鉴于自身兴趣广泛，很难坚持的毛病，特将此能力提升到了目前急需解决的问题之一。看到壹心理的一篇文章觉得很实用，故记录和分析之。

首先，思考是什么让我们容易放弃？通常而言是

1、选择了错误的方向

如果你所作的事情不适合你，你也不喜欢，或并非是被这件事情本身而是被它可能带给你的好处所吸引，那么往往这样的事情你是么有办法坚持下去的。

2、过长、过难的反馈周期

人能够持续的做一件事情，最根本的原因在于能够从这件事情中获得反馈。

3、内驱力耗尽

第一，一个人主动选择的去做某件事情，通常是被两种力量趋势，一个是内驱力，一个是习惯；

第二，人的内驱力也是一种会被消耗的心智资源；

需要让你的内驱力足以支撑你度过把一件不顺手的事情变成习惯的枯燥和艰难的阶段。

一个人如果无法形成很多固定的习惯，他的生活处处都需要消耗内驱力。

4、过多的选择

过多的选择有两个层面：意味着你随时拥有退出的权利&总想做出更好的选择

我就是总想做出最好的选择，最后的结果是：永远处于寻找和试错的过程中，始终无法脚踏实地的去做事情。

那么，如何培养坚持的能力呢？

能够很好的规划自己的生活，只有将自己的生活规划清楚，不同的时间段不会相互打扰，生活的其他领域不会时常打扰他做事情，在这个时候他才能够专心的、恒久的去做一件事情。

1，首先我们要有一个规律的生活方式

杂乱无章的生活方式必然会导致一个人的心智也时常出于混乱的状态，“过多的选择”这一点也包含在混乱的生活方式之内。

重点来了：

对于生活状态混乱的人而言，去解决这个问题的思路不能是“我要怎样才能够自律”这种做加法的思考方式，

而应该是“现在我生活中的哪些混乱的部分是可以砍掉的”这种做减法的思考方式。

SO,我需要列出一个清单，现在的生活中哪些事情导致了我的混乱，哪些事情上我给了自己过多的选择。我必须先找到这些点，然后一个一个的去做减法；

然后，精简自己的选择和目标，在任何层面上的选择都不能超过三个；（我已清晰的意识到，对于现在的我而言，过多的选择绝对只是意味着在浪费时间，因为在现实的层面上，三个以上的选择知只是令你丧失做出选择和付出行动的能力，你只会在不断地权衡和浅显的尝试之中浪费时间）

在精简、重新规划自己生活的这个阶段，我可能要花费3个月左右的时间来重新适应新的生活方式。但是我要在这3个月内将重新规划自己的生活方式作为头等大事去考虑，并且这三个月只用来规划自己的生活，而不要考虑其他的问题。

当我拥有了一个规划化、精简化的生活方式之后，我会发现自己的自律、执行、坚持等能力已经有一些较为明显的提升了。这个时候，我们进入第二阶段，要做的事情是——“内驱力的自我管理”

这个阶段最重要的是：要学会去保存、而不是消耗自己的内驱力。

内驱力的消耗绝大多数都是因为自我对抗，往往是我们的理智与情感，超我与本我，对现实的担忧和天性的懒惰之间的对抗。我以往的习惯总是用理智去克服情感，让超我控制本我，让担忧强迫懒惰，但最后的结果是这种对抗非常迅速的消耗了我的内驱力。

而保存内驱力的做法是我不再和自己对抗，不再试图克服情感、本我和懒惰，而是允许它们存在，等情感宣泄完了，本我的欲望被满足了，懒惰休息够了，这个时候你有了空档，你也有着保存的内驱力，在这个时候你要去培养自己的习惯。建立起很多个、不同层次的生活习惯，让生活中的大多时候是不需要消耗内驱力的，将更多的内驱力用在某两件事上。

对于当下的我而言，重要的不是去担心放纵自己、遵从自己的欲望、一段时间内很懒惰带来的那些不好的后果，重要的是你要省下来你的内驱力去做培养习惯的事。只有你做事情的系相关建立起来了，才能够坚持下去，否则既没有习惯的力量驱动，自己的内驱力又总是很快就消耗殆尽，那我怎么可能坚持做事情呢？

我要有意识的关注自己的内驱力，任何会令我产生消耗的事情都随它去，虽然有些事情暂时不做会有些不好的后果，我也要承受。通过一段时间的自我放松，令内驱力不断恢复并时常维持在一种饱满的状态时，这个时候你再开始尝试去培养一个习惯——健身也好，写作也好，冥想也好。。。。。。

第二个阶段做的全部事情：不要强迫自己，节省内驱力资源，用于养成习惯。

当主动养成一个习惯后，我就具备了坚持的基本素质。意识层面的自我操控的方法，把反馈周期缩短，将目标切割细化，设置多个时间与进度节点&尽快让自己获得奖励或回报

要有人生玩家的轻松心态，这是一种优秀的生活态度，我可以不拘泥于生活琐碎本身，不会被当下的一些暴利或挫折所影响，而是始终能以一个宏大的旁观视角来审视自己的生命。拥有这样一种“人生玩家”的心态就可以从“建立你自己生活的奖惩机制”开始。对一些你认为是好的行为给予奖励，一些不好的行为可以适当性的给予惩罚，但最好是直接忽略，忽略的好处是不会对这个奖惩机制本身就难以坚持下去。

虽然有些小小的方法看起来蠢蠢的，或是很功利，但关键在于这样一种奖惩机制一旦在你的意识中建立起来之后，你就能够随心所欲的运用奖惩机制来控制自己。

还有一点关键附送：

别人的经验再很多时候可能只会扰乱你，你相信自己，独自去摸索的时候，这时候说不定才是最快的成长方式。

文中关于如何形成坚持的方法针对不能坚持的原因2,3,4给予了对策，并未对1给予对策，解决1的问题也许会在这三个阶段的实践中自发清晰了，也或许还是需要寻找明确自己方向的方法，今后要留意关于这一点的好建议好操作步骤。加油，宇非门！