会保养的女人都知道“美容觉”所谓美容觉是晚上时间10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢最多的时间也是调理内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，只要每天舒舒服服的觉，这样身体才会回报给你一份美丽。
高效率的睡眠是健康和美丽的强大保证，失眠对身体和容貌都是一种摧残，每天躺在床上辗转反侧，无法入眠，这简直是一种折磨……
那么怎样才能解决失眠的问题？
失眠的四种原因：1、胃不和安 ，白天是人体阳气生发的时候，吃的东西会被体内的阳气消化掉，而到晚上体内呈现阴气，任何东西都是不容易被消化掉的，晚饭少吃，不然胃不和安导致失眠。
2、精不凝神。精为阴，神为阳，精不凝神就是指阴阳不能和谐统一。肾主藏精，精不凝神就说明肾出现了问题，治疗时要从肾经入手。
3、思虑过度。思虑伤脾，一个人如果事情想太多，脾胃就会不和，人就会失眠，
4、心火过旺。心肾不交、肝火亢旺，胆热心烦等也会导致失眠……
分享一些对抗失眠的小法宝：1.每天睡觉前按摩安眠穴五分钟，在耳后乳突后方的凹陷处，具有安眠镇静作用2.泡脚 睡前泡脚有助于睡眠状态，更适合脑力运动的人。3.从头到脚的放松，可以听冥音曲想来放松身体。4.食疗：龙眼肉25克、冰糖10克、开水冲开每日一剂随饮，再吃龙眼肉。
通肝经，肝经的循环路线：肝经起于大脚趾内侧的指甲缘，向上到脚踝，然后沿着腿的内侧向上，在肾经和脾经中间，经过生殖器，最后到达肋骨边缘即可。
肝经在凌晨一点到3点的时候值班，这时是肝经的气血最旺的时候，人体的阴气下降，阳气上升，人应处在熟睡之中……
对于非习惯性的姐妹来说，拥有好睡眠的几个小规则1.规律睡眠的时间：四季睡眠春夏应晚卧早起、秋季应早卧早起，冬季早卧晚起，正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病的人适当增加睡眠时间。2.规律睡眠方向，睡觉要头北脚南，人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰，3.规律睡觉姿势：身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
睡眠与女人的容貌息息相关，只有充足的睡眠才能保证肌肤的光鲜。睡眠使皮肤血管开放，这时给皮肤补充养料和氧气带走各种排泄物，同时睡眠时生长激素分泌的增加可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性，睡眠时人体抗氧化酶活性更高，更有效地清除体内的自由基保持皮肤的年轻状态……长期失眠睡眠不足就会精神委靡，有损健康提前衰老⋯
