如果您容易疲劳，很可能是身体处于了一种亚健康的状态。医学家把健康称为人体第一状态，把身患疾病称为人体第二状态，亚健康状态是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫第三状态。
亚健康状态对人有许多危害，它是许多疾病的前奏，也是衰老的征兆，不可掉以轻心。（想了解自己的身体健康状况，最好的办法是体检。）
导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
今天主要谈谈容易疲倦对我们会有一些什么样的隐患以及如何去改善。
疲倦是一种很主观的感受，究竟出现什么样的疲倦才该被我们重视？
当你的疲倦已经影响到你的工作、社交人际等活动，就应当留心和留意。
当你出现食欲差、无精打采、情绪低落等症状，并且这些症状持续时间超过两周以上时，就应当立即寻求医生的协助。
诊断
生理上的问题，和心理上的问题都会造成容易疲倦。
一般来讲，当我们的倦怠感持续两周以上，就必须要小心我们的身体是否有潜在疾病的可能性了。
1、肝病是最容易引起疲劳的，因为肝病会导致贫血，血虚就不能养筋和肌肉了，所以肝病病人比其他慢性病人都容易疲劳。
除了疲倦症之外，还可能会导致食欲不振、排深茶褐色尿等。
2、抑郁症患者常常会呈现严重无精打采、情绪低落、睡眠障碍、食欲下降等现象。
3、（感染性疾病）病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。
4、慢性焦虑症容易有经常性的疲倦、头痛、颈肩酸痛、胸闷等症状。
5、药物的副作用也是造成疲倦常见的原因，比如降血压、抗组胺等药物。
如何改善
疲倦是无法一眼看出来的，需要长时间的观察（家属、医生配合），才会有办法对症下药。
如果长时间忽略疲倦感，很容易因为免疫力的下降，造成其他疾病的产生，因此我们要预防疲倦和处理疲倦，
首先需要做的是“调整生活的作息"
均衡饮食：多吃蔬果、高纤维的食物；少喝富含咖啡因的材料和少吃甜食、高脂肪、油炸的食物。
定期运动：每星期至少三次，每次20~30分钟的有氧运动，能帮住我们减少精神紧张。
如果现在为止你并没有每天运动20分钟的习惯，那么你的目标是进行有氧运动。用这一个星期来建立你喜欢的运动习惯，使你的心跳达到静止时心跳的1.5倍。
请记住你要做的是建立一生锻炼的习惯，不要轻易使自己精疲力竭，然而也不要太轻松，对于挑战身体，能够以多种方式增进健康并且提高大脑寿命的运动请不要回避。
充足睡眠
如果你每晚睡眠的时间少于6个小时，那么可以将睡眠的时间延长到7个小时。这是身体中健康正常睡眠的激素变化所需要的最低睡眠时间。
除了上述的方法外，更需要家人和朋友的关心和支持，避免给疲倦患者太多苛责，才能有效帮助疲倦着早日摆脱疲倦的阴霾。
END
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