前一段时间，有一类关于一个人的交际圈的文章在网上很火。基本上表达的意思是：你周围是什么样的人，在一定程度上代表了你将来会有多大的成就。

就像贾平凹在散文集《游戏人生》中说的：你的朋友圈子，决定你的高度。

这样的说法得到了大家的认可，引起了广泛的共鸣。不仅是物以类聚人以群分，而且我们确实会受到身边的人的影响。大家都由衷的觉得，一个良师益友真的很重要，而一个损友真的很可怕。于是，各种鉴别益友损友的方法也跟着在网上传播开来。

但是，却很少有人去探讨这其中有关于自控力的问题。而幸运的是。我前段时间读到的《自控力》的这本书中，就对这个问题做过研究。今天，我们就来稍稍探讨一下。

当然，我们探讨的不是怎么控制自己抵制损友选择益友这样的问题，而是讨论一下，为什么我们会受到身边人的影响，以及我们又是怎么受他们的影响的呢？

一、如果我说“肥胖症”也有可能会传染你信不信？

说实话，如果有人跟我说：“肥胖症是一种传染病。”我一定觉得他在胡说八道。但是如果有人跟我说：“有一项研究表示，一个人身边有一堆胖子朋友的话，他变胖的概率会增大。”

这个时候我就会持中立态度开始沉思了。

然后他接着又说：“如果他的这位胖子朋友身边都是瘦子，那么这位胖子朋友的减肥成功率会增大。”

好吧，我觉得他说的好像有点道理。

胖和瘦和很多方面有关，比如基因、特殊体质或者个人的生活习惯。所以，如果用概率增大来表示其中的相关性，我觉得还是很正确的。

如果一个瘦子的身边是一推胖子朋友，那么他的饮食习惯可能会向胖子人群靠拢，虽然他可能因为体质特殊或其他特别地原因不一定变胖，但是确实会增大他变胖的概率。

我们公司就有一个传统，一个瘦子在加入一两年后，会成功地变成一个胖子。

而反过来亦然，一个胖子如果身边全是瘦子，那么瘦子的饮食、锻炼等行为会影响到他，而如果他恰好想要减肥的话，每天看到一个瘦子不仅给他减肥的动力，还会在饮食上和行为习惯上影响到他。

不仅仅是在胖瘦上是这样，同样的，在其他很多方面都是这样。

比如，在选择学习环境的时候，我们不仅会找相对安静不受打扰的环境，还会看它的学习氛围。学习氛围好的环境会带动我们学习。我们的意志力也会受到周围人的影响。

所以，多亲近意志力强的人，我们的意志力也会得到加强。找个学霸一起学习，不仅能学习他的知识，还能得到一份自控光环加成。

那么，我们为什么会被其他人所影响呢？

二、人类的情感是传染途径。

如果把人与人之间相互影响比作一种传染病，那么人类的基本情绪就是这种病的“传染途径”。

这是从何说起呢？我们可以从几个方面稍做解析。

我们生来就是会模仿的。我们模仿走路，模仿说话，我们通过模仿来学习大量的技能。但是与其说模仿是一种天赐的技能，不如说模仿是我们的本能。

有什么区别呢？可以打这样一个比方。模仿不是个主动技能，是个一直开着的被动技能。我们并不是每次想要学习的时候才模仿，我们一直在无意识地模仿着周围的一切。

我们的大脑在接受信息的时候，会让我们不自觉地模仿周围人的神态、行为举止、说话方式等等。我们一直受周围的人潜移默化地影响着，我们自己也在潜移默化地影响着其他人。科学家称其为“镜像神经元”。

这个功能可以让我们快速地学习和进步，但同时也会因为不良影响而染上坏习惯。所以我们总是把小孩子比作一张白纸，而他的经历和环境就是在这张纸上作画的笔。

我们不仅会像一面镜子一样，将对面的人的行为模仿出来，我们还会将他的感受具象出来。

当我们看到身边的朋友被划了一道口子时，可能会出现两道同样的声音：“嘶，好疼！”当然，其中一道声音是被划伤的人发出来的，还有一道是看到此情此景毫发无伤的我们所发出来的。

