自从订阅栏目以来已经有八个月了，通过对栏目的学习和实际的践行，我觉得我的身心发生了巨大的变化。
第一：时刻调用元认知观察、感知和控制自己的情绪，并且分析情绪产生的原因，寻找解决的办法。以前的我可以说是一个易怒的二货，经常会因为一些屁大一点的小事儿跟同事跟家里人吵架争执。现在我能够时刻的启动元认知能力观察自己审视自己，一但感觉到自己眉毛拧起来了，血压上升了，呼吸急促了，肌肉开始僵硬，我会立刻调用元认知警告自己，你在干什么？你是不是在生气？你是不是要发火？什么个屁大点儿事儿值得你这样吗？发怒争吵就能解决问题吗？你争吵，你发怒是因为别人错了吗？难道一定是别人的错吗？是不是你自己有问题才导致出现现在的局面？真正的原因是什么？你想得到一个什么样的结果？这样向自己提几个问题，马上情绪就会平复下来，把注意力转向更好的方法和最好的结果。
不仅仅是变得很少发怒，更重要的是我先已经慢慢开始平时就面带微笑，能够更宽容乐观的对待他人了。甚至感觉别人也都和以前不一样了。
第二个变化是忍耐心。在开始这个栏目之前我也曾经学过各种各样的技能，比如说编程、外语、3D设计、绘画等等，但是几乎每一样都没能真正掌握，没能内化为能力。。因为技能的匮乏而对未来充满了焦虑，又因为一次次的放弃而对未来充满了更加强烈的焦虑，甚至是恐惧，由此形成了一个恶性循环。
在懂得了长期重要性，懂得了如何设立长期目标和短期目标之后，焦虑感随之消失了。
我不再给自己定制复杂且执行难度极高的计划，而是通过坚持把学习养成习惯。建立目的导向思维，变学以至用为通过寻找解决问题方法来掌握真正的技能。 比如，以前知道跑步是一件好事情，应该跑而且应该每天跑，但是在实际操作当中总是三天的热情，然后就被疲惫和痛苦击垮。但是思维方式改变之后我开始重新思考和推导我的目的，最终目的。我跑步和健身是为了健康，那对我这个年龄的人来说，什么样的状态是健康？怎样描述这个状态？如何量化，如何具体操作？经过不断的查找资料最终整理出一些数据来。比如体脂率、举重最大的重量、静态心率、百米速度、五公里耗时、十公里、耗时、每次能做的俯卧撑、深蹲和引体向上的次数等等。我把这些具体的目标分解成一个个小目标，然后逐个将其击破。现在半马已经很稳定的保持在两小时以内，每天窄距深蹲能保持在200到300个，并且把这些锻炼嗯转变成了习惯，不做就不舒服；随着体力的提升思考能力也随之提高。
第三：我现在开始有意识的去影响我的家人和亲属，努力去发掘他们的元认知能力。我那个暴躁的大姐你现在也清楚的认识到我很生气和我生气了的截然不同，前者伤身而且无助于解决问题，而后者却能引导自己站在对方的立场和第三方的立场去看待问题和解决问题。虽然不是每次每时都能快速启动元认知能力，但是至少这是一个良好的开端，随着他的元认知能力的不断的使用，这种能力会变得越来越有效，慢慢会应用到生活的其他方面。
我还给我的孩子和妻子都订了一份通往财富自由之路的课程，在目前虽然我们之间还有些羞于交流，但也都在努力践行。我想共同的成长和相互交流是我们今后的一个努力的方向，这会加速我们的成长。
与栏目内的其他同学有的进步相比，我的速度实在是迟缓，而且进步也是微不足道的，但是我相信只要通过不断的坚持，在一个不远的长期我一定会收获一个令人意想不到的更加美好的自我。
我正在构建构思一部长篇小说，通过着眼于未来专注于当下的思维方式描述成长的过程。
