32岁的小悦（化名），长相甜美，只是有点胖。

这与她平时爱吃，有很大的关系，结婚后，体重更是直线飙升。

为此，小悦的丈夫也劝过她，让她控制一下饮食，不然对身体健康不利。

可是，小悦觉得，上了一天班，回答家里，就要吃点好吃的犒劳自己一下。

就这样，身高不足一米六的她，体重足足到了160斤重。

公司体检时，查出小悦血脂高，还有轻微的脂肪肝，医生让控制饮食。

可吃习惯了的小悦，一时间还真难以改掉，这天，吃过晚饭，小悦便窝在沙发上追剧，还时不时的吃点薯片，喝点饮料，看到高兴时，还“哈哈”大笑......

丈夫见状，不仅皱着眉头说到：“看看你，都胖成什么样子了，还吃，身体都吃出毛病了，还不改改，现在朋友看见你，都是啥眼神，心里没数吗？......”

这话刺激到了小悦，说丈夫开始嫌弃她了，再也不是当初那个说会一辈子对自己好的人了。小悦丈夫也是有些生气，两个人又炒了几句，最后，小悦丈夫说都是为了她的身体，现在却是需要控制了。

可是，在小悦看来，丈夫就是嫌弃自己了，于是，扔掉手里的薯片，说去公园运动，这下满意了吧？便跑出了家门。

到了公园，有一伙跳广场舞阿姨，于是小悦便进入人群跳起了广场舞。

不料，跳了大概有半个小时，小悦感到头痛，以为是累的，想回家休息。

却不料，直接晕倒在地，一旁的人拨打了120急救电话，将其送医。

等到小悦爱人得知消息，赶到医院时，被告知小悦陷入了深度昏迷，血压异常高，血氧却持续降低，是突发了急性心梗。

遗憾的是，在抢救了2个多小时后，因抢救无效，心梗离世。

这样的结果，小悦丈夫无法接受，跪求医生救救自己的爱人？

可此时，医生也无力回天，只能不断地安慰家属。

小悦的丈夫一边痛哭，一边说道：“不该和你吵架，都是我的错啊......”

医生得知了患者事发前的经历后，不禁叹息，两件事害了她了！

第一件：贪吃，过度肥胖

贪吃，肥胖，血脂异常，是诱发心梗的因素之一。

摄入过多的脂肪，进入到血液中，导致血管侧壁堆积脂肪，心脏就要用更大的压力，才能提供血液流动，久而久之影响循环的动力，造成心脏负担。

第二件：情绪激动

情绪激动，也是诱发心梗的因素之一。

患者在与丈夫吵架后，又进行了剧烈运动，大大增加了心梗的风险。

许多人心脏病病发，是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生。

心梗高发，有4个危险时刻，一定不要忽视

1、上厕所用力排便时

便秘，是引发老年人心肌梗死的原因之一。

便秘时，排便会非常的用力，造成了人体腹腔压力突然升高，影响了心肌供血，就会引发心肌梗死。

2、洗澡时

洗澡时，全身血管扩张，有心脑血管疾病的人，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，诱发心梗。

3、下棋打牌时

打牌、下棋时，长时间久坐不动，情绪突然激动时，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血，导致突发心梗。

4、大量吸烟后

吸烟，会促使动脉硬化，也会增大心梗的危险。

另外，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。

养护心脏，勤动一处，补充二物，做好三事

勤动一处

经常上下蹲起，对心脏十分有益。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。

补充二物

1、补α-亚麻酸

多苏子油、秋麻仁油、核桃油等。

补充心脏喜欢的营养，可以助力心脏健康。

其中，α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。

人体自身无法合成α-亚麻酸需从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

苏子油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油，其含量高达67%左右，有着“陆地上深海鱼油”之称，油淋菜、凉拌菜、拌酸奶，或者做调和油皆可。

适当补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

研究表明，α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

2、补充镁

多吃坚果。

镁，有助于降低神经和肌肉兴奋性，维持心脏弹性，防中风和心脏病突发。

并且，坚果类，还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等， 都有助于保护心脏健康。

做好三事

1、少喝酒

喝酒，不仅伤肝，也不利于心脏的健康。

喝酒易导致血压升高，导致心跳速度加快，增加心脏病发几率。

此外，长期喝酒，还会影响血脂健康，易形成血栓，增加心梗的风险。

因此，养护心脏，一定要注意，尽量少喝酒，减少对心脏的损害，莫贪杯。

2、好睡眠

良好的睡眠，对于心脏健康，尤为重要。

长期熬夜晚睡，会打乱身体生物钟，出现各类心脏问题。

一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

想要心脏健康，一定要保证良好的睡眠，晚上十一点前进入睡眠状态。

此外，中午睡15-30分钟午觉，可改善冠脉血供，减少心脏的发病机会。

3、做运动

多运动，对于心脏健康，也大有益处。

及时每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏的健康。

吃过晚饭30分钟后，可走走路，散散步，或者是慢跑、跳绳皆可。

散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。

快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。

慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。

跳绳，每周5次，每次10～30分钟。坚持运动，能减少心脏发病的风险。

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