同样的，当我们看到摔伤的小女孩或是可怜的乞丐，我们也会感同身受般地感到难过。当我们看到电视里人物恐惧战栗时，我们也会感到害怕。当我们看到小说中的主角怒火滔天时，我们也会感觉有一股子怒气在胸中升腾。

这就是我们的同情心的来源所在，也是人与人之间相互理解的基础。但是，不幸的是，这也为欲望的“传染”提供了通道。

当我们看到身边有人在电子游戏中获得了即时的快乐时，也会诱惑我们抛下长远的目标和延时的长期快乐，而去追寻即时的短暂的快乐。一个戒烟的人看到身边有人抽烟时，大脑的“奖励系统”会随之触发，放大他脑海中抽一支烟的快乐，让他更有可能破戒。

这一切都在我们没有意识到的情况下“偷偷”发生的。而现在，我们已经知道这件事了，就可以有所警惕了，也可以理性地进行分辨和做针对了。比如，戒烟的朋友在看见在身边有人抽烟的时候，就要有意识地缩回自己摸向烟盒的手，或者找一个不允许吸烟的场所。

三、群居动物的自控力的社会效应。

以前，我们有一个词叫做“风气”，来描述社会对个人的带动感染作用。而现在，为了弘扬好的风气，一个新的词语流行开来，叫做“正能量”。

“正能量”这个词编的实在是太好了。我们总有负面消极的时候，这时候就需要一缕阳光，划开我们心中的阴霾，驱散我们心里的乌云。

有人说，人类是天使和恶魔的综合体。我们一面是天使，一面是恶魔。我们表现出天使的面貌的时候，需要自控力的驱动；当我们偶尔堕落下去，表现出恶魔的面貌时，并不是我们就此变成了恶魔，我们只是需要为我们的自控充一次能。

“正能量”描述的就是这样一股能量。当社会上充满了正能量时，我们就能随时随地地充能。但是，社会上的正能量也来源于我们每一个人，这是一个互给互补、共同提升的正向关系。

所以，提倡营造一个正能量的社会的做法，可以说实在是太明智了。

在《自控力》中会提到，有专门与人们和社会群体的自控力相关的研究项目发现，人们受到群体的感染力远比我们想象的要大得多。

而这件事一经点明之后，其实也不难想到。想象一下，当所有人都抽烟，还有多少人会不抽烟，又多少人能戒烟成功呢？当大家都有一个大肚子，我们或许对减不减肥就无所谓了：“反正大家都这样。”

当我们知道，我们周围整栋楼的用户都会节约用电，以造福我们的子孙后代。那么我们在用电的时候，会不会更自控一点，更注重节省能量？

群体的力量真的很强大，我们想要成功自控，就要学会什么时候利用，什么时候警惕。

四、羞愧和自豪与自控的关系。

羞愧和自豪都是人身处社会中才有的感觉。他们与自控有着千丝万缕的关系。

我们都知道，自控让我们的行为更理智，我们会在自控力的作用下，努力地让自己变得更优秀。而当我们成功自控，在他人面前表现出一个理智的、优秀的自己，我们会感到非常自豪；反之，我们总是没能控制自己，沉迷于欲望和安逸，不求上进，在他人面前，我们也会感到羞愧。

但同时，羞愧和自豪会反过来影响我们的自控。

我们都知道，内疚、焦虑等负面情绪会削弱我们的自控力。羞愧感并不会加强我们的自我约束力，并不是你每个人因为感到羞愧就会改过自新，从此变成一个积极的人。相反，羞愧更可能耗光我们的意志力，让我们放弃抵抗。

而自豪会增强我们的自控力。我们的自豪感给我们一种快乐，于是我们会想要继续维持下去。这会激励我们进行自控。

但是羞愧感的刺激感是如此之强，这就让它有了一个妙用。当我们提前去想象这份羞愧感的时候，会对我们的自控起到非常大的帮助。

把自己的目标告诉其他人以勉励自己做到自控，就是羞愧和自豪两种力量的叠加。每次想要堕落的时候，都会想到：当自己完成目标是，自己该有多自豪啊；如果没完成，该多么羞愧啊。这样自然就增强了我们的自控力。

常言道：榜样的力量是无穷的。朋友们可要好好利用这股力量啊！