#2017年10月29日-2017年11月04日#
第一个践行90天目标
一、减重5kg；
目标未达成。体重由64.3kg降至61.6kg，下降2.7kg。
早起达成，早睡未做到。锻炼有但是不规律未能坚持。
饮食调整正在进行中。开始轻断食。
二、通过法语语言等级delfb1的考试。
目标未达成。
课程和作业均在进行中，考试暂不考虑。
三、完成亲子班90天的践行并履行好家长助教的职责。（已完成）
践行第十二周的收获
1. 本周的重点是在家带娃。周一周二带老大出去玩，周三在家带两个，周四周五带老大在家集中洗衣服打扫卫生整理花园赶作业。除了法语作业没有做完其他都完成了。
2.工具使用方面。本周倒计时和番茄钟用得多。娃穿衣服洗澡都要倒计时，我所有的法语作业都用番茄钟。
3.早起每天都能做到，早睡（十点半入睡）全面崩盘，只做到一次，且三天都很晚才睡。睡眠质量差于上周，推测原因是带娃在家锻炼一次都没做，而且下午绝对不能睡午觉。下周娃们开学我上课，进入正轨，要好好睡。
4.本周是进行轻断食的第二周。体重本周略下降，运动减少。
5.影像阅读法的练习停了一个多月以后，重启完毕，作为下一阶段的践行重点。
效能提升
1、自我检视功力提升；
2、OF使用更加熟练，做家务更有序且效率提高了，有更多的时间学习；
不足之处
1. 法语作业效率不高。带娃做作业效率低，还是专注力和抗干扰能力不够。
2.睡眠问题要继续摸索，尽量早睡，保持早起，提高睡眠质量。
本周是第一个90天践行的最后一周。适逢娃放假在家，跟孩子讨论确定了亲子践行下一阶段的目标，同时也确定了自己下一个90天的目标，制订了打卡模版。下周老大恢复上学我恢复上课，新的践行开始在工作周，有利于践行开展。
