铁人三项包含着人类进步的哲学。
开放水城游泳是人类探索未知的勇气，
自行车代表人类使用工具的能力，
而跑步，源于人类本能。
游、骑、跑背后，是勇气+工具+本能！
2018玄铁系列赛-黄山站暨2018黄山·太平湖国际铁人三项精英赛，先在太平湖中完成1.9公里的游泳，随后开启75公里的自行车征程，最后经过21.1公里的越野登山跑抵达位于黄山风景区的北海宾馆，全程98公里。
四月的某一天，行云询问我俱乐部有一个参加黄山太平湖铁人三项赛的名额，有没有兴趣去，其实她询问的语气中带着带着已经决定的味道
我只能弱弱地问：“”我能行吗？离比赛只有一个来月时间了”
“肯定可以的”
反正我自己心里是没底的，毕竟我还不会自由泳，蛙泳也不太熟练，自行车一次都没有练过。
既然答应下来了，肯定要开始做训练计划，行云帮我做了5周的训练计划，我最大的弱项是在游泳上，去年湘湖铁三游泳的经历还历历在目，那次游泳距离是750米，而这次铁三游泳地1900米，这是从来没有游过的距离。
每周五晚上去秋雯游泳馆找孔群教练训练，孔群教练原来是国家队退役的，个人水平自然不用说，教练水平也很高，指导的训练动作简单高效，经过四次的训练后，蛙泳的速度得到很大的提升，最重要的是速度提高的同时还游的轻松，对完成1900米的游泳信心倍增，对黄山铁三1.5小时的游泳关门时间来说应该是没问题的。
对于骑行，一直觉得自己没有太大问题，因为以前骑过几年的山地车，但是在骑行台上测试后发现并不是那么一回事，用90的踏频训练难度很大，几乎每次都不能完成，平均踏频在80左右，平均速度在25㎞/h，如果按照这个速度的话，黄山铁三骑行75km的关门时间是3个小时，那很可能要被关门了。
关于跑步，这一个来月时间大概跑了150公里左右，几乎都是早上在匀速跑，距离都没有超过10公里，同时缺乏间歇的训练，配速和耐力相比去年来说下滑了很多。这次黄山铁三最后一项是21公里的越野，爬升在2000米以上，最近一年多就参加过一次16公里的越野赛，相比15、16年少了很多，爬坡肯定会很困难。
但是，烂开始又如何，先去做，好开展，好结果！
5月12日清晨5点起床，把前一晚按清单整理好的换项包重新核对了一遍，确保关键的物品没有遗漏。6点钟到天堂铁人俱乐部，杨医生和光头已经到了，等行云到了后出去另一个集合点-四眼井，装完11辆自行车后，差不多7点出发，因为超载其中一个小伙伴只能搭另外一辆车去。途中进入安徽省内后遭遇大暴雨，另外一辆车车子因为雨刮器出故障，只能在服务区等待配件。我们这辆车中午11点半到黄山太平湖。
中午大家去酒店式对面的农家小馆吃饭，刚好遇到从北京来的谭文娟一行3人，凑了一桌吃饭。听行云介绍才知道谭文娟是铁三圈里的大神，果不其然，这次比赛谭文娟获得女子组的冠军。
下午先去太平湖试水，之前没有用过胶衣游泳，因为浮力分布的改变，在水中身体的重心有变化，在行云的指导下，很快调整好重心，试游了600米左右，感觉很不错。
游完泳后去骑车，第一次在户外骑行用锁鞋，担心在关键时刻掉链子摔倒，上周末有小伙伴在富阳铁三赛上因为锁鞋没有解开而摔伤。在绕着酒店的环岛骑行了十几圈，顺利的解锁上锁十几次锁鞋才放心。结束后在行云和骑加的技师的帮助下调整了车座的高度，骑行的时候不会有够脚的感觉。在回酒店前，忽然发现自行车后胎完全没气，心里一惊又感觉幸运，还好是今天爆胎，换成明天可就太糟糕了，赶紧换上新的内胎。
晚饭很简单，和行云、杨医生一起吃了番茄鸡蛋面，这是行云的赛前经验，吃升糖指数高的碳水化合物，事后证明还是很管用的。晚上去听了技术说明会，简单地了解了明天比赛的一些注意事项，顺便把T2和F终点的包统一交运了。
这次比赛的3个运动项目都是单程的，第一次参加，关于T1和T2换项该准备哪些东西一头雾水，还好有老司机的指导才稍微有些头绪，虽然赛后发现自己准备很保守，有些东西有些多余，但至少是保证了完赛。
整理好T1转换包的东西后，早早入睡，一夜无梦。
