1、信任
【信任靈魂的旅程，相信自己內在的力量，相信自己值得被愛，相信生命會帶我們體驗最適合我們的成長道路，相信壹切都是最好的安排】
如果此刻，我面對困境，那勇敢地走出困境就是我的功課；
如果此刻，我感到被傷害，那接納和愛就是我要面對的功課；
如果此刻，我陷入迷茫，那麽清晰的洞察力就是我要去做的功課。
2、臣服
臣服並非認命，並非什麽都不做。
【真正的臣服是，在內在，全然接納當下發生的事，放下情感上的抗拒、憤怒，放下頭腦裏的評判、貼標簽。 】
如此，妳的心才會在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會帶給妳更有效的行動.
這時候的行動是基於了解的積極能量，而不是基於恐懼、批判、抗拒的負面能量。
3、覺察
【觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。 】
經由覺察自己的呼吸，我們可以進入內在的寧靜空間，如果記起來，請每天多次的覺察自己的壹吸壹呼。
覺察微小的動作，覺察腦袋裏的念頭，覺察細微情緒的升起……覺察而不批判。
單純而溫柔地包容、接納它們，會帶我們進入深深的寧靜中，那是壹條回家之路。
4、情緒
【允許情緒經由妳充分表達它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過去和未來的時間幻象中。 】
通情才能達理，不管遇到什麽事，先把情緒處理好，所謂靜治百病，定能生慧，壹顆平靜安定的心才能引導智慧的行動。
當情緒升起，就在當下這壹刻，讓感受充分表達，因為在當下，妳是安全的，每壹個情緒的升起，都是壹個療愈的機會。
5、為自己的情緒和生命負起責任
【不管別人或外在情境激起妳怎樣的情緒，都不要抱怨別人為何如此，環境為何如此，先問自己內在為何有如此的反應。 】
我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中.
但如果妳任由自己去當壹個怨天尤人的受害者，那麽妳就放棄了成長的責任，放棄了活出自由的力量。
6、成長在生活的點滴中
【如果妳有壹位很好的導師帶妳成長，那很好，但不要依賴，最好的老師是我們自己的心，是我們內心升起的感受】
如果妳不把學到的知識落實到自己的生命體驗中，那它們都不是妳的。
生活就是靈魂成長的教室，生命就是我們的導師。
我們遇見的每個人，生命中的每件事，都有可能向我們揭露成長的功課，只要妳勇敢地去觀照所有的情緒和苦難。
只要妳專註當下，煮飯、洗碗、做家務，也是壹種修行。
而且積極投身於生活，在人生的瑣碎中發現生命的奧秘，在生活的細微中探索內心的真相，遠比躲在深山獨善其身的人勇敢很多。
7、發現自己的天賦使命
【那些能讓妳感受到內在喜悅的事，就是妳真愛之事，就是妳的天賦使命。 】
做家庭教育工作的時候，老師說：教育就是發現孩子的天賦，並為他的天賦綻放創造空間。
有家長問:怎麽去發現孩子的天賦？
老師說：觀察妳的孩子做什麽事情的時候處於寧靜而喜悅的狀態。
創造力在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。
去做讓妳充滿喜悅的事吧，它們會滋養妳的生命。
8、不要試圖去改變別人
【我們不能改變別人，我們只能經由自己生命狀態的改變，去創造壹個讓改變發生的空間，創造壹個讓改變發生的能量場。 】
不管是因為不滿而要改變妳的伴侶，還是因為心疼而要改變妳的父母，甚至因為別人的價值觀和妳的不壹致而想讓他們做妳覺得“應該”的事情。
9、接納父母
【如果父母無條件愛妳，妳選擇他們是來體驗世間美好的；如果父母不那麽“無私”愛妳，妳選擇他們是來讓靈魂成長的。父母是陪伴妳完成人生最艱難、最深刻的功課的人。 】
父母是我們最合適的父母，父母對待我們的方式是最恰當的方式。
如果妳讓自己陷入怨恨，就錯失了靈魂成長的機會，也錯失了人間最偉大的愛。
10、感恩和祝福
【試著每天發現10件讓我們感恩的事。 】
讓自己內心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的壹切，而讓自己充滿自信的最好的方法，就是不斷去祝福周圍的壹切。
祝福會讓妳內在的愛自然流淌，感謝會讓宇宙的愛源源不斷流向妳的內在。
