减肥是女人一生的事业，可是明明很辛苦认真的减肥了，却总瘦不下来 ？其实还是得从自己的生活习惯和饮食结构入手来反思一下。
1、吃饭比一般人快的多
每次用餐，总是狼吞虎咽，快速解决。同事常常劝说要细嚼慢咽，总是不以为然。学医的朋友科普：“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后，约需15至20分钟才能传达到位。吃饭太快造成结果是在收到吃饱信号前已经进食过量，摄入太多。你是不是也有这样的习惯？
2、边看电视或边玩手机边吃饭
无论是外出聚餐还是家中吃饭，经常会边看电视或边玩手机边吃饭，这样导致的是明明已经吃完饭了，却还是左一口右一口停不下来，一不小心进食过量，卡路里又过剩了。
3、每天都在想：吃了这口我就减肥
遇上美食，缺少抵抗力，总是天真的想：就吃一小口，吃完明天开始减肥，你也这样想过吗？别那么天真，现实可没这么简单哦。
4、饮食结构不均衡
为了减肥节食不吃甜食和肉类、淀粉类食物，短期会有瘦身效果，但身体长期缺失糖类，脂肪，蛋白质，维生素等基础能量，会严重损害健康，一旦复食，就会比以前更胖。
5、睡的太少或者太多
睡眠不足，荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响，新陈代谢会下降，就容易囤积脂肪，而且熬夜往往会更容易感到肌饿，是不是就有吃夜宵的习惯？不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多！睡的过多，身体内能量无法消耗，自然就长肉。
6、运动量不够
瘦身一定要"少吃多动"，跑步、游泳、走路、跳绳、羽毛球各种运动做起来，可是没有达到一定的量，或者三天打鱼两天晒网，都是还瘦不了的主要原因。
什么时候才能瘦呢？先从下个决心定个目标开始。改变饮食结构和生活习惯，一段时间后会收获一个小一号的自己。