早上4点半起床，稍微整理，早餐吃升糖指数高的面包和麦片。5点钟楼下集合去出发点，检录过后，整理第一项-游泳的物品，提前穿好胶衣，给泳镜涂上防雾剂，在码头上等待6点半开赛。这次游泳分船发和岸发，达到一定比赛条件的可以选着船发，从湖中间的船上游回岸边，而岸发是要绕着湖中圈好的飘浮的标致游。在排队分组时，有人举着35'以内、36'-45'、46'-55'、55'以上的牌子，这是根据自己预测的速度来排队的，一开始就默默第排在55'以上的这组，后来发现这组基本没几个人。
6点半，游泳正式开始，选手们像下饺子一样，一个个地滑到太平湖这个大锅里。
当轮到我时，刚要跳忽然又收回来，才想起手表运动还没打开，赶紧设置好后一头就“扎”进湖水，可现实是"砸"到湖水,赶紧到五腹六脏被猛烈的撞击了，没顾上那么多，就先游起来，想起赛前教练再三的叮嘱，游泳开始一定要慢，千万不能急；在这么多人争先恐后拼命游的气氛下，人的情绪自然也会波动。不过出发本来比较靠后，后面能超过的人并不多。
游泳的赛道是个菱形，一个飘浮标志差不多500米左右，在前500米动作有些急，滑行的时间不够，还总感觉绑在脚上的计时芯片要松掉，好几次确认都没问题，其实计时芯片外面套着胶衣，基本上不会脱落，主要还是心理因素导致的不确信。中间的1000米基本比较平稳，当没有外界的其他因素干扰时，心中就会聚焦，埋头滑行时，看着深不可测的湖水，心中有莫名的恐惧，类似于“深海恐惧症”的感觉，索性头在水下时就闭上眼睛，这样感觉好多了。最后400米的时候，湖面的人很少了，看手表上的时间已经花了50多分钟，测算应该超额完成自己原定的目标，最后上岸时间是65分钟，迅速调整脚步跑向T1换项区。
冲到换项区后，发现自行车挂架上只剩下十几辆左右自行车了，脱胶衣穿戴骑行装备花了5分26秒，推车到上车线后马上开始骑车，前面的10公里基本很顺利，因为没有坡道，能保持稳定的速度。自行车的关门时间是11点钟，因为游泳争取了一些时间，在骑行上的时间大概是3个小时45分钟左右。在骑行15公里处左右开始有上坡，速度一下子降了下来，而小腿和大腿都开始算账起来。在感觉很难受的时候，听到路边志愿者和经过的小朋友喊加油，马上又找回些力气。在爬过最煎熬的上坡后，下坡那种风驰电掣的感觉太好了，预计车速在40㎞/h以上，因为没有高速下坡的经验，为保证安全完赛，只能谨慎地用刹车减速；事后听其他小伙伴讲，前头有十几个人摔倒了，由于车速过快，转弯的时候道路太滑而摔倒，据说他们最快的车速都达到50㎞/h以上。
而后的赛程大概经历了4个艰苦上坡、痛快下坡的循环。在65公里的时候，想着补充些能量，把出发时带的香蕉吃掉，结果一摸骑行服背上的口袋，才发现香蕉不知道什么已经掉了，只能吸了一根能量胶，水壶里的电解质水喝的也差不多了，剩下一瓶榨菜水不敢喝，怕甜的和咸的在胃里冲撞会吐。
最后的10公里，基本上是平路，中途穿过2个隧道，隧道地面湿滑，骑的很谨慎，速度放慢了不少。在看到5公里的提示牌的时候，开始加速，这个时候体能其实已经有些下降，最终花了2小时47分钟完成了75公里的骑行。换鞋、换衣服、背越野包、拿登山杖，整理T2包，换项花了4分58秒。
这时近中午，艳阳高照，水泥路面反射的热气升腾，双脚发软，就算接着登山杖的助力，还是没能跑起来，心想着先快走1公里，等适应后再开跑。谁想这一走就是6公里，中间曾尝试过跑，但是烈日当头，跑动后感觉太难受了。一直熬到SP1，把水袋灌满水，又喝了一整瓶水，吃了一根香蕉和一片面包，继续赶路。距离下一个补给点SP2虽然只有4公里，但都是上坡，途中几乎没有树荫遮挡。这时已经是中午11点半，我们必须在1点半之前到达SP3芙蓉岭，否则要被关门，终止比赛。中途很多小伙伴不断地问志愿者还要多久可以下坡，不同志愿者给出的距离偏差都很大，大家不断在绝望和希望间切换。在途中好几个小伙伴叹气肯定要被关门了，虽然我心里也没有把握，也在动摇，但还是跟他们讲一定可以完赛的，其实这也是对自己的鼓励。
