新年假期结束了，今天是第一天上班，不知道大家有没有打起精神来呢？很巧的在今天迎来了立春，很明显的感觉到从北方吹来的风，已经带上了湿润而温暖的气息。我家楼下的那株迎春，这几日被春风一熏，便悄悄长出了秀美的花苞，冒出鼓鼓的生命力。

虽然现在还并不明显，不过冬日里的那股沉寂于地的生命力，终于开始破土而出，虽不强大，但却充满了生机。

从头到脚，从外到里来生发阳气

整整一个冬天，我们都在讲着要闭藏好我们的阳气，就是为了立春之后的“生发阳气”而做准备。

中医讲究用五行来配五季，在代表五行的物质中，火、土、金、水都是没有生命的物质，唯有“木”是有生命的，所以在五行之中，“木”代表了春天的“生”。

凡是属于“木”的物质，都是有生命力的，有往上生长的特性。树木的枝条很软，容易弯曲，但它的天性却喜欢舒展，努力向上延伸。所以属木的东西都喜欢舒展，而不喜欢压制。我们体内的阳气也是如此，不应再闭藏，而是顺应天时，努力向上生发。

今年为丁酉鸡年，从五运六气来看，岁运为木运不及年，也就是说当前立春时刻，木气不足，身体会比往年更容易出现一些干扰。体质敏感的人容易湿气过剩，感觉到眼角疼，口干舌燥等，所以今年春天要比往年更注重生发阳气，以补木气之不足。

我们身体内的阳气已经被封藏了整整一个冬天，想要唤醒它们，需要从头到脚，从外到里的进行。这也是接下来的一整个春天和夏天，我们体内的阳气是否充盈的关键。

梳头百下：疏利气血，通达阳气

三国时期的文学家嵇康在《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”春天是一个阳气萌生升发的季节，此时我们毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，可以帮助我们宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。

虽然我们每天早晨都要梳头，不过初春的早晨是很特殊的一段时间，这段时间是一年之中和一天之中阳气生发重叠的时间点，所以这段时间梳头的时候，次数不要过少，要保证在50次以上才有效，稍微用点力，梳到头皮微热，调动体内阳气。另外梳头的时候最好选择木梳或是牛角梳，梳齿要圆润，不要过于尖锐。梳的时候要从前往后梳，一直梳到颈后发根处。

按揉“升阳穴”，提升上、下焦阳气

立春的时候，我们体内的阳气还很稚嫩，在中医看来，这个时候的阳气称之为“少阳”。我们身体有两条经络，分别是“手少阳经”和“足少阳经”，少阳经络通畅，阳气升发的才顺畅。因此我每年立春的时常，都会按压两条少阳经上的“三阳络”和“阳陵泉”两个穴位，有助于帮助我们生发阳气。

三阳络

三阳络穴里的“三阳”是指手三阳经的气血物质，三阳络穴是指手三阳经的气血物质在此交会。时常按揉三阳络穴，可以疏利气血，提升身体上焦的阳气。

阳陵泉穴

阳陵泉在我们小腿的外侧，有一个小小的凹陷处那里，时常按揉阳陵泉穴，可以提升我们身体下焦的阳气。

两个穴位，我每天早上会各按揉2分钟，从上到下，先按揉三阳络，再按揉阳陵泉穴。

力度可以稍大一些，以感觉到微微酸胀疼痛为佳。

这样的话，从梳头到按摩穴位，其实是从上到下的帮助身体来生发阳气，不仅是立春这段时间，整个春天都可以坚持这样做，对身体很有好处。

吃春盘，从内生发阳气

吃春盘其实是立春时候一个老传统了，春盘其实就是一大盘的青菜，但必须是春天生长出来的青菜，并且还都要是辛味。古人在立春的时候吃春盘并不是为了附庸风雅，更重要的是能帮助我们将积存在身体内的浊气排出去，并将封藏了一冬的阳气唤醒。

《本草纲目》中有记载过春盘：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。气味辛，温。热病后食，多损目。岁朝食之，助发五脏气。常食，温中去恶气，消食下气。

这里面记载的葱、蒜、韭菜等等，无不都是辛味，所以春盘又叫做五辛盘。我们常常吃了很多辛味的食物之后，会感觉到身体微微冒汗，全身毛孔被打开，鼻腔也通透许多，就是因为辛味有发散的作用。经历了整整一个冬天，我们的五脏六腑中窝藏了很多浊气，刚好可以借着辛味发散出去，而且辛味又能帮助我们提振阳气，实在是一举两得。

另外春天正好是青菜刚刚生长出来，最鲜嫩且最有生命力的时候，可以说是秉冬气而得春阳。这些青菜积攒了整整一个冬天的能量，等到春天的阳光一来，便破土而出生长出来，得了阳气。所以这个时候，像是韭菜，香菜，蒜苗等等，越好养活，生命力越强的植物，得春阳的能量就越强。

制作方法

食材：葱、蒜苗、韭菜、香菜、芹菜（不习惯吃香菜的朋友，可以换成萝卜缨来吃）

做法：将所有菜全部洗净，沸水焯一下，切断。放入盘中，撒少许盐，淋上芝麻油和酱油，拌匀即可。

这道春盘，如果是脾胃寒凉、精神不振的人，可以在立春的时候常吃这道菜，能够温暖脾胃，消食下气。不过阴虚体质，有上火、发烧等情况的人不适合食用。

往年一到立春，我每天都一定会去逛市场，买一些新鲜的青菜回来做春盘吃。不一定要把所有的菜都买齐，有哪些就吃哪些。不过葱我会放的少一点，葱放多了味道过于辛辣，身体容易发汗。每次吃完春盘之后，会感觉一股辛香之气从身体蔓延到全身，整个人神清气爽，非常过瘾！

每个春天都像是一场开始，花重新开了，树叶重新绿了，整个世界一下子被打破了沉静，变得热闹了。实在是太喜欢春天了，虽然短暂却如此芬芳……