今天突然能够不间断地游完单程25米，我觉得这对于初学者算是一个新的起点。
我第一次接触到游泳是在2012年，那时还是大三，学校新修建了游泳馆，安排了全校在校生上游泳课。经过“短短”的五六节课，我没有学会，最后考试60分。这个结果也在意料中，毕竟我从小就是体育差等生。现在已是2017年，期间再也没有学习过游泳，因为我认为自己学不会。
公司在今年年后便开始与附近的健身房合作，但在上上周一次偶然的机会与同事一起去健身房游泳过后，我又燃起了学游泳的念头。接下来的两天，我都去健身房自学游泳，但没有得到好的反馈，信心又开始逐渐降低。最后，我花2000元请了一个游泳教练，共8节课，包学会。有同事说：“我可以教你啊，还不这么贵。／你可以让XXX教教你，他很会游。”，实际上，在上过几次课后，我就明白：教练对于我的作用是能提高信心。教练每节课指导的时间并没有多久，可能是十几分钟或者几分钟，但是方法确实合理有效。
那么，对于学游泳的初学者，他们到底需要什么，应该如何练习呢？
你需要一位能够纠正错误姿势的指导员。
对，你不一定需要一个教练，但你需要一位能够纠正错误姿势的陪练员。
如果一个人以错误的方式学习，那么他不会获得最好的成果；如果他恰好“学会了”，那么他一定会走上不归路。
同事或者同学可以教你游泳的动作，但很少能够持续监督你学习时的姿势。或许你会碰到一种情形：一个会游的熟练者总是很自信地（用口）教另一个不会游的初学者，但他始终不知道自己游泳的姿势对不对。这种学习情况和你看视频学习基本相似，也就是只有大量的输入（游泳要领）没有适当的输出（正确姿势）。很不幸，我命中了这种情况。在自学的时候重复着错误的姿势，加上学习顺序的不合理，导致一直没有得到正反馈，自信心慢慢地下降，最终也没能坚持下去。由于前期大量练习错误的姿势，在经过两三节课教练的监督下，以及自我意识的不断纠正，最后能够在无意识的状态下也可以使用正确的姿势。（这里主要特指蛙腿的动作。）
你应该按照一定顺序循序渐进的学习。
初学者在自学的开始阶段往往会同时练习多个动作，腿部蹬夹水和手臂划水，甚至加上呼吸。实际上，这些动作的融合过程已经属于身体协调性的练习，而协调性的练习是从有意识到无意识的过程。在这个阶段，你无法将注意力集中在各个动作是否正确，只能不断练习各个动作之间如何配合才能得到正反馈。所以，此时如果依然是错误的动作姿势，只会加大协调性融合的难度。
那么，初学者最好的开始是将游泳完整动作分解成若干项，分别正确地练习直到每项都能独立完成。蛙泳主要可以分为蛙腿蹬夹、手臂划水、呼吸三个动作，这些动作的练习顺序对于初学者也极为重要。教练是让我按照先呼吸，再蹬腿，接着加上手臂，然后划水蹬腿，最后三项合并。有一次和教练讨论，为什么选择这个顺序让我练习？他解释道初学者都很怕水会紧张，怕呛水却更易呛水，他们没有习惯在水里呼气，在这种情况下初学者很难学好正确的动作，因此首要解决他们的恐惧，在轻松的心态下学习其实只是不断练习而已。
初学者的另一个误区是认为独立掌握各个动作后便能轻松地将它们融合，实际上，掌握正确的姿势后，可以将注意力集中在各个动作的协调练习上，这个阶段是无意识地使用各个动作，有意识地练习动作融合，待练习一段时间，便能够无意识地游行。在那时，初学者就成功地进入了另一片天地。
