷杂粮粥，方法也很简单：把玉米，大米，小米，花生，山药，莲子，红枣，百合，薏米，高粱等洗后放慢炖锅开自动挡，早上起来香喷喷的粥就好了。
有时，用电饭锅焖大米饭时也把地瓜段，南瓜段，山药段等一起放进去。
粗杂粮含有丰富的维生素和微量元素，比大米白面这些精米价值大，时光轮回，现在的粗粮要比我小时候的细粮要贵多了。
《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，认为五谷杂粮才是养生的根本。
经常吃还能苗条身材，清除体内毒素，预防疾病，健康长寿，变得更聪明漂亮。
『美容养生贴7——坚持瑜伽』
第一次接触瑜伽是大二的学校健身房，后来无意中买了个碟叫《美人经络瑜伽》，一练就是5年，每次都被碟片中这个年轻漂亮的瑜伽老师深深吸引，姣好的身材淡雅的气质，超强的身体柔韧度等等。
每次练完都有不一样的感受，刚上研一时在狭窄的宿舍过道铺个瑜伽垫开始到今天我已结婚生子在自己的家里练习，不同的地点不同的心情不同的人生感悟，不变的是片中的老师。
熟悉的音乐和姿势，每次都能让我放松，更能体会控制身体的能力在加强。今天我才开始了解这个影象中的老师，她叫曲影，现在已是全国多家连锁瑜伽馆的老板。未读过高中的她却拿下了清华大学的MBA,虽已结婚生子但依然美丽。
看了一天她的博客，从打工妹变老板，她给予我太多的奋斗能量。
感谢她让我认识到了瑜伽之美，并坚持了这么多年，从大学时代到生完宝宝身材的快速恢复，我坚持温和、柔韧、自然、健康的有氧运动瑜伽。
怀孕时身体一度达到138斤，但产后3个月已降至105斤。
通过调身、调息、调心，让紧张的身体和神经放松，更能欣赏自己的身体，倾听内心的声音，体会身心合一的美妙。
与世无争，品尝慢生活，追求祥和心境，发现美并感恩这个世界，这是瑜伽给我的感悟。
『美容养生贴8——坚持坚持再坚持』
孩子是偷时间的机器也是台吸脂机。想想6年前还在大学的健身房里悠闲地跟随老师练习瑜伽，学习如何把动作做到位如何呼吸。
而今天我却因为要上班，中途又要一路小跑回家喂奶，身体疲惫无暇坚持每日一帖的计划。
做到恒心真的很难却体现一个人的毅力和控制力。
一旦计划好的事就努力完成，一旦许下的承诺就要兑现。不要给自己找借口，什么事情都一样，养生也一样。
我们的养生也是一点一滴从吃饭运动呼吸开始积累的，要注重小节，小事做得完美大事才有能力做好。
反省过后，我提前一小时起床，坚持我的养生贴写作，并把之前落下的补上。
做事不要用力过度，每天一点点坚持一年就是超人，能坚持一辈子就是神人。
其实，养生方式有很多，选择适合自己的几种方式并坚持下去就够啦。
三天打鱼两天晒网只会半途而废，只有坚持才会有成效，我喜欢这个词“几十年如一日”。
养生要有恒心，做其他事也一样。
重要的事情说三遍：坚持、坚持、再坚持，因为时间是最美的PS。
『美容养生贴9——写日记』
不知不觉我已写日记10年了，假设每天写15分钟，10年就要写大约1000个小时。写日记已成了我的一种生活习惯，像每天的刷牙洗脸一样自然。写日记最主要的好处是修身养性，通过“吾日三省吾身”来完善自我，达到身心和谐，也是养生的好方式。
除此之外，还有其他好处：
1、和自我相处的方式，强化自我存在。在一笔一划的书写中沉淀自我，倾听自己的心声，让灵魂跟得上奔波的身体，过内在的生活，免受浮躁嘈杂社会影响。
2、爱自己，发现自己，赞赏自己激励自己，愉悦自我。
3、发现美好，感悟生活，感恩经历。人的一生活得只是一种经历，或平淡或丰富，各有风景，都值得珍藏，而日记是载体。
4、日记是时光穿梭机，载你回到过去，这是对抗年老失忆的备用方案，把逝去的一个个日子放进保险柜，等老了时享用你曾经拥有的丰富人生。
5、给子女的精神财富。因为有反省有对事情的总结有走过的弯路有正能量也有家训，孩子长大后可以阅读你的经历，加深两代人的了解。我偷偷在想等二十多年后我女儿读我怀她生养她的厚厚发黄的老日记时是怎样的一种情景和心态。
6、磨练意志的好方法。平凡的一件小事做一辈子就不平凡。
7、日记是忠实的朋友，各种心情尽情倾诉，绝不会背叛你，出卖你。
8、总结今天，计划明天，让生活有条不紊。通过反省总结经验教训，提高悟性和智慧。按计划行事，不浪费时光，提高效率。
『美容养生贴10——学会用药膳』
有一天，老公买了当归、黄芪、党参。他是个喜欢吃肉的家伙，同时也是个喜欢做菜的胖子。他把一小段当归、黄芪、党参、花椒、大料、少许糖、葱、姜、月桂叶等放到一大块肘子里小火慢炖了3个小时，并命令我多吃肉。
我是个不喜欢吃肉，特别是肥肉的人，但他的这道药膳我特别喜欢吃。看到我吃得香，每到周末，他都说“老婆，我给你做好吃的去，你要吃啥？”
后来他琢磨出了“一肘两吃”的方法，把炖肘子的高汤用于炖白菜冻豆腐，味道很赞，而且荤素搭配，不油腻，我吃得更香了。
再后来，他又琢磨出了“一料多用”，同样的料放到牛肉、羊肉里，彻底得把中药发扬光大。
我姥爷出身中医世家，他坚持喝自己泡的药酒二十多年，现已年过八旬，身体硬朗得像六十多岁。
早年，他给我配过治疗近视的眼药水，嗓子发炎他用银针在我手的穴位刺出血来。后来，他让我喝他的药酒，说是20多位中药，对身体很好，酒很苦，我很快放弃了，那时对中医没什么兴趣，也没太在意。
直到月子里乳腺炎发作，痛得要命，老中医配了中药治好后，我才对中药产生了浓厚的兴趣。从此一发不可收拾，经常读一些中药书，研究经方，现在更是喜欢药膳养生，我家的药膳也不断增加。
冬天是喝中药调理的好季节，如果身体有什么问题可以去看老中医，特别是那些名声显赫的国家级老中医，经验丰富，往往用很少的钱治很大的病。
女生冬天多吃一些红肉，不会发胖反倒会补充铁质，对手脚发凉的女生很有好处。
