眼泪是唯一的奢侈！
今天总是热泪盈眶眼泪汪汪……看个《新相亲大会》孟非改版的相亲节目，犹如在看苦情剧一样；换到《妈妈咪呀》被嘉宾张柏芝和黄磊感动到了，他和她的温暖体贴丝丝入扣给予这些生活中艰难曲折艰辛的普通老百姓生活。家常饭才是最养人的，普通老百姓的人间烟火气息最暖人心。我就这样一边值班一边看电视剧一边眼泪不断线，弥漫着我的视线模糊，冲刷着内心的忧伤……更多的是现实生活的不如意。
《黄花塘往事》那个用生命陪伴你度过最艰难时刻，在失去一个手臂后选择了避而不见自己承担一切的痛苦。那时候我们都太自私，只顾着想要自己的人生美好，其实最美的风景不是拥有多少，而是你愿意承担什么。他拒绝了她，她寻找一生念念不忘虽然结婚生子。他却终身未娶，在这里一直都等着她。一点点的美好都是我欠缺希望和缘分，我的爱一点点就可以添补滋养渴望拥有，一生都在寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚戚。得不到的永远都在骚动不安……
先安放肉体，再去看看诗和远方。曾经我想保护所有我想保护的人，现在我发现自己谁也保护不了。
我们和邻居的奶奶一起观看《海洋之城》有心的人来入梦，邻居的老人家近90岁了，五个女儿孙子重孙一大群，现在没有一个在身边陪伴着她，更何况是照顾她。她唯一可以说话的人就是妈妈，唯一可以走动的地方就是我的家。儿女读书与没有读书的唯一区别就是，周末节假日是一个无依无靠的老去，还是女儿随时在身边祛寒问暖。她的身体不舒服，只有给妈妈说一说；现在电视也坏了，一天到晚都在吃剩饭剩菜（做一锅饭吃两天）。实在是寂寞难熬，想说话了就到我们家里走一走，看一看！妈妈就去昌哥家里坐一坐蹭一蹭网络看一看抖音视频。她最后还是尾随着妈妈的脚步进了家门，在一起看电视到晚上十点左右才在妈妈催促下依依不舍地离开。
我也是一个无依无靠孤独的人，没日没夜地沉浸在心理学课程和热线志愿服务工作中，其实我是在逃避现实生活。这个清明节假期我在家里思念着你们，有人却在这里祭祖扫墓，把一座山点燃119派出所全部赶到现场，进不了山就提着灭火器灭了一个多小时才结束……
当事人已经抓走， 追究刑事责任！
现在明令禁止鸣炮，提倡鲜花祭祖健康扫墓祭祖活动。党员、社团代表、社长看到都有责任。宣传的时候是聋子，贴标示是瞎子，现在就追究刑事责任。
每一年的清明节扫墓，都有大火山屡禁不止。书记、社长、党员宣传推广到位……《禁火令》，有的人装怪就承担责任。
感谢眼泪汪汪，原来我一直都有期盼，压抑的情绪今天在银屏面前释放出来……然后晚上例行通话时间我发泄情绪，他习惯性的防御，我愤怒地挂掉电话。按照以往惯例他是不会打过来的，当我正在思想斗争的时候，他的电话打过来了，谢谢他终于不让我的情绪低落过夜，让我不会自己觉得没有人在乎我的感受。
感谢妈妈无微不至的照顾，在她身边的时候我就是有人疼爱的孩子。
感谢女儿，你一直给我时间等待着我的长大成人（此时此刻《黄河英雄》那个女孩一夜之间28口亲人都死于日本人手下，拿着一把菜刀就去杀鬼子。被一个男人救下给她一个家，我的眼泪又流出来了。我现在是多么渴望一个男人对我说：“我要给你一个家，我陪着你一起走天涯，每一天的陪伴就是最长情告白。譬如我跑步的时候陪在我身边的人，在我坚持不下去的时候一直在我身边鼓励我支持我的人。只有这样的人才知道我是怎么挺过来坚持下去的）
感谢邻居的老奶奶，她总是喜欢到我们家串门。通过她的身体状况和行动，我知道她特别特别想女儿的陪伴。现在也不会说出口，沉默不语就是彼此之间关系最大的疏远。感谢昌哥的陪伴，他的偶尔客串一下让我们多了一个兄弟姐妹。
感谢热线平台提供了免费的支持，让我感觉到了自己的生活状态需要调试阶段，必须按下“STOP”键。
