中医认为：五脏，寿命之源，五脏好，命就长！

人体的五脏，是身体正常运转的基础，调理五脏，更是老祖宗的养生精髓。

那么，该如何调养五脏呢？

五脏，生命之源，做好“五个字”，轻松养五脏，寿命长，更健康！

第一字：“色”

中医讲：五色养五脏。

想要五脏健康，在饮食上，多吃对应颜色的食物，可事半功倍。

红色养心

多吃红色，有益心脏健康，可活血化瘀、减轻疲劳、补血补心、祛寒等。

西红柿，含番茄红素、维生素C，可减少心脏病和中风的风险。

红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性。

红枣，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，促进心脏血液循环运作。

红豆，有“心之谷”之称，对于心脏健康，十分有益。

辣椒，可以振奋心脏，但其性热、辛辣，不宜多食。

绿色养肝

多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。

荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。

菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。

西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。

芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。

黄色养脾胃

多吃黄色食物，可健脾和胃，对于脾胃健康，十分有益。

黄小米，以养胃补气血著称，可健脾和胃。

南瓜，入脾、胃二经，补中益气，保护胃粘膜，强胃肠的蠕动。

黄豆，健脾，益气、增进食物的消化、促进营养的吸收。

木瓜，健脾胃、治胃痛的好食物。

芒果，合适胃阴缺乏、口渴咽干、胃气衰弱、吐逆等症。

白色养肺

多吃白色食物，可润肺，滋养肺部健康。

百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。

雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。

莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。

荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。

黑色养肾

多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。

黑豆，被誉为“肾之谷”，可补肾强身。

黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。

桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。

黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。

第二字：“排”

中医讲：五脏积毒，百病生。

想要五脏正常发挥其技能，一定要给五脏，做好排毒工作。

给五脏排毒，多喝茶水，是最简单有效的方式之一。

莲心竹叶水，排心毒

用莲子心，搭配竹叶，一起泡水，代茶饮。

莲子心，味苦，入心经，是最好的化解心脏热毒的食物。

淡竹叶，则能够清热除烦、生津利尿。

二者同用，能增强莲子芯的去火作用，可帮助心脏排毒，去火。

蒲公英赤玫茶水，排肝毒

自己动手，用蒲公英根，搭配赤玫花，一起泡水喝。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶。

用其泡水，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力，提高肝脏的解毒能力。

赤玫花，性质温和，香气浓郁，可疏肝理气，活血化瘀，有助于肝气抒发，保护肝脏健康，增强肝脏解毒能力，还可改善肝毒所致的色斑等。

二者搭配在一起，泡水喝，排肝毒，疏肝解郁，淡化色斑，保护肝脏健康，大有益处。

茉莉花泡水，排脾毒

自己动手，用晒干的茉莉花，泡水喝。

茉莉花，性质温和，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。

用其泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，有助于脾排毒。

蜂蜜柚子茶，排肺毒

自己动手，用柚子、蜂蜜，做茶冲水喝。

柚子，含有丰富的天然枸橼酸，和各种无机盐类，有助肺机能，促进肺部排毒，还可止咳化痰。

蜂蜜，含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

二者搭配在一起，可润肺、止咳、化痰，促排毒。

玉米须泡水，促肾毒

用玉米须，煮水或者泡水喝，皆可。

玉米须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，促进肾脏排毒。

经常用其泡水，对于肾脏排毒，十分有益。

第三字：“穴”

按揉穴位，通经活络，强五脏。

劳宫穴，养心脏

劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。

经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。

期门穴，强肝脏

期门穴，人体足厥阴肝经上的主要穴位之一。

经常按揉，可疏肝、利胁、理气活血。

足三里穴，健脾胃

经常按揉，可发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

中府穴，补肺气

中府穴，是肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方

经常按揉，调气最好，有益补肺气。

涌泉穴，强肾脏

肾出涌泉，足心也。

经常按揉涌泉穴，可强健肾脏，促进肾脏排毒。

第四字：“戒”

五脏有“五怕”，尽量远离。

心怕悲，戒忧伤

悲伤，是心脏的天敌。

经常悲春伤秋，心情抑郁的人，心脏多少都会出现一些问题。

良好的心态，胜过服用任何良药。

肝怕酒，戒贪杯

喝酒最伤肝，会加速酒精肝、肝硬化，甚至肝癌进程。

所以，养护肝脏，要戒酒，不贪杯。

脾怕冷，戒生冷

脾胃，对温度，最为敏感，喜温怕寒冷。

不论是，寒冷的天气，还是生冷的海鲜，冰镇的饮料等，一切生冷之物，对于脾胃来说，都是负担。

所以，养护脾胃，要戒生冷，切莫受寒。

肺怕气，戒香烟

烟草然后的烟气，最伤肺，是导致肺癌高发的主要因素。

因此，保护肺部，一定要戒烟，任何时候都不晚。

肾怕咸，戒重口味

中医讲，咸入肾，过食咸则伤肾。

饮食中，约95%的盐分，需要通过肾脏来代谢。

吃得过咸，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退。

饮食要清淡，戒掉“重口味”。

第五字：“动”

小动作，大健康。

养心，常深蹲

一蹲一起，肌肉一紧一松，可减轻心脏的负担。

护肝，多敲腿

抬腿内侧是肝经，外侧是胆经，经常敲打，可通经活络，促进肝脏排毒。

健脾，常揉腹

经常按揉腹部，有助于健脾和胃，促消化。

清肺，深呼吸

肺主呼吸，练习深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊，增强肺活量。

强肾，多抖动

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。

感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气，补肾强肾。

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