在屡次崩溃想放弃的时候，停下来喝口水，那感觉太美妙了，后来找到一个小办法，路上每个10-20米间会有路标—红布带，以2根红布带为一个小目标，每到达一个路边，就停下来休息10秒钟，喝一小口水，然后继续走，发觉这样方法挺管用，自己的目标不再是遥不可及，而是一个个可以实现的小目标，每完成一个目标，还有短暂的休息和水来激励自己去完成下一个小目标。就这样，在中午12点左右到达SP2，赶紧灌满水袋，又吃了一片面包和一根香蕉。志愿者给大家鼓劲，说前面基本都是下坡路了。听到这个消息，大家马上信心大增。
距离SP3打卡点大概6公里左右，中途差不多还有1公里的上坡，在上坡的时候，对自己的信心又是一种考验，途中问好几个志愿者，以目前的速度能不能在1点半之前到达芙蓉岭，有两个志愿者说很困难，还有一个志愿者说抓紧时间还是有希望的。在克服上坡带来的信心动摇后，终于迎来了下坡，开始狂奔，虽然腿有些疲软，但是为了不被关门，只有跑起来才能有希望。阳光依旧猛烈，但是脑子逐渐地冷静下来，只有一个念头：跑，一直跑……
下坡都是碎石山路，还有很多坑，需要不断地避开，同时为了控制速度，减少刹车导致大腿的疲劳，只能跑曲线。在山林里穿出到盘山公路，志愿者说离芙蓉岭只有1公里路，抬手看表，时间是1点10分，还有25分钟时间关门，一下子紧绷的神经放松了下来，这1公里都是上坡，但是，走的很轻松。1点20分，在关门前的10分钟，终于到达SP3，马上喝了一瓶水，又是一片面包和香蕉。放下越野包要给睡袋灌水，但是怎么都旋不开盖子，试了几次手都软了。请志愿者帮忙，但是他们也打不开，最后一个劲大的志愿者帮忙打开了。看来，也不仅仅是自己没力气了，盖子旋的也太紧了。
最后的6公里，基本是纯上坡，大概是10000多个台阶，离终点4点半多关门时间还有3小时，一开始想着时间充裕，平均1小时2公里总没问题吧。但是还是低估了爬台阶的难度，高估了自己剩余的体力。过程比自己想象的要累多了，还看到有个小伙伴用四肢爬上去的。不过有了之前那段爬坡的经历，继续采用小目标的办法，台阶的转角是每个小目标的终点，每完成一个小目标就奖励自己休息10秒钟和一口水。如果台阶很长，就分成几小段去实现。虽然体能已经接近极限，但是精神没有崩溃，也知道自己一定可以完赛的，这时候信念真多很重要。
中途在路边遇到猴群，快速的拍张照片，有几只猴子呲牙咧嘴的，不敢直视，怕惹他们了，万一被追，可就跑不动了。时候发觉照片都是糊的。
当看到指示牌：至北海1公里，内心开始有些小激动，离终点越来越近，隐隐约约听到终点的音乐声，还有欢呼声。在最后一个转角，看到了旗帜，不知道哪里来的力气，竟然飞奔起来，两个台阶一步，冲向终点，过终点线的时候，挥着登山杖用力跳起来，想着冲线要酷一下，事后看终点照片，那表情太囧了。
感觉梦一般，竟然完赛了，最终完赛时间9小时15分钟，比关门时间提前了45分钟，对于我来说，已经很知足。
拿了完赛奖牌，领了完赛包，去找其他小伙伴，发现行云和TINA在悠闲的喝着啤酒，还有几个小伙伴在惬意地吃着雪糕。当行云看到我的时候，一阵惊喜，我的完赛有些出乎她的意料。这次一起去的12个小伙伴全部完赛，还有4个伙伴获得了年龄组的名次，分别是2个第二名，2个第三名。
在光明顶，大家开心地合影，留下美好的时刻。
从这次能完成黄山太平湖的铁三，时候自己也总结了几点：
1、做事之前，先不要把精力放在考虑不能完成的怎么办上，其实有些事，自己努力了就算完不成，也没关系。
2、要是优先，这次比赛前，知道自己游泳是最大的弱项，如果第一项不能完成，后面的骑车和跑步就没机会了，所以在备赛的一个多月内，在游泳上花的时间最多。
3、学任何技能，要找身边最牛的人。这次赛前游泳跟孔群教练学，她之前是国家游泳队的，教的非常好，这次能完成游泳，多亏了她。跑步是跟吴栋老师学的，这次无伤完赛，甚至没有太大的酸痛，多亏了栋哥指导。还有行云制定的详细的训练计划，对我的帮助非常大。
4、大的目标需要分解，分解成容易实现的小目标。
5、对于目标的实现，要及时满足奖励，给大脑一个正向的反馈。
6、铁三的三项运动的精力平衡，和我们生活和工作的平衡一样。