自我慈悲：运用所有感官。当生活变得紧张时，不仅需要开启“正念”，还要调整您的身体及所有的感觉来帮助您保持“正念”。充分的聆听、观察、品尝，与触摸，可帮助您在每个时刻都能保持正念。有了这种心态，一项普通的工作就可以变成一种感官体验。例如，在做园艺工作时，土壤感觉起来如何？这个新芽有气味吗？留心观察整株植物缤纷的色彩。如果它结了果实，味道又是如何？当您在室外做园艺时，您听到了什么声音？当您停留在那一刻并问自己这些问题时，几乎不可能反刍思考过去或担心未来。
养成写感恩日记的习惯。从每天记下三件感恩的事开始，这样做会鼓励您减速并反省自己的一天。思考一下为什么您会感激每项被记下的事，它们给您什么感受，以及它们为您的生活增添了什么。日记可以帮助您规划更积极的前景和观点。如果这方法与您产生共鸣，请试着每天记下更多事情或深入记录每个项目。
注意脑部健康。“正念”完全在您的脑中进行，它会使您的大脑聚焦在当下并尽量不做评判。所以，现在也是考虑滋养您大脑的时候了。这意味着您要摄取富含维生素B群、ω-3脂肪酸、维生素D、抗氧化剂和维生素E的食物。您也必须多使用您的大脑，才能使它处于巅峰状态。每天练习以“正念”使用您的大脑；您不妨试试弹奏乐器、上课（从烹饪到数学）、学习一种新语言、玩记忆游戏、从事新的运动等等。
练习自我慈悲。不评判是“正念”的关键，但是要求您的头脑专注在当下而不做评判，感觉像是一个极难的命令。您可能无法每次都成功，那也没关系，要宽容和善待自己。这是确保您能回到当下并继续前进的最佳方式。
另一种口味：正念饮食
在繁忙的行程、交通和科技的现今世界中，很难有时间专注在健康饮食上。如果时间不够，正餐往往是最先被牺牲掉的。这意味着您的一顿饭可能会从免下车的车道上开始，并在开车途中吃完。也可能是一盘剩菜，被您放入微波炉中快速加热后站着吃掉。
不给自己放慢脚步以及平静吃饭的时间，只会加快当日匆忙的节奏。毫无疑问的，这可能会让您感到压力、焦虑和胃部不适。
您若以其它方式用餐，并选择专心而认真地进食时，就开启了更多练习“正念”的机会。无论您是从头开始做饭，还是吃预先做好的食物都没关系，以正念进食需唤醒您所有的感官，使您能进入当下。
它的气味如何？香气会让您想起某个地方或一段记忆吗？如果您用手指直接拿食物吃，它感觉起来如何？它是软的、松散的，还是薄片状的？放一小片进嘴里后，它的感觉怎么样？它会融化、溶解，还是起泡吗？食物是什么味道？它会让您撇嘴，还是正合您的胃口？
要运用所有感官需要您花时间调整好每一种感觉。这种行为可以让您享受更愉悦、轻松的一餐。另一个好处是细嚼慢咽可以让您更快知道您已经吃饱了，也就是说您不会一不小心就吃太撑。无论您是想减肥、增加或保持体重，这都有帮助。
注意整个身体的一般感觉和反馈，有助您更了解身体何时需要什么。您上一餐是什么时候吃的？您的身体感觉怎么样？它给您什么线索而它们在告诉您什么？请记住，您的身体最清楚自己，它要的不过是请您倾听它的暗示。让“正念”成为您的日常教条。
实行“正念”需要您微妙地改变自己过日子的方式。虽然变化看似很小，但影响可能很大。保持“正念”可让您的身体与心境卸下压力、消极思维模式及其相关行为。
当您抛开那些思维模式和杂念时，您就解放了自己。您可能会发现更多创造力、生产力和精力。若能每天花少许时间来实行“正念”，您就会养成一种习惯，让您拥有一个健康的日子和总体健康的生活方式。
我今天早上起床后，烧了一壶水，给自己、妈妈灌满了水杯。然后扫地、扫院子里的枯黄竹叶、拖地，在往池塘边洗拖布的路上，我想起了病床上的父亲曾经说：“我想要开车出去走走，走到哪里算哪里？”我们沉默不语，我们怕失去他选择了我们自己认为最正确的事情，对于他来说我们忽视他的任何感受和情绪波动以及想法。这一辈子不敢做的事有很多，包括想让他们世界环球旅行81天的游轮。我没有勇气做任何事情，一直都想等等等一下，直到父亲离开人世沧桑巨变，我都还没有开始过上自己真正想要生活状态，不敢！没勇气！
